La façon dont vous vous levez, marquez votre journée. 5 astuces

Avez-vous déjà analysé comment vous vous leviez chaque matin? Presque personne ne donne d'importance à ce moment, mais la vérité est qu'il peut être l'un des plus cruciaux de la journée. Ainsi, la façon dont vous commencez la journée aura un impact significatif sur son passage, ou du moins c'est ce que disent les études.

Il y a beaucoup de gens qui, si on leur demandait au moment de se lever, échangeraient une bonne somme d'argent pendant cinq minutes supplémentaires entre les feuilles.. Au sein de ce groupe, il existe un autre sous-groupe de personnes qui allongent le plus possible le temps de repos, de sorte qu'elles sont condamnées à commencer la journée en courant. Pour beaucoup de gens, sortir du lit est un moment désagréable, le premier obstacle auquel ils doivent faire face un jour normal.

"Perdez une journée le matin et vous chasserez toute la journée".

-Richard Whately-

Quoi qu’il en soit, la vérité est que la science a découvert que les premières actions de la journée marquent la manière dont nous nous comporterons tout au long de la journée. Nous vous donnons ici 5 conseils pour que, dès votre lever, vous adoptiez une attitude positive et que vous tiriez le maximum de votre tâche quotidienne..

Obéir au réveil

Beaucoup utilisent des réveils qui répètent l'alarme toutes les 5 minutes, en prévoyant qu'ils ne se lèveront pas avec le premier. Si vous en avez un, je vous encourage à éliminer cette possibilité. Une étude de Société européenne de recherche sur le sommeil (ESRS) a confirmé que remettre l'alarme encore et encore génère "perte de mémoire, capacité de réaction réduite et diminution des performances pendant la journée".

Si vous ne vous réveillez qu'après avoir sauté tous les réveils programmés, je vous invite à utiliser cette technique qui a donné des résultats très positifs en ce qui concerne l'élimination de cette coutume.. Avant d'aller vous coucher, allongez-vous et réglez l'alarme pour qu'elle sonne 5 minutes plus tard. Dès que cela sonne, levez-vous. Répétez la même opération environ 10 fois. Vous verrez que votre cerveau est programmé pour faire la même chose le lendemain matin.

Si vous vous levez, remerciez-vous et motivez-vous

Si vous vous levez immédiatement en pensant uniquement à l'heure qu'il est ou à ce que vous devez faire pendant la journée, vous commencerez probablement votre journée avec un moral bas.. Ne vous abandonnez pas au stress et aux soucis dès le premier moment de la matinée.

Ce n'est pas si difficile, prenez juste une minute pour remercier pour une nouvelle journée. Pensez que vous êtes une personne précieuse, que vous vous efforcez de continuer et que vous méritez une bonne journée. Vous pouvez même concevoir votre propre rituel, une sorte de prière ou de prière que vous apprenez de mémoire et que vous récitez lorsque vous vous levez. Vous verrez comment cette minute vous donne une excellente disposition pour la journée qui commence..

Respirez et étirez

Après votre minute de gratitude et d’auto-motivation, vous pourrez vous asseoir sur le lit et vous étirer.. Le plus possible. Allongez complètement vos bras pendant que vous fléchissez et étirez vos jambes. Ce simple mouvement dira à vos muscles qu'il est temps de se préparer à un moment d'activité physique, mais sans tension.

Si vous vous réveillez au son de l'alarme, remerciez-le et étirez-vous, votre corps et votre esprit seront prêts à commencer la journée. En outre, Si vous voulez renforcer et renforcer cette bonne attitude, rien de mieux que de prendre une minute de plus pour respirer.. Dans la respiration sont plusieurs des clés pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Inspirez et expirez profondément pour que votre cerveau soit oxygéné, tout comme vos muscles. Vous vous sentirez bien.

Ne pas boire de café, boire de l'eau

Les orientaux veillent à ce que quiconque boit un verre d'eau chaque jour, à jeun, évite de multiples maladies et prolonge la vie. Prendre un verre d'eau vous réveille et active votre digestion de manière douce et bénéfique. Il vous aide également à éliminer les toxines et finit par vous réveiller.

Il est très courant que lorsque vous vous levez, vous buvez du café pour vous donner de l'énergie. Cependant, on soupçonne que le café très tôt peut inhiber la production naturelle de cortisol, l'hormone de stress, qui est nécessaire pour faire face à la journée. Il est conseillé de prendre la première tasse de café vers 9h30 ou 10 heures du matin..

Oublier de consulter ses emails ou son téléphone portable

Tout d'abord, ce n'est pas une bonne habitude de dormir avec le téléphone portable à côté de votre lit, à moins qu'il ne soit complètement éteint. Il y a des raisons de penser que ces dispositifs nuisent au repos pendant la nuit. De plus, si vous l'utilisez comme alarme et que vous le tenez à l'écart, vous devrez vous lever du lit pour l'éteindre..

Selon certains experts, ceux qui vérifient leurs e-mails au début de la journée achètent des billets pour commencer la journée avec un fardeau inutile.. Rien n'est si important que je ne peux pas attendre jusqu'à ce que tu te douches, que tu t'habilles et que tu déjeunes. Ce premier moment de la journée est pour vous et seulement pour vous. Ne le gaspillez pas en vous stressant hors du temps.

La chose la plus conseillée lorsque vous vous levez est précisément cette routine de soins personnels. Si vous remarquez que cela ne vous prendra pas plus de cinq minutes, cela se traduira par une meilleure attitude et une meilleure humeur tout au long de la journée. C'est aussi une pratique qui augmente votre estime de soi et qui, à long terme, améliorera votre qualité de vie.

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