La colère, cette vieille connaissance

La colère est ce vieil ami, connu de tous, capable de nous transformer en quelques secondes ... Par conséquent, y faire face n’est pas si simple. Certaines personnes l'expriment comme elles le sentent, d'autres le répriment ou le camouflent avec des mots agréables et il y en a même qui le transmutent en un autre type d'émotion plus agréable ... La colère est une émotion complexe qui nécessite une révision en profondeur et une réflexion intérieure..

Combien d'entre nous ont été surpris en élevant la voix ou combien de fois quelqu'un a réagi de manière excessive pour quelque chose que nous considérions comme un non-sens. Bien qu'il soit vrai qu'à d'autres moments, nous attendons une réprimande de nos parents, partenaires, patrons ou amis pour quelque chose que nous avons mal fait. Maintenant bien, Qu'y a-t-il derrière la colère? 

J'écoute depuis des années des amis et des connaissances pour défendre le fait que l'expression de la colère est positive, que nous devrions abandonner tout ce que nous ressentons pour rester calme. Mais est-ce comme ça? Devrions-nous laisser l’autre personne abandonner la première chose qui lui vient à l’esprit de quelque manière que ce soit?? Pour mieux connaître cette émotion, nous allons la décomposer complètement car tout n’est pas ce qu’il semble. Approfondissons.

Quelle est la colère?

Habituellement, Nous ressentons de la colère lorsque nous considérons que l’une ou l’autre des personnes a intentionnellement porté atteinte à notre identité personnelle.. Cela nous donne l'impression de subir une humiliation. Ainsi, il ne s'agit pas seulement de ne pas avoir réalisé quelque chose que nous avions proposé, mais cela nécessite la connotation d'avoir subi une insulte ou une insulte, ou du moins de la ressentir..

Nous pouvons également ressentir de la colère lorsque nous observons des injustices sociales. Si nous marchons dans la rue et assistons à la violence d'un père ou d'une mère envers leur enfant, nous pouvons ressentir de la colère ou une grande indignation..

"Tout le monde peut se mettre en colère - c'est facile, mais se mettre en colère contre la bonne personne, au bon niveau, au bon moment, pour la bonne raison et de la bonne manière - ce n'est pas à la portée de tout le monde et non c'est facile".

-Aristote-

Beaucoup d’entre vous se diront: "Je connais des gens qui ressentent beaucoup de colère lorsque l’imprimante tombe en panne". Dans ce cas, assez curieusement, il y a aussi un processus d'humiliation. Comment est ce? Il y a des gens si négatifs que beaucoup de ce qui se passe dans sa vie, il l'interprète comme une attaque, d'où qu'il vienne. Si l'imprimante ne fonctionne pas, votre pensée pourrait ressembler à "la vie se moque de moi, et maintenant elle s'exprime en faisant échouer l'imprimante".

De cette façon, nous réalisons que nous n'avons pas besoin d'un agent physique et externe qui nous soumet à une humiliation, mais que il nous suffit d'interpréter l'intentionnalité de la part de quelque chose d'étranger à nous pour entrer en colère. Cet aspect est particulièrement important car il nous permet de nous concentrer sur nous-mêmes. Est-ce que les autres nous dérangent ou nous dérangons nous-mêmes?? 

Colère et ego

Lorsque nous réagissons avec colère, nous essayons d’une certaine manière de préserver ou d’augmenter notre estime de soi. Donc, Lorsque nous sentons que notre ego est menacé, notre réponse peut être de colère face à la situation.

Si nous réagissons avec colère lorsque quelqu'un nous siffle pendant que nous conduisons, nous interprétons généralement le fait qu'il nous reproche à nous-mêmes que certains de nos comportements sont erronés. De cette façon, nous sentons notre identité menacée en pensant que nos façons d'être et d'agir sont fausses.

Aristote, un philosophe grec, a fait valoir que "c'est une lâcheté, digne d'un esclave seulement, de subir une insulte et de laisser le peuple de son affection être attaqué en toute impunité". De cette déclaration une justification assez simple pour déchaîner la colère. Vaut-il la peine de réagir avec colère à une insulte?? Parfois, nous investissons trop d’énergie dans des tâches qui ne nécessitent pas le moindre effort..

À une occasion, les disciples de Bouddha se sont approchés de lui et, inquiets, lui ont demandé: «Maître, où que nous allions, ils se moquent de nous et nous insultent. Comment est-il possible que cela ne vous affecte pas du tout? Avant que ce Bouddha ne réponde: "L'insulte peut venir d'eux, mais ça ne me vient jamais". Cet enseignement précieux du Bouddha s’oppose à l’argument aristotélicien de la lâcheté. Le premier implique la souffrance, le second implique la paix et la sérénité, avec lequel on reste?

Colère et action

En nous sentant attaqué notre identité personnelle, nous faisons l'expérience d'une grande activation physiologique qui s'accompagne d'une tendance à attaquer la personne que nous considérons comme responsable des dommages. Cette attaque peut être à la fois physique et verbale. La réponse dépendra de notre degré de contrôle et d’interprétation de la situation..

En d'autres occasions, lorsque notre supérieur hiérarchique nous a offensés, notre patron peut exprimer notre colère, c'est peut-être moins bien faire notre travail. Nous savons que si nous réagissons de manière agressive, les conséquences pourraient être pires, telles que le congédiement. Alors dans les situations où nous pouvons mettre en danger certains aspects de notre vie, nous choisissons de prendre des mesures plus indirectes.

Une fois que nous avons téléchargé toute notre colère à propos de quelqu'un, c'est la faute qui émane généralement de l'apparence. Quand nous avons reconsidéré la situation, à de nombreuses reprises, nous nous sentons coupables parce que nous réalisons que nous avons dépassé. De cette manière, la faute nous pousse à nous demander si notre réaction a été la plus appropriée.

Enfin, mentionnez les personnes qui semblent toujours être en colère. Dans ce cas, il pourrait s'agir d'un trait de colère, c'est-à-dire qu'ils ont fait de la colère un mode de vie. Leurs schémas mentaux ont été configurés de telle sorte qu'ils ne sachent que réagir de cette manière. En fait, Il existe différents questionnaires et tests pour mesurer la colère en tant que STAXI-2Espagnol: "Inventaire de l'expression d'Ira State-Trait". Ce questionnaire a été initialement préparé par Charles B. Spielberg et traduit en espagnol par l'équipe de Juan José Miguel Tobal.

Comment puis-je gérer la colère 

Il n’ya rien de mieux pour commencer à calmer la colère effectuer quelques respirations diaphragmatiques, en même temps de se demander si cette personne que nous considérons comme coupable de notre état avait vraiment l'intention d'offenser.

À maintes reprises, nous réagissons parce que nous sommes saturés par la demande., Peut-être parce que nous avons passé une mauvaise journée et que tout nous a excités émotionnellement. Par conséquent, comprenez ou au moins considérez la possibilité que d'autres peuvent aussi avoir ces mauvais jours, nous aideront pour comprendre leurs façons de réagir et ne pas les prendre à coeur.

Si notre patron parle mal de quelque chose que nous avons fait, il aurait pu parler à un autre employé de la même manière, alors nous ne devrions pas le prendre personnellement, mais comme un moyen de réagir l'autre personne et que nous avons été attrapés par.

Malgré le fait que d'autres semblent avoir le contrôle de nos états émotionnels, le pouvoir sur la colère est entre nos mains. Nous décidons si nous nous fâchons ou non. Laisser quelque chose d'aussi précieux que le bonheur entre les mains de quelqu'un d'autre est sans doute un prix trop élevé.

Pour conclure, je vous invite à vous voir comme des agents actifs avant une blessure et non comme une personne passive qui réagit simplement. Le pouvoir est entre vos mains.

7 phrases sur la colère que vous devriez garder à l'esprit Ceci est une sélection de phrases sur la colère qui vise à vous rappeler à quel point cette émotion est nocive et tous les dommages qui peuvent vous arriver. Lire plus "