L'anatomie de la peur des bases physiologiques et psychologiques

Thomas Hobbes a déclaré que le jour de la naissance de sa mère, elle avait donné naissance à deux jumeaux: lui-même et sa peur. Peu d’émotions nous définissent autant que ce matériel obstiné et récurrent qui non seulement ne garantit pas notre survie, mais agit aussi souvent comme une réduction authentique des opportunités, comme un ennemi vorace de nos libertés et de notre croissance personnelle..

La peur peut être inconfortable et paralysante, nous le savons. Cependant, l'éliminer complètement serait comme laisser les portes et les fenêtres de notre maison ouvertes, c'est comme marcher pieds nus dans un sol tranchant et caillouteux. Autrement dit, un risque dénué de sens qui affecterait directement notre équilibre et notre subsistance.

Bien plus, loin de ce que nous pouvons penser, les gens courageux ou audacieux ne se limitent pas à effacer cette émotion de leur esprit. La peur est toujours là; juste pour savoir comment le gérer, le gérer, le faire notre.

"Je pense que c'est plus courageux qui surmonte leurs peurs que celui qui vainc ses ennemis, car la plus grande victoire est sur soi-même"

- Aristote-

Quelque chose d'intéressant sur lequel Alfred Hitchcock lui-même avait l'habitude de commenter - et qui était compris dans ces tâches psychologiques - est que rien ne pourrait être plus agréable que "la peur contrôlée". Une bonne partie de la population va au cinéma dans le seul but de faire l'expérience de la peur, de l'angoisse et de la terreur. Cependant, le simple fait de savoir qu’ils sont dans un environnement sûr et qu’ils quitteront ensuite cette pièce "sains et saufs", détendus et en compagnie de leurs partenaires et amis, favorise un sentiment de bien-être stimulant..

Dire que la peur est nécessaire et en bonne santé n'est pas une barbarie. Cette émotion primaire est très bénéfique pour l'être humain tant que nous en gardons le contrôle. Cependant, au moment où cette réponse adaptative assume le gouvernail et déclenche toute une série de tempêtes chimiques et de changements physiologiques dans notre corps, la chose change complètement..

C’est à ce moment-là que nous cédons la place au stress paralysant, aux attaques de panique et au "kidnapping" émotionnel, où ils sont soumis à une série de processus complexes et intéressants ...

Bases physiologiques de la peur: l'enlèvement de l'amygdale

Elena a été victime d'un accident de la route il y a 6 mois alors qu'elle emmenait sa petite fille à l'école. Tous deux sont restés sains et saufs, mais le souvenir de l'incident et son impact psychologique restent attachés à son esprit comme une plaie ouverte qui affecte sérieusement sa qualité de vie..

Parfois, même le craquement de la petite bouteille d'eau qu'elle dépose la nuit sur sa petite table la réveille en sursaut et panique, rappelant le coup porté par une autre voiture à son véhicule. À ce jour, Elena ne peut toujours pas prendre la voiture. Juste en s’asseyant et en plaçant vos mains sur le volant, votre cœur s’accélère, vous avez envie de vomir et le monde tourne autour de lui comme s'il se trouvait à l'intérieur d'une toupie.

En lisant cette histoire fictive mais récurrente chez ceux qui ont subi un accident de la route, nous savons que notre protagoniste devra demander de l'aide tôt ou tard. Cependant, comprendre l'origine de nos paniques, phobies et peurs communes ne suffit pas, simplement, pour en comprendre l'origine.. Il faut aller un peu plus loin, se plonger dans l'anatomie de notre cerveau.

La couche la plus ancienne de votre cerveau

Toutes les informations qui pénètrent dans les sens passent par l'amygdale, une très petite structure de notre système limbique. qui forme à son tour cette zone la plus ancienne du cerveau, régie exclusivement par nos émotions. Il est intéressant de savoir que l'amygdale "surveille" tout ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de nous et qu'au moment où elle détecte une menace potentielle, elle active une série de connexions pour générer un kaléidoscope complet de réactions complexes..

L’amygdale, à son tour, a la mauvaise habitude de ne pas prêter attention aux détails. Il n’ya pas de temps où il s’agit de garantir notre survie et c’est pourquoi nous réagissons souvent à des stimuli injustes ou déraisonnables..

Son système "d'alarme" active le système nerveux instantanément pour qu'il déclenche une réponse très concrète: le vol, et pour cela, il préparera tout notre organisme..

• Nous ferons l'expérience d'une augmentation de la pression artérielle, augmentation du métabolisme cellulaire, augmentation de la glycémie, augmentation de la coagulation sanguine et même augmentation de l'activité mentale.
• De même, Une grande partie de notre sang sera dirigée vers les principaux muscles, comme les jambes, avoir assez d'énergie pour s'échapper si nécessaire.
• L'adrénaline atteint tout notre corps, entraînant même l'arrêt du système immunitaire car le cerveau ne considère pas son travail comme essentiel.. La chose nécessaire en ce moment est de pouvoir fuir ou autrement, se préparer au combat. 

Comme on peut le voir tous cette succession d'altérations physiologiques et chimiques peut nous aider à échapper à un danger objectif, à une menace réelle. Cependant, lorsque la peur est psychologique et intangible, lorsque nous aurons le cas de quelqu'un comme Elena qui associe un son soudain au souvenir de son accident déclenchant une réaction de panique, nous comprendrons sans aucun doute l'usure que l'on peut ressentir de cette façon pendant des mois. ou des années.

La psychologie de la peur et l'importance de gérer cette émotion

S'il y a une dimension vraiment épuisant pour l'être humain, c'est la peur pathologique. Ce qui forme l'anatomie complexe du trouble d'anxiété généralisée, d'angoisse dénuée de sens, de phobies, d'hypocondrie ou de troubles obsessionnels-compulsifs ... La peur vient, comme on le voit dans de nombreuses nuances de gris foncé et noir, de ceux où la personne perd complètement sa capacité de contrôle, sa qualité de vie, sa dignité ...

On pourrait dire en fait qu’à l’heure actuelle,Les peurs qui accompagnent le plus notre société sont sans aucun doute celles qui habitent nos esprits, ceux qui ne répondent pas aux prédateurs externes, mais à ces ombres internes si difficiles, doivent s'échapper, se dissuader, se désinfecter. Cependant, y parvenir est une obligation vitale et existentielle.

Ensuite, nous vous suggérons de réfléchir à des stratégies simples pour essayer.

5 clés pour dissuader vos peurs

Nous allons avec quelques clés qui peuvent nous aider à ce que cette émotion conditionne uniquement notre comportement pour notre bien:

• Vous n'êtes pas votre peur: identifiez vos peurs, ne les condamnez pas au silence ou au secret. Donnez-leur un nom. 
• Déclarez la "guerre" à vos peurs. Comprenez qu'ils ont envahi votre vie privée, adoptez une attitude active à leur égard pour reprendre le contrôle de votre vie.
• Connaissez vos peurs, comprenez pourquoi elles sont là. Rappelez-vous que les peurs réagissent à des facteurs internes et externes, c'est-à-dire qu'il existe un facteur subjectif, mais aussi un facteur externe qui vous gêne, qui vous enlève votre calme et votre courage.
• Arrêtez de le nourrir: il comprend que si nous donnons de plus en plus de pouvoir à nos peurs, elles finiront par nous vaincre complètement. N'hésitez pas à le "rationaliser" en y joignant des ressources plus personnelles, des techniques de respiration, en faisant de l'exercice physique, en détournant l'esprit ... Tout cela vous aidera à réduire l'angoisse.
• Parlez-vous comme si vous étiez votre coach: commencez à vous parler, comme si vous étiez votre propre entraîneur, votre propre coach, élaborez des stratégies pour éliminer les comportements limitants, encouragez-vous fermement à conquérir de petits objectifs quotidiens, félicitez-vous quand vous les obtenez et rappelez-vous qu'il s'agit d'un travail constant.

En conclusion, comme nous pouvons en déduire que le thème des peurs est une discipline complexe et très vaste, un domaine qui devrait sans aucun doute être compris pour mieux prendre soin de nous-mêmes. Parce qu'à la fin de la journée, comme on dit, Pour aspirer au vrai bonheur, il faut d’abord franchir les barrières de la peur.

Références bibliographiques

André, Cristoph (2010), Psychologie de la peur: peurs, angoisse et phobies. Kairos

Hütler, Gerald (2001) "Biologie de la peur: stress et sentiments" Plate-forme actuelle

Gower, L. Paul (2005) "Psychologie de la peur": Nova Biomedical Books

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