Avez-vous passé une mauvaise journée? Gardez ces clés à l'esprit

Une mauvaise journée a quiconque, Oui, mais vous pouvez aussi modifier toute la semaine. Cela affecte directement notre humeur, ce qui affecte notre manière de communiquer avec notre famille et nos amis. Cela nous transforme en personnes négatives et irascibles, avec qui il est inconfortable ou fatigué de communiquer.

La chose la plus inconfortable d’avoir une mauvaise journée est la contact avec d'autres personnes. D'une part, nous devons nous défouler, mais nous ne voulons pas surcharger les autres avec nos problèmes, ce qui nous rend encore plus frustrés..

Ce qui nous fait passer une mauvaise journée?

Il y a nombreuses conditions d'une mauvaise journée. Du café renversé par la chemise que nous venons de mettre en place à une discussion précoce avec votre partenaire. Au travail, les facteurs à prendre en compte sont également des facteurs: un embouteillage avant d'arriver, une heure limite, une machine endommagée, un commentaire malheureux ... Tous ces facteurs, s'ils sont ajoutés ensemble, affectent directement notre calme et, en fonction de notre niveau de stress naturel. , il va nous faire sauter à un moment donné.

Comment le réparer?

Identifier les facteurs de conditionnement

Comme nous l'avons dit, ce sont les détails qui, en bref, font de notre journée un "mauvais jour". Lorsque nous considérons que nous avons une mauvaise journée, nous le faisons en fonction de faits ou de circonstances sur lesquels nous concentrons notre attention, en les surdimensionnant; cependant, ils ne constituent pas plus que cela, des détails. Au moment où nous comprendrons que les événements que nous devrions considérer importants sont d’autres événements, nous commencerons à minimiser les malheurs..

Inquiétude pour l'important

De cette manière, il y a des faits et des circonstances qui méritent notre attention, et même que nous devenions concernés. Cependant, il y en a beaucoup d'autres qui ne le méritent pas et qui, par notre fixation sur eux, finissent par gâcher la journée et causant un déséquilibre déséquilibre émotionnel important.

Mettre de côté la non-priorité

À de nombreuses occasions, et sous le couvert d’une humeur de valence négative, beaucoup d’entre nous ont tendance à surestimer l’importance des événements négatifs, alors qu’ils sont souvent insignifiants.. Tout est basé sur notre liste de priorités. Pourquoi mettre quelque chose en avant de ce que normalement, quand tout se passe comme prévu, on ne fait pas attention?

Pour éviter que cela ne se produise, il est essentiel d'être clair on s'en fout, ce que nous voulons travailler correctement et ce que nous ne voulons pas abandonner.

Profitez de ce que vous aimez

Par rapport au point précédent, nos loisirs ou nos activités préférées doivent figurer en tête de liste de nos priorités, celles avec lesquelles nous aimons et que ils nous rendent heureux.

Contribuer à la bonne humeur aidera à mettre fin aux émotions négatives. Que ce soit une promenade autour de votre lieu de prédilection, vous enfermer pour lire un bon livre, cuisiner la recette que vous aimez tant ou rester avec votre personne préférée, faire ce que nous aimons, même s'il est éphémère, aide beaucoup à élever nos esprits.

fais du sport

N'importe quel type d'exercice physique libère notre corps endorphines, hormones du bonheur, la cause du bonheur qui nous envahit après un bon entraînement.

En plus d’aider à la sécrétion de cette hormone, l’exercice, surtout lorsqu’il est dirigé (comme dans un cours de gym), nous aide déconnecter. Ainsi, nous détendons l’esprit et nous concentrons sur une activité qui absorbe toute notre attention, en laissant de côté la peur de l’avenir née des problèmes que nous anticipons..

Sourire pour être heureux

Peut-être le sourire est l'expression la plus authentique du bonheur. En outre, des études montrent qu’en adoptant l’expression caractéristique d’une certaine émotion, on peut atteindre un état émotionnel de la même valeur que celle-ci. Cela signifie que se sentir heureux nous fait sourire et que sourire nous rend heureux.

Des études nous disent que la position de notre bouche (le sourire) provoque la génération de dopamine par le cerveau, une autre hormone du bonheur. Pour "tromper" notre cerveau de cette manière, nous pouvons adopter le sourire pendant quelques secondes, ou une demi-minute, suffisamment longtemps pour que la dopamine apparaisse. Nous pouvons aussi aider avec un crayon pour corriger la posture.

En bref, il est important de ne pas se laisser emporter par les émotions négatives causées par des détails qui mènent à ce que nous appelons une "mauvaise journée". Il y a d'autres aspects de notre vie qui sont vraiment négatifs, et si nous laissons les détails nous influencer, nous ne supportons plus les vrais problèmes. De même, assister à ce qui nous cause une mauvaise journée peut nous empêcher de voir le positif dans notre vie, ce qui est beaucoup.

5 clés pour améliorer une mauvaise journée Nous avons tous une mauvaise journée de temps en temps. Cependant, certaines clés vous permettent de le transformer en quelque chose de positif. En savoir plus "