Parlez-vous d'une pratique très thérapeutique

Se parler à voix haute a peu de folie, ainsi que d'établir un dialogue interne dans lequel émietter les chagrins et brouiller les inquiétudes. De plus, peu de pratiques sont plus thérapeutiques, car après tout, nous vivons tous avec nous-mêmes et communiquer avec votre propre être est quelque chose de vital, de cathartique et d'émotionnellement nécessaire pour servir comme nous le méritons..

Avec un grand succès, Aldous Huxley a déclaré qu’il n’ya qu’une petite partie de l’univers que nous pouvons connaître et améliorer en profondeur, et cette partie est la nôtre, qui nous appartient: nous-mêmes. Cependant, aussi curieux que cela puisse paraître, nous ne lui accordons pas toujours l'attention qu'il mérite.. Nous nous négligeons comme quelqu'un qui laisse son journal personnel dans un tiroir, comme quelqu'un qui laisse les clés de la maison dans les poches de quelqu'un d'autre.

"Même le meilleur explorateur du monde ne fait pas de voyages aussi longtemps que l'homme qui descend au plus profond de son coeur"

-Julien Green-

De plus, comme l'expliquent les psychologues, nous utilisons tous le dialogue interne; Cependant, nous le faisons de la pire façon possible. Ethan Kross, un scientifique reconnu en psychologie émotionnelle de l’Université du Michigan, a compris que l'être humain est irrémédiablement sujet à un discours intérieur négatif.

Il s'en rendit compte un matin alors qu'il attendait son téléphone portable. Sans s'en rendre compte, il traversa un passage clouté au feu rouge. Après avoir à peine évité une voiture sur le point de tomber en panne, il se surprend en prononçant son propre nom à voix haute et en décrivant à quel point il peut devenir stupide.

La plupart d'entre nous le font. Lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu ou que nous commettons une erreur, cela dissipe vite cette voix de conscience avide qui nous dit à quel point nous sommes maladroits ou inutiles. Y c’est cela, ce dialogue interne négatif persistant qui nous conduit à de graves états de défense et qui contourne de manière dangereuse l’abîme de la dépression. Evitons-le, changeons le discours.

Parlez à vous-même, clé de la santé

Le professeur Ethan Kross, mentionné ci-dessus, a mené une série d'expériences à l'Université du Michigan, où il a conclu avec quelque chose d'aussi intéressant qu'utile: les personnes qui se sont parlé et qui ont commencé leur dialogue en prononçant leur nom ont eu plus de succès dans leur vie, ils ont montré une plus grande sécurité personnelle et ont été perçus comme plus heureux.

Cela peut nous paraître naïf à première vue. Cependant, se parler à nous-même nous permet quelque chose que nous ne pouvons pas ignorer: le cerveau fonctionne beaucoup mieux, sa capacité à percevoir est plus habile et nous gérons également notre monde émotionnel de manière appropriée. Par conséquent, nous ne sommes devant aucune formule, le dialogue interne présente un avantage évident appuyé par la science, et de nombreuses études nous ont montré que.

Voyons plus en détail en détail.

Le dialogue avec soi améliore notre capacité intellectuelle

Parler à soi ne nous rendra pas plus intelligents du jour au lendemain. Qu'est-ce qui va arriver est que nous améliorerons notre capacité intellectuelle, c'est-à-dire que nous renforcerons notre attention, notre capacité de réflexion, nous déciderons mieux, notre concentration sera plus concentrée et nous contrôlerons les distractions.

Quelque chose d'aussi simple que de se dire celui de "Voyons María, concentre-toi davantage et réfléchis à ce que tu vas faire avec ce problème ..." ou "Carlos, tu perds ton temps inutilement, calme-toi et réfléchis à ce qui se passe", va certainement nous aider à améliorer beaucoup de nos processus cognitifs.

"Il y a trois choses extrêmement difficiles: l'acier, les diamants et se connaître".

-Benjamin Franklin-

Parler à soi améliore l'estime de soi

Chacun de nous vit dans un environnement spécifique et avec une série de personnes avec lesquelles il va de mieux en mieux. Cependant, au-delà de tout ce contexte, nous partageons la vie avec nous-mêmes. Pourquoi nous exclure alors de cette équation? Pourquoi ne pas rester avec vous tout au long de la journée pour un thé ou un café et parler de la manière dont tout se passe? 

Personne ne nous dira fou, et celui qui le fait perdra sûrement l’une des meilleures techniques d’aide personnelle et de croissance personnelle. Voici quelques exemples.

• Se parler à soi-même nous permet de "nous concentrer sur le moment présent avec les émotions présentes" en prendre conscience, les comprendre, les gérer.
• Le dialogue interne est également une source puissante de motivation, la plus sincère, la plus fiable et celle qui ne devrait jamais nous manquer. Ainsi, et même dans les situations les plus défavorables, rien ne peut être plus énergique que de se dire que "Vas-y Angela, tu vis un moment difficile mais tu ne peux pas abandonner maintenant, allons-y".
• D'autre part, quelque chose qui nous est également expliqué dans une publication de "Journal trimestriel de psychologie expérimentale " c'est que quand on parle fort on active un "switch" dans le cortex cérébral, celui où la conscience du "je". De cette façon, nous développons un meilleur contrôle psychologique pour penser plus clairement et plus efficacement.
• De même, en cédant la place à cette voix intérieure plus calme et plus sûre, nous gagnons en perspective et relativisons les pensées négatives et les ruminants..

Pour conclure, quelque chose qui devrait être clair sur Les avantages de parler à soi-même sont que cela ne sera possible que si nous sommes capables de contrôler d'abord une conversation interne négative.. Que chaque petit murmure à nous que "Quoi que vous fassiez, tout ira mal" ou "vous avez encore fait une erreur, il est clair que vous n'avez pas le choix".

Évitons cela. Après tout, il n’ya rien de pire que de devenir notre pire ennemi. Rappelez-vous, par exemple, la façon dont Socrate a défini les pensées: "elles sont une conversation honnête que l'âme a avec elle-même". Essayons de ne pas la maltraiter, prenons soin d'elle comme un bien précieux et discutons avec elle de manière positive, constructive et émotionnelle..

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