L'effet de combat répété si rien ne change, rien ne changera

Vous cherchez un changement? Alors, pourquoi fais-tu toujours la même chose?? Plus vous répétez un comportement, moins il vous affecte, car vous vous y habituez, c'est l'effet de combat répété. Par conséquent, pour obtenir un meilleur résultat, vous devez changer quelque chose, essayer quelque chose de nouveau. Rien ne changera jusqu'à ce que quelque chose ne change pas.

L'effet de combat répété provient de la recherche sur l'exercice, mais peut parfaitement s'appliquer à la vie quotidienne. Lorsque vous effectuez un exercice, par exemple des pompes, votre corps subit un stimulus qui exerce une contrainte sur vos muscles jusqu'à l'apparition de la douleur musculaire..

Continuez à faire ceci ou à un autre exercice causant cette douleur qui en résultera une réduction car chaque fois nous affecte moins. Donc, plus vous faites ce type d'exercices de manière systématique, moins vous ressentirez de douleur et moins cela vous affectera. Comment pouvons-nous appliquer cela à notre vie quotidienne?

L'effet de combat répété dans la vie quotidienne

Selon l'effet de combat répété, plus nous faisons quelque chose, moins cela a d'impact sur nous.. Oui, un comportement ou une série d'habitudes peuvent nous amener à nous améliorer à un stade de notre vie mais, avec le temps, l'effet diminue.

Il se passe la même chose quand vous commencez à faire de l'exercice. Au début, vous pouvez faire trois séances d’exercice par semaine et obtenir d’excellents résultats, mais avec le temps le corps s’y habituera et vous devrez en faire plus si vous voulez continuer à vous améliorer. Sinon, le corps stagne et peut même faire demi-tour.

Un autre exemple peut être trouvé dans la consommation de substances des stimulants et / ou une dépendance, tels que la caféine, l'alcool, le tabac ou les drogues. Au début, avec un peu, vous obtenez assez de ce que cette substance vous offre. Mais avec le temps, il en faut plus pour obtenir la même chose, car le corps s'habitue à la dose et ne produit plus le même effet.

La même chose se produit lorsque l'on envisage de perdre du poids. Au début, en faisant ce qui doit être fait (améliorer les habitudes alimentaires, consommer suffisamment d'eau, faire de l'exercice, contrôler le stress, mieux dormir, etc.), nous commençons immédiatement à constater la perte de poids. Mais À mesure que le corps s'y habitue et que l'effet de combat répété se manifeste, la perte de poids ralentit, parce que le corps s'habitue.

Dans ces cas et dans tous les cas où vous avez stagné, vous pouvez sûrement appliquer l’effet de combats répétés. En fait, vous vous retrouvez avec une nouvelle ligne de base.. Si vous voulez vous améliorer, vous devez changer quelque chose pour être plus proche du changement que vous recherchez..

"Si rien ne change, rien ne change. Si vous continuez à faire ce que vous faites, vous continuerez à obtenir ce que vous obtenez. Voulez-vous du changement, faites quelque chose ".

-Courtney C. Stevens, dans Les mensonges sur la vérité-

Ce que l'effet de combat répété n'enseigne pas sur l'amélioration

Faire la même chose encore et encore, même si cela a fonctionné pendant longtemps, finira par mener à la stagnation. Le vrai problème n'est pas de rester bloqué, mais de ne pas se rendre compte qu'il faut changer de stratégie. 

En fait, il n’ya rien de mal à atteindre ce moment de stagnation. Il fallait travailler dur pour y arriver. Au lieu de vous lamenter, félicitez-vous pour vos réalisations et réfléchissez aux changements à apporter pour continuer à vous améliorer.. 

L'effet de combat répété dans son contexte d'origine implique que les muscles se sont adaptés à l'exercice. Par conséquent, si vous continuez à le faire, vous ne vous améliorerez pas (vous n'augmenterez pas votre masse musculaire, vous ne deviendrez pas plus fort, vous n'augmenterez pas votre résistance ni votre vitesse, etc.). C'est-à-dire, Si cela ne fait pas mal, il n'y a pas d'amélioration. Avec les habitudes et le développement personnel, il se passe la même chose: si cela ne coûte rien, il n'y a pas d'amélioration.. 

 "Ce qui vous a amené ici ne vous mènera pas là".

-Marshall Goldsmith-

Mais, Pourquoi ne pas se contenter de ce que nous avons déjà réalisé? Pourquoi changer si ce que nous faisons nous a apporté des améliorations et que nous en sommes satisfaits? Pourquoi vouloir de plus en plus, quand ce que nous avons réalisé est suffisant?

Ce n'est pas une question d'ambition. C'est une question de satisfaction personnelle. Si vous pouvez obtenir plus, pourquoi ne pas en demander plus? Dans tous les cas, se conformer et rester stagnant a une conséquence terrible: l’ennui. Et quand on s'ennuie, on commence à céder. Et en cédant, nous avons commencé à perdre.

Faire des changements pour rechercher un changement supérieur nous maintient motivés, Cela nous maintient actifs non seulement pour atteindre nos objectifs, mais aussi pour les maintenir.

La persistance est le souffle des rêves On dit qu'un désir ou une intention devient réalité lorsque nous montrons notre richesse cachée; la lutte, la persistance et la détermination. Lire plus "