Le journal de 5 minutes pour se sentir plus plein

En écrivant un journal intime émotionnel ou simplement dans un cahier, nos pensées sont des outils puissants pour vérifier et rester en contact avec nous-mêmes. Mais il existe d'autres méthodes telles que le journal de 5 minutes qui peuvent également nous aider. En fait, ce dernier a eu beaucoup de succès ces dernières années. Beaucoup de gens l'ont acquis, d'autres ont créé le leur. Maintenant, pourquoi est-il devenu si célèbre?

Le journal intime de 5 minutes a eu cette grande répercussion car, comme son nom l'indique, il suffit de consacrer 5 minutes par jour.. De cette manière, nous n'aurons plus recours à l'excuse "nous n'avons pas le temps" pour commencer à écrire. L'idéal est de répartir ces minutes entre le matin et le soir. Les deux moments de la journée dans lesquels nous devons prendre un peu de temps pour être avec nous-mêmes. Approfondissons.

Le journal de 5 minutes

Bien qu'il y ait un cahier le journal de cinq minutes original afin que nous puissions l’acquérir, nous voudrons peut-être lui donner notre touche personnelle. Pour cela, nous pouvons choisir un cahier que nous aimons ou tout autre matériel dans lequel nous pouvons écrire.

De même, Nous pouvons utiliser des autocollants, des affiches ou des surligneurs pour souligner une phrase que nous voulons retenir et garder à l'esprit. En bref, nous pouvons donner de la personnalité à notre journal afin que cela nous encourage encore plus à écrire. Mais que devrions-nous traduire en cela??

Commençons la journée en disant merci

Quand nous nous levons le matin, nous prenons notre journal de 5 minutes. La première chose que nous allons faire est d’écrire 3 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants.. Certaines idées peuvent être d'avoir un lit pour dormir, de pouvoir aller au travail ou d'avoir un plan avec un meilleur ami.

"Etre reconnaissant peut vous changer d'un jour à une vie bien remplie. Il suffit de dire les mots ".

-Margaret Cousins-

Ensuite, nous écrirons 3 autres choses qui rendront la journée meilleure. Par exemple, mangez sainement, allez au gymnase ou appelez notre mère. Après cela, Mettons des affirmations positives ou des phrases de motivation telles que "je suis capable", "je peux" ou "je me sens bien" cela nous aidera à affronter la journée avec énergie.

Réfléchissons avant d'aller dormir

La nuit, après nous être couchés, en silence, sans musique et avec la télévision éteinte, nous amènerons notre journal intime de 5 minutes à réfléchissez à tout ce qui s'est passé pendant la journée. Ainsi, nous écrirons 3 choses que nous considérons comme de véritables merveilles. Par exemple, avoir vu le coucher du soleil, rencontrer une personne ou réussir un examen.

Après cela, nous allons écrire 3 autres choses que nous pensons devoir améliorer.. Ceux-ci peuvent être mieux gérer nos émotions, faire face à notre timidité ou compter davantage sur nos compétences. Dans cette partie, nous devons être très sincères et éviter de nous tromper, car être conscient de ce que nous devons améliorer nous permettra de nous développer et de nous améliorer..

Se sentir plus complète et plus heureuse

Il est nécessaire que nous écrivions chaque jour dans notre journal de 5 minutes remarquer tous les avantages que cette activité nous offrira. Bien qu’il semble que nous n’allons signaler aucun avantage, la vérité est que consacrer ces brèves minutes par jour fait que, au fil des semaines, notre attitude est beaucoup plus positive et nous nous sentons plus motivés..

En outre, nous allons commencer à apprécier les plus petites choses, celles dans lesquelles nous ne réparons jamais et grâce au journal intime de 5 minutes que nous avons commencé à réaliser. Parce que nous vous avons déjà remercié d'avoir un lit pour dormir? Cela nous aide à faire attention à tout ce qui nous fait du bien, à éviter de nous focaliser uniquement sur ce qui nuit ou fait souffrir.

"L'homme passe sa vie à chercher le bonheur sans savoir qu'il le porte en lui".

-Anonymous-

De plus, le journal de 5 minutes nous aidera à nous sentir beaucoup plus calmes et en équilibre, ce qui peut se traduire par plénitude et bonheur.. Nous commencerons à relativiser les problèmes et nous sentirons comment nous téléchargeons ce sac à dos émotionnel. cela nous a tellement pesés et nous a empêché d'avancer.

Nous vous encourageons à créer votre propre journal de 5 minutes et à prendre l'habitude de passer quelques minutes par jour à écrire. Lorsque vous pratiquez cette activité depuis 20 jours ou un mois, vous remarquerez certains changements dans votre attitude, votre façon de penser et votre façon de gérer les problèmes.. Avez-vous déjà votre journal de 5 minutes? Qu'attendez-vous pour en avoir un?

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