Le cerveau et la vitamine D une relation à connaître

Le cerveau et la vitamine D ont une relation que tout le monde ne sait pas ou du moins n’est pas aussi populaire que d’autres. On sait qu'un déficit en cette vitamine affecte le niveau cognitif et notre vieillissement neuronal. Nous sommes donc confrontés à un neuroprotecteur qui dépasse de loin son rôle dans la qualité de nos os ou dans notre capacité à synthétiser de nombreux minéraux..

Il y a beaucoup de gens qui souffrent d'hypovitaminose D sans le savoir.. En fait, on estime que près de 60% des personnes âgées de 50 à 60 ans souffrent d'un manque de ce type de stéroïde. En revanche, la population âgée en souffre à 80%. Si tel est le cas, cela est principalement dû à deux raisons très spécifiques.

Les faibles niveaux de vitamine D sont associés au déclin cognitif et au vieillissement prématuré.

Le premier est que en vieillissant, nous arrêtons de le synthétiser si facilement. La seconde est due avant tout à nos habitudes de vie. La vitamine D est synthétisée à travers la peau et grâce au soleil. Nous pouvons également l'obtenir par l'alimentation, en particulier avec les produits laitiers.

Maintenant, à cause de nos emplois ou même en vieillissant, nous laissons moins chez nous, nous cessons de le recevoir naturellement avec la lumière du soleil. Pour cela, et Si nous n’aimons pas le lait, les produits laitiers ou certains poissons, nous accumulerons de moins en moins de vitamine D jusqu'à ce que peu à peu, nous allons montrer une symptomatologie très spécifique.

Voyons toutes les données ci-dessous.

Le cerveau et la vitamine D: la qualité de nos processus cognitifs

Difficulté à se concentrer, perte de mémoire, difficulté à raisonner, à tirer des conclusions, à conserver de nouvelles informations ... Tous ces processus peuvent être affectés par une carence en vitamine D. Ce sont des symptômes neurologiques parfois négligés et qui ne le sont pas. ils sont toujours liés à ce manque.

Habituellement, Chaque fois que nous parlons de cette vitamine, nous l'associons au calcium, à la résistance de nos os et à l'apparition de l'ostéoporose. en cas de ne pas maintenir des niveaux optimaux. Maintenant, la relation entre le cerveau et la vitamine D est connue depuis quelques décennies, quand on a découvert, par exemple, le grand nombre de processus qui régulent cet élément si essentiel à notre bien-être..

• On sait par exemple que la vitamine D active et désactive les enzymes du cerveau et du liquide céphalo-rachidien qui participent à la synthèse des neurotransmetteurs et à la croissance nerveuse..
• De même, Cette vitamine protège les neurones et réduit l'inflammation.
• Une étude menée par le neuroscientifique David Llewellyn à l’Université de Cambridge a montré que à des niveaux inférieurs de vitamine D, les personnes présentaient de moins bons résultats aux tests d’agilité et de performance mentale.
• La capacité de traitement de l'information devient plus lente et plus difficile.

Comme nous le voyons parfois, quelque chose d'aussi simple que de souffrir d'un déficit en vitamines a un impact direct sur la santé de notre cerveau.

Symptômes d'un déficit en vitamine D

Si nous manquons de vitamine D, nous ne remarquons probablement pas les symptômes au début. De plus, le manque de cette vitamine est parfois attribué à d'autres troubles et affections, voire à un simple vieillissement. Maintenant bien, L'un de nos objectifs personnels devrait être d'investir dans le bon vieillissement, dans une bonne qualité de vie où nous prenons soin de nos processus cognitifs, de la santé de ce cerveau qui, comme un muscle fabuleux, peut atteindre des âges avancés en pleine forme.

Voyons maintenant quelle symptomatologie possible est associée à l'hypovitaminose D:

• Fatigue.
• Faiblesse musculaire.
• Douleur à la hanche et au dos.
• Problèmes de concentration.
• Pertes de mémoire
• Problèmes liés à la conservation de nouvelles informations.

Comment pouvons-nous couvrir notre déficit en vitamine D?

L’industrie pharmaceutique et alimentaire, consciente également de cette relation entre le cerveau et la vitamine D, lance des produits enrichis avec cette source alimentaire. Ainsi, il est plus que commun de trouver lait, yaourt ou même céréales où la vitamine D est déjà présente.

Voyons cependant d’autres sources qui ont toujours de bons niveaux de vitamine D.

• Prenez le soleil tous les jours pendant une demi-heure (en évitant les heures centrales où les rayons du soleil sont nocifs).
• Saumon.
• Les anguilles.
• Thon.
• Les sardines.
• Huîtres.
• Chanterelles (un type de champignon)
• Champignons shiitake.
• Fromage.
• Du lait.
• Des oeufs.
• Pois chiches.
• Amandes.
• Brocoli.
• Algues d'agar.

Pour conclure, étant donné que la relation entre le cerveau et la vitamine D est évidente, n'hésitons pas à consulter notre médecin pour savoir si nous avons un déficit. Avant de recourir à des suppléments de vitamines par nos propres moyens, il sera toujours préférable de consulter un professionnel compétent ou de mettre en place un aliment qui en contient dans le régime alimentaire..

Avoir de bons niveaux de cet élément nous permettra même d'avoir une réponse immunitaire plus forte et même une humeur plus résistante pour faire face aux difficultés et au stress quotidien. Par conséquent, ne négligez pas l’importance d’une alimentation saine et correcte.

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