L'art de bien penser pour mieux vivre

Bien penser, avoir plus de contrôle sur le flux de nos pensées, c'est investir dans la qualité de vie. Car qui contrôle la rumeur de la négativité est capable d'influencer directement leurs émotions. Parce que celui qui pense et se sent mieux influence son comportement, son organisme et même sa propre santé. Après tout, le bonheur commence par ce qui se passe à l'intérieur de nous, pas à l'extérieur.

Bien que nous ayons tous clairement ces principes, dans notre quotidien, il continue à peser plus que cette voix critique et amoureux de la négativité. C'est elle qui nous rappelle les échecs d'hier. C’est cette présence qui nous amène au seuil de l’anxiété, anticipant ce qui peut ou ne peut pas arriver si nous ne faisons pas ceci ou cela. Loin de désespérer de ce style de pensée qui nous caractérise souvent, il vaut la peine d’avoir une idée claire..

"Aucun pessimiste n'a jamais découvert le secret des étoiles ni ouvert d'espoir à un autre être humain".

-Hellen Keller-

Les neuroscientifiques nous rappellent que le cerveau humain est programmé pour se concentrer sur le négatif. Ce n'est pas une malédiction ou une punition imprimée sur notre ADN. C'est notre mécanisme de survie. En anticipant les dangers (même s'ils ne sont pas réels), nous préparons notre corps à nous défendre contre eux. Des dimensions telles que l'inquiétude, l'inquiétude ou l'anxiété libèrent instantanément divers produits chimiques tels que le cortisol, pour nous permettre d'être toujours "alertes".

D’autre part, les neuropsychologues nous signalent également que Les pensées négatives agissent comme de la fumée de tabac. Ils ont non seulement un impact sur notre santé et notre bien-être. Souvent, ils sont imprimés dans nos environnements, affectant nos familles, amis, collègues ... Parce que le cerveau de ceux qui nous écoutent change également, il finit par se sentir nerveux et irritable ...

Apprenons donc à mieux penser, investissons dans la qualité de vie en entrant dans le style de nos pensées.

Pensez bien pour entraîner votre cerveau vers le bien-être

Barbara Fredrickson est une scientifique réputée de l'Université de Stanford, réputée pour ses études en psychologie positive. Comme il l'explique dans ses œuvres, Surmonter le biais de la négativité est un défi qui, une fois atteint, devient un investissement rentable. Plus qu'un art, bien penser est le résultat d'une formation continue pour changer la programmation "d'usine" de notre cerveau..

Comme nous le savons déjà, l’inclination naturelle de notre esprit est de se concentrer sur le négatif pour garantir notre survie. Par conséquent, nous devons pouvoir inclure en nous un autre plan de route, un autre programme plus sophistiqué permettant d’investir non seulement dans la prévention des risques, mais également dans le bien-être, dans le bonheur. Après tout, Une bonne pensée génère clarté, équilibre et direction. C’est cesser de se perdre dans les vasières de la peur pour être plus proactif, plus sûr de soi.

Voyons maintenant comment nous pouvons entraîner notre cerveau à apprendre à bien penser, à penser positivement.

1. Entraînez votre attention à se concentrer sur le présent

Daniel Goleman nous rappelle dans son livre "Focus" l'importance de former notre attention. Nous devons le voir presque comme un muscle, une entité à mettre à notre service et non au service d’un esprit erratique. Le but est que ce processus psychologique de base soit plus contrôlé par nous que par des stimuli externes ou une pensée anarchique.

• Comme curiosité, il faut se rappeler que le circuit de la pensée s'étend le long du gyrus cingulaire postérieur et du cortex préfrontal médial. Notre raisonnement coule à travers ces structures cérébrales. Parfois, cette route de cellules, de connexions et de neurones est tellement hyperactivée qu’il est difficile de la contrôler. Bientôt, épuisement, stress, apathie, négativité…
• Une façon de contrôler la pensée est de contrôler notre attention. Pour y parvenir, rien de mieux que de "déconnecter" ce flux de pensées. Essayons au moins 15 minutes, ne pense à rien. Imaginez la surface d'un lac silencieux et lisse comme un miroir. Tout est équilibre, il n'y a pas de sons. Juste calme.
• Une fois que nous aurons réussi à faire taire la rumeur de pensées, nous concentrerons notre attention sur ce qui nous entoure. Dans le moment présent.

2. Bien penser, l'art d'avoir un but

Bien penser nécessite d'avoir un but. La négativité et toutes ces rumeurs de pensées invalidantes sont comme un cyclone sans parcours qui capte tout. Par conséquent, pour briser ce parti pris mental improductif, il est nécessaire de définir notre objectif..

Je veux me sentir bien, je veux être calme, je veux atteindre mes objectifs, je veux être bien avec moi-même ...

Tous ces objectifs ont une directionnalité, un sens clair. Donc, une fois que notre attention est concentrée sur le moment présent, nous allons énoncer tous nos objectifs avec conviction et conviction.. La définition des objectifs est la clé du bien-être, elle donne un sens à la vie, elle consiste à se leurrer et à laisser ces émotions positives influencer notre comportement..

3. Entraînez la capacité de votre cerveau à travailler avec des informations positives

Bien penser ne nécessite pas seulement une bonne approche, une attention, un objectif et une volonté adéquats. Nécessite à son tour étendre les réseaux dans notre cerveau pour vous rappeler l’importance de travailler avec des informations positives. Qu'entendons-nous par là? Fondamentalement, parfois, même si nous disons «j’ai un objectif à remplir», notre esprit reste parfois positionné dans des mécanismes anciens, dans des voies d’action négatives et invalidantes..

• Pour travailler avec des informations positives, nous devons éliminer nos attitudes restrictives..
• De même, nous devons donner forme à une plus détendue, ouverte à l'expérience et optimiste. Nous devons mettre de côté les erreurs d'hier pour voir les opportunités du présent.
• De plus, il sera très utile d'apprendre à mettre des filtres pour rester seul avec les informations utiles, celles qui aident, celles qui stimulent et non celles qui nous replacent dans notre zone de confort..

Pour conclure, nous savons que bien penser nous permet de mieux vivre et de jouir d’un équilibre intérieur adéquat. Maintenant bien, la "bonne pensée" exige à son tour un travail personnel approfondi. Nous devons nous réconcilier avec notre "moi" actuel pour nous sentir dignes de quelque chose de meilleur. Seulement ainsi notre futur "je" se consolidera en quelqu'un de plus fort, créatif et gentil avec lui-même.

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