L'épuisement émotionnel, la conséquence d'exiger d'être fort

L'épuisement émotionnel est un état atteint par la surcharge d'effort. Dans ce cas, nous ne parlons pas seulement d'excès de travail, nous assumons également la responsabilité d'assumer des conflits, des responsabilités ou des stimuli émotionnels ou cognitifs..

L'épuisement émotionnel ne vient à aucun moment. C'est un processus qui est lentement incubé, jusqu'à ce qu'il y ait un point où la personne s'effondre. Cette pause le plonge dans la paralysie, la dépression profonde ou une maladie chronique. Un effondrement se produit dans la vie de la personne, car littéralement il ne peut plus le supporter.

 "Rien ne pèse autant que le cœur fatigué".

-José de San Martín-

Bien que l'épuisement émotionnel soit ressenti comme une fatigue mentale, il s'accompagne généralement d'une grande fatigue physique.. Quand il vient il y a un sentiment de lourdeur, d'incapacité à avancer. Il tombe ensuite dans une inertie d'où il est difficile de sortir.

Les causes de l'épuisement émotionnel

L’épuisement émotionnel trouve son origine dans le déséquilibre entre ce que nous donnons et ce que nous recevons. Ceux qui en sont victimes se caractérisent par le fait qu'ils donnent tout ce qu'ils peuvent d'eux-mêmes, que ce soit au travail, à la maison, en couple ou dans n'importe quel domaine..

Habituellement, cela se produit dans les régions où la demande est forte, ce qui, apparemment, exige de grands sacrifices. Par exemple, dans un emploi où le risque de licenciement est élevé. Ou dans une maison dont les membres sont pleins de problèmes et exigent de l'attention. Aussi quand nous avons un couple en conflit ou avec de sérieuses difficultés.

La chose habituelle est que la personne épuisée manque de temps pour elle-même. Il ne reçoit pas non plus de reconnaissance, assez d'affection ou de considération. On attend d'elle qu'elle "abandonne" tout le temps. Comme s'il n'avait pas de besoins, ou comme s'il était plus fort que les autres et pouvait tout contenir.

Les premiers symptômes d'épuisement

Avant que l'épuisement émotionnel actuel n'apparaisse, il y a des indications qui l'annoncent. Ce sont des signaux auxquels on ne donne généralement pas beaucoup d'importance. Si accordé, des mesures pourraient être prises à temps.

Le Les premiers symptômes d’épuisement émotionnel sont:

• Fatigue physique. La personne se sent souvent fatiguée. Dès l'instant où il ouvre les yeux, il éprouve comme si c'était extrêmement pénible ce qui l'attend dans la journée.
• L'insomnie. Aussi contradictoire que cela puisse paraître, une personne épuisée émotionnellement a des difficultés à dormir. Il a toujours des problèmes qui tournent dans sa tête et il est difficile de s'endormir.
• L'irritabilité. Il y a un malaise et une perte de maîtrise de soi, avec une certaine fréquence. La personne épuisée a l'air grincheuse et est trop sensible à toute critique ou geste de désapprobation.
• Manque de motivation. Celui qui souffre d’épuisement émotionnel commence à agir de façon mécanique. Comme s'il était forcé de faire ce qu'il fait tout le temps. Il n'a aucun enthousiasme ou intérêt pour ses activités.
• Distanciation affective. Les émotions commencent à devenir de plus en plus plates. Comme si je ne sentais vraiment rien.
• Souvent oublié. La saturation des informations et / ou des stimuli entraîne des défaillances de la mémoire. Ils oublient facilement les petites choses.
• Difficulté à penser. La personne se sent confuse facilement. Chaque activité implique une plus grande dépense de temps qu'auparavant. C'est raisonné lentement.

Les sorties pour épuisement émotionnel

Le meilleur moyen de surmonter l'épuisement émotionnel est bien sûr de se reposer. Vous devez trouver du temps libre pour vous détendre et rester calme. Les personnes qui exigent trop passent des années sans prendre de vacances, par exemple. Cela ne devrait pas être fait. Tôt ou tard, cela ne conduit qu'à la fatigue. Donc, une bonne idée est de prendre quelques jours pour se reposer.

Une autre solution consiste à travailler pour adopter une attitude différente face aux obligations quotidiennes.. Chaque journée devrait inclure des moments à consacrer aux engagements et des moments de repos et d’activités enrichissantes. Nous devons mettre de côté les obsessions de perfection ou de conformité.

Finalement, Il est très important de se sensibiliser à soi-même. Pour cela, rien de mieux que de passer un peu de temps par jour pour être seul. Respirez, reconnectez-vous avec ce que nous sommes et ce que nous voulons. Il est essentiel de développer une attitude de compréhension et de gentillesse envers nous-mêmes. Sinon, tôt ou tard, il nous sera impossible d'avancer.

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