Dissiper votre cerveau en mangeant correctement

Peut-être que vous avez déjà connu un sentiment de confusion ou un manque de clarté mentale, quelque chose comme avoir un esprit nuageux, dispersés et surchargés. Ce phénomène est connu sous le nom de brouillard cérébral. De plus, il s'accompagne généralement de problèmes de mémoire et de difficultés à concentrer son attention et à articuler ses mots..

Le surmenage, le multitâche ou la toxicomanie (telle que l’alcool, le tabac ou la drogue) peuvent provoquer ce sentiment de confusion mentale. Cependant, Il y a plusieurs solveurs pour le dissiper. Mangez convenablement, dormez davantage ou mieux, faites de l'exercice régulièrement ou détendez-vous. Une autre solution peut être de procéder à une détoxification de l'organisme, car les toxines accumulées par la pollution et une mauvaise alimentation influencent cet état cérébral.. Approfondissons.

Ce que vous devez éliminer de votre alimentation pour dissiper votre voile de cerveau

La première chose que vous devez éliminer de votre régime alimentaire est ce que certains appellent des poisons blancs.. Les poisons blancs sont le sucre raffiné et tous les édulcorants. En outre, le sirop de maïs, le riz blanc, la farine raffinée et ses dérivés sont également inclus. Et parfois aussi du sel raffiné et même du lait pasteurisé.

Le fait que certains de ces produits soient d'origine végétale ne les rend pas sains. Au lieu de cela, manger des aliments entiers ou non raffinés; en plus de éliminer de votre alimentation tout produit qui ne puisse être considéré comme un véritable aliment. Cela inclut les produits contenant des édulcorants sans calories, qui peuvent être encore plus nocifs que le sucre..

Mais, Pourquoi est-il nécessaire de retirer ces produits de l'alimentation pour dissiper le brouillard cérébral? La raison principale est que le cerveau se nourrit de glucides. Les glucides raffinés provoquent un effet très stimulant, mais la diminution du glucose est tout aussi rapide, ce qui entraîne un état de carence. Cela entraîne des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de la fatigue, de la confusion et une altération du jugement, par exemple du brouillard cérébral.

Autres relations entre la nourriture et le brouillard cérébral

D'autre part, éviter autant que possible les aliments contenant du gluten aide également à dissiper les distractions et à améliorer la concentration. On a découvert que le blé aggrave des troubles cérébraux tels que la schizophrénie, l'autisme et le TDAH. Bien que la suppression du gluten puisse provoquer des symptômes de sevrage temporaires, elle en vaut généralement la peine..

Aussi vous devez réduire les additifs alimentaires de l'alimentation. Curieusement, beaucoup d’entre eux sont présents dans les aliments présentés comme sains. Parmi la longue liste d'effets secondaires qu'ils ont, les additifs alimentaires peuvent provoquer un voile de brouillard et d'autres symptômes liés au cerveau. Certains d'entre eux sont des maux de tête, des sautes d'humeur, des vertiges, de l'anxiété et de la dépression.

Pour terminer, Une autre façon de dissiper le brouillard cérébral et d'améliorer la concentration consiste à ne pas consommer de caféine, ou du moins, contrôler leur consommation. Le café et le thé offrent de nombreux avantages pour la santé et peuvent vous aider à rester alerte et concentré. Mais l’inconvénient de la caféine est qu’elle crée une dépendance, de sorte que son absence peut entraîner des symptômes de sevrage. Ceux-ci comprennent le brouillard cérébral, les maux de tête, la fatigue et même des symptômes pseudo-grippaux tels que des nausées et des vomissements..

Que manger pour promouvoir la fonction cérébrale

Éviter le brouillard cérébral n'est pas si compliqué. Il vous suffit de suivre un régime naturel et sain. Bien qu’il existe de nombreuses approches possibles et certaines controverses à cet égard, La plupart des experts s'accordent sur certains aspects fondamentaux.

Des graisses saines sont un carburant important pour notre cerveau. Les aliments tels que les noix, les avocats, l'huile de noix de coco, l'huile d'olive vierge (non raffinée), le saumon, les œufs et la viande biologique sont très utiles pour améliorer les fonctions cérébrales. Il a également été constaté que les graisses saturées telles que l'huile de coco ou le beurre de ghee sont très bénéfiques pour la santé du cerveau..

Il est également important de prévenir la déshydratation en buvant beaucoup d'eau et en consommant des aliments riches en liquides.. Le volume d'eau cérébrale atteint 75%. Même une légère déshydratation affectera la capacité de penser clairement. En fait, il ne faut que 2% de déshydratation pour que l'attention, la mémoire et d'autres compétences cognitives soient affectées.

L'ajout d'iode à l'alimentation est également un bon moyen de prévenir la formation de voile sur le cerveau. Les algues sont un bon choix, car elles sont l’un des aliments les plus riches en iode ou consomment du sel iodé..

Les myrtilles sont un autre aliment très intéressant pour faciliter la clarté mentale (frais ou congelé). Une bonne quantité d'études publiées indiquent que ces fruits rouges ont un effet bénéfique sur la fonction cognitive.

Comme nous pouvons le constater, la consommation de ces aliments n’éliminera peut-être pas complètement le brouillard cérébral, mais oui cela aidera beaucoup à le réduire. En outre, cela produira d’autres avantages dans votre vie qui rendront intéressant de s’inquiéter de cet aspect..

Améliorez votre concentration avec ces astuces simples (brouillard cérébral) Les difficultés de concentration et de mémoire peuvent être un gros problème. Apprenez à vous débarrasser de ce brouillard mental qui vous fait si mal avec ces touches. Lire plus "