Dix minutes d'exercice par jour vous rendent plus heureux

La science est en constante évolution et en mouvement. C'est comme une sorte d'organisme vivant qui chaque jour nous montre un peu mieux comment va le monde, la vie et notre propre corps. Tant et si bien, cela confirme maintenant que seulement dix minutes d'exercice par jour vous rendent plus heureux.

Personne ne s'éloigne les bienfaits du sport et de l'activité physique. Cependant, ce que nous avons découvert pour compléter cette idée est que, avec très peu, beaucoup peut être obtenu. Parce qu'avec un peu d'exercice, notre corps est déjà capable de libérer des hormones associées au bien-être et de produire une merveilleuse sensation de santé capable de générer de la joie et du bonheur..

L'étude qui dit que dix minutes d'exercice par jour vous rendent plus heureux

L'étude en question a été développée au sein de l'Université du Michigan, aux États-Unis. Un groupe de scientifiques s'est lancé dans l'exploration de la relation entre les émotions positives et l'exercice, particulièrement axé sur les personnes en bonne santé au niveau psychologique. Jusqu'à présent, nous savions que les personnes physiquement actives développaient une grande capacité à réduire le risque de souffrir d'anxiété et de dépression. Maintenant, avec ce nouveau travail, il est démontré L'impact positif et sain d'un exercice très modéré.

C'est-à-dire que vous n'avez pas à aller au gymnase et à prendre des heures ou à faire une promenade tous les jours pendant une longue période et à un bon rythme. Cela ne signifie pas que cela est négatif, cela signifie qu'avec beaucoup moins, vous pouvez obtenir un bon résultat sur le plan émotionnel..

Le développement de l'étude

Pour démontrer cet objectif, l’équipe de recherche analysé les données de plus d'un demi million de personnes à travers 23 études reliant bonheur et exercice réalisées depuis 1980.

En analysant les données et en observant que les participants aux différentes études appartenaient à un large éventail de groupes socio-économiques et ethniques, ils pouvaient démontrer - dans la comparaison entre sédentaires et actifs - qu'en s'exerçant juste une fois par semaine ou dix minutes par jour il a amélioré son niveau de satisfaction de la vie.

Parmi les données obtenues, nous avons constaté qu'une personne qui effectue une heure et quarante minutes d'exercice par semaine a 20% plus de chance d'être heureux. Ce pourcentage augmente à mesure que le sport est pratiqué, atteignant 29% chez ceux qui pratiquent deux ou trois heures par semaine et atteignant 52% chez ceux qui dépassent trois heures par semaine d'activité physique..

Si nous extrapolons ces chiffres à la semaine, nous obtenons un fait intéressant: dix minutes d'exercice par jour vous rendent plus heureux. Mais oui, pour que l'effet soit cohérent, vous devez rester constant.

Plus de faits intéressants

Les auteurs de l'étude, dirigée par le professeur Weiyun Chen, ont été surpris par les données obtenues. Avec seulement dix minutes par jour, il y a une grande propension à se sentir plus heureux. C'est pourquoi, comme nous l'avons observé dans les déclarations de Chen dans la publication de l'étude dans la revue spécialisée Le journal des études de bonheur, ceux qui font de l'exercice, même s'il est petit et modéré, a une grande tendance au bonheur.

Mais expliquer la relation entre le bonheur et l'activité physique s'explique selon plusieurs facteurs. Parmi les plus importants, les auteurs soulignent la sensation de bien-être produite par un corps sain et les interactions sociales qui se produisent lors de l'exercice. D’autres spécialistes disent que le sport permet de perdre du poids, ce qui contribue à améliorer l'estime de soi et l'image de soi des individus. Autrement dit, il ajoute des mécanismes cognitifs à ses avantages.

Autres avantages du sport

Les experts en santé signalent l’importance du sport pour diverses raisons supplémentaires. Par exemple, il est utile de se concentrer sur l’activité, qui éloigne le bruit mental et les pensées négatives.

Cela implique aussi la libération d'hormones, principalement la sérotonine, la dopamine et l'endorphine. Ces trois neurotransmetteurs fournissent respectivement un calme, une sensation de plaisir et un état d’euphorie et ont un effet immédiat. Avez-vous imaginé que dix minutes d’exercice par jour vous rendent plus heureux si facilement? Bien avec un peu de cohérence, se sentir mieux est relativement simple. Tout est dans nos mains et dans notre corps.

"La gloire est d'être heureux. La gloire ne gagne pas ici ou là. La gloire est de pouvoir pratiquer, de profiter de tous les jours, de travailler dur et d’être un meilleur joueur qu’avant ".

-Raphael Nadal-

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