Défenses contre l'anxiété

Malheureusement, selon l'OMS, l'anxiété touche environ 340 millions de personnes dans le monde.. Nous pourrions dire qu'il s'agit d'un sentiment de peur vague et non spécifique avec absence de cause, qui inclut une image très désagréable des symptômes, dont nous pourrions souligner les points suivants:

• Physique: tachycardie, oppression thoracique, sensation de vertige, etc. • Psychique: se sentir dépassé, menacé, incertitude, peur de perdre le contrôle de soi ...

Ces symptômes génèrent de multiples inconvénients, problèmes de conduite, maladresse, lenteur, agitation. Egalement des difficultés cognitives: manque d'attention, concentration, mémoire, difficulté à prendre des décisions, surévaluation des choses négatives, interprétations inadéquates, susceptibilité ... Et enfin, sociales: irritabilité, blocages, peur des conflits ...

Dans chaque cas, il y aura des différences, car il n'y a pas de maladies, mais des personnes malades qui les souffrent et, étant donné le grand nombre de symptômes, je ne les ai pas tous vérifiés. L'anxiété est une réponse excessive au danger. Les problèmes auxquels nous sommes confrontés n’ont pas la gravité qu’ils avaient pour nos ancêtres dans les cavernes; ce n’est pas une question de vie ou de mort et nous les vivons comme si c’était.

"L’anxiété est une insatisfaction condensée. Découvrez ce qu'il vous est interdit de faire et faites-le ".

-Alejandro Jodorowsky-

Lorsqu'une crise d'anxiété est déclenchée, nous pouvons traiter les symptômes avec des médicaments., à laquelle nous devrions ajouter une thérapie qui nous aide à produire des changements dans notre façon de traiter les problèmes et nous fournit des outils pour éviter la survenue d'une crise d'anxiété.

Quelques indices pour améliorer la situation du point de vue psychologique

Un bon point de départ concerne le travail sur l'estime de soi, parce que si nous nous sentons forts et satisfaits de nous-mêmes, il sera beaucoup plus facile de faire face à ce problème.

Nous devrions travailler sur les émotions, sur leur contrôle, car cela nous aiderait à contrôler à l'avenir les émotions provoquées par l'anxiété. Nous devrions faire ce travail quand nous sommes calmes, en commençant par des émotions simples.

Il est important d’analyser ce qui nous arrive, de réaliser que nous réagissons de manière excessive à un stimulus qui n'est pas si dangereux pour nous.  Nous demander si cela va arriver, nous demander si dans quelques mois nous serons inquiets de ce qui nous inquiète maintenant, et dans quelques années ... Nous allons donc donner la véritable importance à ce qui se passe.

"La peur aiguise, l'anxiété paralyse".

-Kurt Goldstein-

Réalisez que ce qui nous donne plus de peur n’est pas ce qui se passe, mais ce que nous imaginons; En bref, soyez prudent avec l'anticipation négative. Si nous devons faire des prédictions, s'il vous plaît, soyez bons.

Puisque ces problèmes sont liés à une tension excessive, Il serait bon d’augmenter l’activité physique car cela nous détend, à la fois musclement et psychiquement.

Et, pour la même raison, il serait pratique d’utiliser des techniques de relaxation, que nous devrions pratiquer lorsque nous ne sommes pas nerveux, afin que, lorsque nous avons un problème, notre corps et notre esprit puissent commencer ces mécanismes..

Vous pouvez dire adieu à l'anxiété

Ce ne sont que quelques indices. peut être utile, mais si vous avez besoin de plus, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel, plus vite nous réglerons les problèmes, plus il sera facile de les résoudre.

Même si, parfois, nous pensons que nous ne pouvons jamais être libérés de l’anxiété, que cela restera toujours avec nous, la vérité est que ce n’est pas comme cela. Vous devez en trouver l’origine, y faire face et ensuite le relâcher.

L'anxiété ne fait qu'anticiper ce qui se passera dans le futur. Croyez, supposez, devinez quelque chose qui n’est pas encore arrivé. Cela nous fait beaucoup de tort. Nous devons réapprendre à vivre. Se concentrer sur le présent en laissant de côté cet avenir qui reste à venir.

Souffrez-vous d'attaques d'anxiété? Avez-vous eu affaire avec pendant longtemps? Nous aimerions que vous enregistriez votre propre expérience d'anxiété. Avez-vous trouvé difficile de vous en sortir? Qu'est-ce qui vous a coûté le plus??

Que réserve l'avenir? L'art de réduire les incertitudes L'avenir ne peut être prédit. L'avenir est ce qui ne s'est pas passé et est donc plein d'incertitude. Ce que nous pouvons faire, c'est réduire l'incertitude. Imaginer différents avenirs, différentes possibilités basées sur des causes et des effets peut nous aider à réduire les incertitudes du futur. Lire plus "