Quand il faut déconnecter l'esprit de tout

Déconnecter l'esprit est l'une des clés pour être heureux. La vie exige beaucoup. Cela exige trop de nous. Il ne suffit pas que la société soit bonne dans ce que nous faisons, elle veut que nous soyons les meilleurs. Tout ce que nous avons est ce que nous valons. Si nous avons de l’argent, une grande maison, une bonne voiture et un corps sculpté, nous valons beaucoup plus que si nous ne l’avions pas. Ils nous placent des attentes très élevées.

Il n’est pas surprenant que nous ayons besoin de nous échapper de temps en temps pour récupérer, aérer tout ce poids que nous portons sur le dos et qui ralentit notre allure. Le problème est que lorsque nous devons déconnecter l'esprit de tout nous avons découvert que ce n'est pas facile.

Toutes ces attentes sont surréalistes et disproportionnées, fruit d’une société de plus en plus consumériste et égoïste où la seule chose qui semble valoir, c’est notre capacité de production. Si nous produisons plus, nous valons plus. Si nous produisons moins, nous valons moins. C'est aussi simple Quand je m'assieds pour faire mes exercices de pleine conscience, les gens me disent souvent: «Que fais-tu assis là? Lève-toi et fais quelque chose ".

"Si quelqu'un regardait l'un de nos cours à l'hôpital, il nous trouverait très probablement les yeux fermés [...]. Cela donne l'impression qu'il ne se passe absolument rien [...]. Ils pratiquent "ne pas faire". Ils sont activement en contact avec chaque moment afin de rester éveillés et conscients d’un moment à l’autre. Ils exercent la pleine conscience ".

-Jon Kabat-Zinn-

Donne moi un moment

Combien de fois avons-nous dit à quelqu'un de notre environnement de nous donner un moment? Des dizaines, des centaines, peut-être. La demande que nous recevons de notre environnement est tellement grande que nous devons dire "assez!" et prendre un moment de répit. Nous devons de toute urgence déconnecter l'esprit de tout et rétablir la paix. Mais cela nous coûte trop cher. Notre père nous dit une chose, notre mère une autre, nos amis les autres, nos collègues travaillent ou étudient les autres, nous sommes bombardés d'informations quotidiennes dans les médias, sur Internet, sur le mobile ...

"Dans notre monde moderne, nous nous consommons du matin au soir avec une activité sans fin. Nous n'avons plus beaucoup de temps ni d'énergie pour examiner les causes fondamentales de notre bonheur ou de notre souffrance ".

-Matthieu Ricard-

Tout est information et presque tout comme exigence. "Faites ceci", "faites autre chose", "achetez ce mobile pour être heureux", "achetez ce parfum si vous voulez séduire", "achetez cette voiture pour vous sentir important", "si vous n'êtes pas le numéro un, vous n'êtes personne" ... Les publicités télévisées sont pleines de belles maisons. Les gens ont une énorme maison dans les publicités et ils sont tous très heureux, tout va bien. Toutes ces informations petit à petit nous allons croire.

Les réseaux sociaux nous transmettent également de faux messages. Les gens ne montrent que ce qu'ils veulent montrer, l'image qu'ils veulent donner, et cette image est aussi idéale que possible. Mais aussi nous croyons que tout le monde est moins fabuleux que nous. Nous nous comparons dans ce carnaval d'identités et nous descendons. Si nous ne sommes pas en mesure d'utiliser les réseaux sociaux de manière saine, il n'est pas mauvais de déconnecter l'esprit d'eux pendant un moment..

Un moment très nécessaire

Déconnecter l'esprit de tout est très nécessaire. De plus, il est essentiel pour un fonctionnement mental sain. Il nous faudrait au moins une heure (et si nous ne l’avions pas, une demi-heure) de notre journée rien que pour nous. Être en paix, être calme. Penser que pendant ce moment nous n'avons à nous soucier de rien. Pas de projet, pas de travail. Ce peut être la nuit, quand nous rentrons du travail à la maison. Ou dans l'après-midi si nous partons bientôt.

Nous sommes assis à la maison, sur le canapé. Ou nous allons faire une promenade. Nous nous concentrons sur le moment présent. Nous observons tout ce que nous avons autour de nous sans rien juger. Si nous sortons et voyons des voitures, nous ne pensons pas si elles sont laides ou belles. Si nous voyons des gens, nous évitons de nous demander s'ils sont beaux ou non. Nous regardons juste. Les plans peuvent attendre. Qui ne peut pas attendre, c'est nous.

Pourquoi est-il important de ne pas juger? Juger implique un jugement de valeur et ceux-ci sont effectués à travers une évaluation négative ou positive. Ces évaluations produisent en nous des états émotionnels qui peuvent varier en intensité, mais En cette période de déconnexion, il est très important d'essayer de maintenir un état émotionnel le moins réactif possible. De cette façon, nous nous sentirons beaucoup plus de sérénité.

Notre esprit a besoin de repos. Nous sommes un océan enragé avec des vagues d’une dizaine de mètres, nous devons donc redevenir un océan calme et serein.. De paix et de calme, nous prendrons la vie différemment et nous commencerons à comprendre que les demandes extérieures sont si artificielles que non seulement nous les trouverons ridicules, mais qu’elles ne nous intéresseront plus..

En chacun de nous

Jon Kabat-Zinn déclare que "En règle générale, nous avons des pensées très négatives et nous les prenons comme réelles. Nous créons inutilement notre propre souffrance. La vie est suffisamment stressante en soi, nous n’avons pas besoin d’ajouter autre chose. " Quand nous irons plus loin et prendrons notre temps pour regarder à l'intérieur, nous nous rendrons compte que, comme le dit le Dr Kabat-Zinn, nous avons des pensées très négatives, et nous nous rendrons compte que la grande majorité d'entre elles proviennent de revendications sociales sans signification..

Lorsque nous déconnectons l’esprit de tout ce qui est à l’extérieur et nous avons commencé à nous connecter avec notre intérieur, chaque fois que nous devenons plus conscients de l'importance de la connaissance de soi. Nous réaliserons que le bonheur ne se trouve pas dans les objectifs qui nous sont si irréels, mais se trouve en nous.. Nous avons le potentiel d'être heureux.

La nécessité de déconnecter notre cerveau Déconnecter l'esprit est une action consciente visant à éliminer le stress. Mais le cerveau peut initier une déconnexion automatique ?? en cas d'épuisement. Lire plus "