Comment utiliser les 5 sens pour vaincre le stress

Utiliser les 5 sens pour surmonter le stress est une stratégie très facile à appliquer. C'est une manière très particulière de synchroniser les canaux de l'odorat, de la vue, de l'ouïe, du goût et du toucher avec des stimuli relaxants, tout en purifiant, pour calmer notre esprit et harmoniser la rumeur de nos pensées. C'est une stratégie défensive à travers laquelle stimuler notre cerveau pour apporter la paix et le bien-être.

Parfois, les actions les plus simples sont celles qui nous offrent les meilleurs résultats. Nous savons que pour gérer le stress, nous disposons de multiples théories, thérapies et perspectives permettant d’apprendre à prioriser ou à améliorer la concentration de nos pensées. Toutes sont également valables, mais parfois, les stratégies les plus élémentaires sont celles qui nous aident le mieux et à un moment donné..

Nos expériences et nos émotions peuvent changer en fonction de l'utilisation de nos sens. Si nous leur permettons d'interagir avec des stimuli relaxants, nous trouverons une harmonie intérieure.

L’un d’eux est simplement basé sur faire bon usage de ce que la nature nous a offert: notre corps, notre organisme, nos 5 merveilleux sens. Il faut dire que parfois nous les négligeons, que nous oublions le pouvoir qu’il contient. En fait, nous ne sommes pas toujours conscients de toutes les informations qu’ils nous transmettent, de leur énergie et de cet univers fascinant de sensations et de perceptions avec lequel nous organisons notre monde..

La Gestalt-thérapie, par exemple, nous rappelle que nos sens sont la passerelle vers nos émotions.. Grâce à eux, nous explorons, relions et permettons à une information d'entrer et non à une autre. Les mettre tous en harmonie nous permettrait de réaliser une réconciliation interne, où nous pouvons mieux gérer le stress. Voyons donc comment l'obtenir.

1. Comment utiliser les 5 sens pour vaincre le stress: sentir

L'odeur de l'herbe fraîchement coupée, la mer au crépuscule, l'odeur du gâteau que notre grand-mère a fabriqué, le petrichor de la terre humide, l'odeur des crayons de couleur quand nous sommes allés à l'école ... Ce sont tous des ancres directes de notre passé ou vers un moment heureux de notre passé. Si tel est le cas, cela tient à un fait aussi concret que fascinant: L'odeur fait souvent la porte de notre monde émotionnel.

Encore plus, Notre cortex olfactif primaire est relié à l'hippocampe et à l'amygdale, deux structures cérébrales étroitement liées aux émotions.. Par conséquent, pour mieux gérer le stress, l’aromathérapie est un élément qui a toujours été d’une grande aide. Elle entre en contact avec certains parfums relaxants..

Ce sont certains d'entre eux:

• La lavande.
• Vanille.
• L'eucalyptus.
• Menthe.
• L'odeur du thé au jasmin.
• Le parfum de géranium.
• L'arôme de mélisse.
• Huile essentielle d'Ylang Ylang.

2. Des couleurs qui se détendent

Quand il s'agit d'utiliser les 5 sens pour surmonter le stress, nous ne pouvons pas sous-estimer celui que nous utilisons le plus: la vue. Croyez-le ou non, notre environnement et notre manque d'équilibre, de même que le désordre ou la présence de certaines couleurs dominantes, peuvent intensifier le sentiment de stress et d'anxiété..

Nous devons réaliser que dans nos scénarios quotidiens, il existe toujours un stimulus visuel relaxant: celui dans lequel vous reposez les yeux de temps en temps. Voici quelques suggestions.

• Mettez une plante avec des fleurs sous la fenêtre que vous avez plus proche.
• Placez des images ou des images avec des images montrant des rivières, des océans, de la pluie, des lacs ...
• De plus, certaines études révèlent que la couleur bleue est la plus thérapeutique, celle qui nous procure le plus de calme et de bien-être..

3. Le goût de lutter contre le stress

Il est fort possible que beaucoup de nos lecteurs pensent que peu de choses peuvent être aussi relaxantes que de satisfaire notre palais avec une bonne tasse de chocolat, ou quoi que ce soit d'autre que cet ingrédient précieux doit. Eh bien, il est important de clarifier quelque chose: Quand il s'agit de réduire le stress par le goût, il faut goûter, c'est-à-dire manger lentement, saliver, s'amuser sans se presser, arrêter le chronomètre ...

De plus, avant de recourir exclusivement aux sucreries, il existe d'autres options alimentaires plus appropriées pour traiter le stress:

• Avocat.
• Raisin.
• L'avoine.
• Des pommes.
• Thé vert.
• Les myrtilles.
• Banane.
• Amandes.
• Saumon.

4. Le son de l'harmonie, le calme du silence

Nous vivons dans un monde effondré par des sons de tous types, des sons qui dépassent souvent les décibels autorisés et qui nous empêchent en même temps "d'écouter" ce qui est si précieux et cathartique pour notre cerveau: le silence.

Lorsqu'il s'agit d'utiliser les 5 sens pour surmonter le stress, nous ne pouvons pas négliger notre audition. Ainsi, et pour parvenir à cette détente nécessaire, nous pouvons choisir deux stratégies. La première écouter de la musique et des chansons qui génèrent certains types d’émotions, telles que la joie, la nostalgie, la motivation, le sentiment de surmonter...

L'autre stratégie serait basée sur l'audition de sons relaxants, tels que la pluie, le chant des baleines, le son blanc, le vent dans une forêt, etc..

5. Le toucher, les sensations qui nous font sentir vivants

Notre peau est une surface cousue ensemble par des milliers de récepteurs désirant être stimulés. Une caresse, l'eau chaude, la brise de mer, des draps propres, la sensation de flotter en nageant dans une piscine, un câlin d'un être cher qui nous enveloppe pour atteindre notre âme ... L'être humain a besoin de contact, la peau a soif d'être stimulée chaque jour, il est donc essentiel que nous "donnions" ces expériences chaque fois que nous le pouvons..

Tout manque, tout manque de stimulation de notre peau génère une faim sensorielle. Nous nous sentons vides et le sentiment de stress s'intensifie. Cependant, quelque chose d'aussi élémentaire que de nous donner une douche relaxante ou d'embrasser la nôtre plusieurs fois par jour éteint de nombreuses peurs, tensions et angoisses..

Pour conclure, comme on peut le voir Utiliser les 5 sens pour vaincre le stress est non seulement possible, mais il est nécessaire de pouvoir mieux communiquer avec notre environnement.. De cette manière, nous choisissons quels stimuli peuvent nous être plus favorables afin d’investir dans notre équilibre interne, dans notre bien-être et dans la perception de ce qui nous entoure..

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