Comment mettre fin aux comportements autodestructeurs?

Les comportements autodestructeurs sont toutes les actions que nous menons contre notre santé physique et / ou mentale. Ils ne doivent pas nécessairement être violents, ils peuvent être une consommation excessive de drogues, d’alcool ou de nourriture. Il peut également s'agir de dépendances telles que la dépendance au jeu, les achats, le couple, etc..

Les comportements autodestructeurs sont implacables et souvent difficiles à surmonter, mais pas impossibles. La bonne attitude est basée sur la volonté de changer vos impulsions à votre avantage et pas à cause de l'adaptation à votre environnement. La principale exigence pour parvenir à ce changement est de prendre la décision d'améliorer nous-mêmes.

Changer le comportement autodestructeur nécessite certains éléments que nous verrons plus bas. Aurez-vous un comportement autodestructeur dans votre vie qui est négligé??

L'attitude correcte

Tous les excès et les abus envers notre personne sont une conséquence de nous croire responsables et coupables de quelque chose. Inconsciemment, nous considérons que nous méritons une punition pour quelque chose que nous avons fait et nous appliquons nous-mêmes la peine, ce qui nous cause un préjudice d'une manière ou d'une autre. Malheureusement, les peines que nous nous imposons ont tendance à être beaucoup plus sévères que les dommages causés, s’il ya effectivement un tel préjudice..

L'attitude correcte est de ne pas se comparer à quiconque, nous ne sommes pas parfaits, mais les autres ne le sont pas non plus. L'antidote à ce poison de destruction est l'acceptation et l'amour de soi. Plus vous vous aimez, moins vous voulez vous détruire.

Prendre des responsabilités

Arrêtez d’être ou plutôt sentez-vous victime et menez votre vie, reconnaissant vos échecs et assumant vos responsabilités, sans vous détruire vous-même. Il arrive de se sentir impuissant à prendre les rênes de sa vie. La victimisation facilite notre cheminement car elle enlève le fardeau de nos actions mais ce n’est sain pour aucun de nous.

Le seul qui est blessé, c'est vous parce que vous pensez que vous ne pouvez rien faire pour changer ce qui vous arrive. Lève la tête Sortez de votre zone de confort et prenez la responsabilité de votre vie. Vous n'êtes victime de rien.

À de nombreuses occasions, nous pensons et sommes convaincus que la vie résoudra nos problèmes. Nous préférons attendre assis sur le canapé un jour, tout est résolu. Cependant, ce n'est pas le cas. Comme le dit une phrase célèbre: "Pour parcourir mille kilomètres, il faut faire le premier pas". Pour ce que Si nous voulons mettre fin à notre comportement autodestructeur, cela ne dépend que de nous.. Et la première étape, dans de nombreuses occasions, peut être de demander l’aide d’un professionnel de la psychologie.

Approfondir le problème

Avoir la bonne volonté d'arrêter les comportements autodestructeurs n'est pas suffisant. Reconnaissez vos excès et cherchez toutes les informations que vous pouvez sur eux.. Si vous estimez que vous ne pouvez pas seul lutter contre vos problèmes, consultez un psychologue ou un coach pour vous conseiller..

Parfois, nous avons été tellement ancrés dans certains comportements autodestructeurs que nous les avons normalisés au point de ne plus les voir. L’aide d’un thérapeute nous permettra de réaliser ce qui est devant nous, mais nous ne pouvons pas voir.

La normalisation des comportements autodestructeurs peut devenir telle que non seulement nous ne les réalisons pas, mais parce que nous ne réalisons pas leur présence, nous subissons le stress et l’anxiété et nous sommes incapables d'identifier leur provenance. De nombreuses personnes ayant ce type de comportement prétendent avoir tort mais ne peuvent pas identifier l'origine. C'est pourquoi, un fait fondamental apprendre à nous connaître et à nous intérioriser.

Faire face à la réalité

Quelle est l'origine du problème? Dans certaines relations infructueuses, vous ne vous considérez pas capable de faire face aux exigences de la vie, vous vous êtes blessé plus de fois que vous ne le voudriez. Ne pas éviter de penser à cela, tout analyser et y faire face. Si vous ne vous sentez pas capable de le faire, demandez de l'aide à vos amis. Leur vision est complètement différente de la vôtre et cela peut être positif.

Les comportements autodestructeurs sont parfois le résultat d'expériences douloureuses qui ont miné l'estime de soi. Compte tenu de ce fait, nous nous sentons si mal que nous nous sommes blessés.

Ne te punis pas ... arrête de te punir

Ce que je veux dire c'est que aucun de nos excès, nous donne le plaisir même momentané, alors a priori Vous pouvez avoir le sentiment que vous priver de ce plaisir est une autre façon de vous punir, ce qui ne vous aidera pas beaucoup. La meilleure chose à faire est de penser que je peux boire tout l’alcool que je veux, mais je choisis de ne pas boire..

Nous avons la force de la volonté de savoir ce que nous voulons faire ou non. Ce n'est pas que nous ne pouvons pas arrêter de fumer ou de boire. C’est que nous ne voulons pas vraiment le faire pour diverses raisons pour lesquelles nous devons enquêter.

Lama Yeshe, dans une analogie avec le chocolat raconte: "Oh non! Maintenant, je ne suis plus heureux! Bien que certainement Ce n’est pas l’absence de chocolat qui nous rend malheureux; ce sont nos idées fixes ".. Lama Yeshe a essayé de nous faire comprendre que ce n’est pas l’alcool, le tabac ou tout stimulus extérieur qui nous rend heureux, mais notre relation d’attachement avec lui. Lama Yeshe continue: "Tous les plaisirs éphémères sont comme ça; et si la recherche du bonheur vous procure une emprise émotionnelle sur le monde des sens, vous vous retrouverez souvent dans une grande souffrance, car vous n’avez aucun contrôle sur le monde des sens, aucun contrôle de la fugacité. ".

Cependant, Yeshe nous donne la clé: "Mais remontez le moral! Il existe un autre type de bonheur disponible, une joie profonde et durable de l'expérience silencieuse, une joie qui vient de votre propre esprit. Ce genre de bonheur est toujours avec vous, toujours disponible. Chaque fois que vous en aurez besoin, il sera toujours là ". De cette manière, le fait d'abandonner des comportements néfastes ne consiste pas vraiment en une punition de soi, mais au contraire, c'est le début d'un nouveau chemin vers notre bonheur..

Faire le contraire

Un comportement destructeur peut être remplacé par un comportement constructif, mais jamais par un autre égal ou plus nocif. Pour arrêter de boire excessivement, vous ne devriez jamais trop manger. Comme vous pouvez le voir, ce sont des extrêmes. Ce que vous devez essayer, c'est d'atteindre un point d'équilibre.

Avez-vous déjà été surpris d'avoir des comportements autodestructeurs? Avez-vous senti que vous méritiez tout le mal que les autres vous ont fait et que vous vous êtes consacré? En être conscient et demander de l'aide est un premier pas pour changer cette attitude. Nous méritons le meilleur, si nous ne prenons pas soin de nous et ne nous respectons pas, personne ne le fera. Apprenez à nous aimer comme nous le méritons.

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