Comment récupérer l'esprit?

Il y a des jours où nous nous levons avec bonne humeur, où nous avons plus d’énergie pour faire face au jour le jour, plus de désir de rire et plus de désir de manger le monde. Nous pouvons penser que cela se produit simplement parce que, sans plus, mais la vérité est que nos pensées et nos neurotransmetteurs ont un rôle fondamental. Maintenant bien, Comment pouvons-nous récupérer notre esprit quand nous le perdons facilement??

Ces jours gris, dans lesquels nous avons à peine de l'énergie et le plus que nous voulons est de nous isoler du monde ou même de disparaître pas arriver par hasard. L'humeur basse et l'inconfort ont généralement une raison, une raison pour laquelle ils ont fait irruption dans nos vies. De plus, nous ne pourrons nous occuper de ce manteau gris qui nous entoure que de votre connaissance..

Il est essentiel de normaliser, d'accepter et d'apprendre des jours les plus découragés, car tous les sentiments et toutes les émotions sont importants.. Négatif, c’est être toujours avec le moral bas pour tomber dans un excès d’euphorie. 

"Il est plus approprié pour un homme de rire de la vie que de se lamenter".

-Sénèque-

Pourquoi est-il important d'avoir une bonne humeur?

Partant du principe que chaque jour ne peut pas être bon, que toutes les émotions sont adaptatives et que l’humeur fluctue en fonction de quelques paramètres, nous concluons qu’il est impossible de toujours être exultant. Pourtant, apprendre à Maintenir la bonne humeur est fondamental pour atteindre nos objectifs et pour:

• Persévérer dans la réalisation des objectifs.
• Maintenir un bon état de santé.
• Évitez l'anxiété, le stress ou la dépression.
• Encouragez vos relations personnelles.
• Se sentir heureux et promouvoir votre bien-être.

Marco Aurelio l'a déjà dit "Le bonheur de votre vie dépend de la qualité de vos pensées"Et bien qu’il ait ignoré la partie neurobiologique de cette déclaration, la neuroscience l’a prouvé des siècles plus tard. Chaque fois que nous avons une pensée, une réaction biochimique se produit dans le cerveau et certains produits chimiques sont libérés qui envoient des messages au reste du corps. À son tour, quand il les reçoit, une série de réactions physiques ont lieu pour aligner l'état du corps avec la pensée originaire.

Donc, un moyen de modifier notre humeur serait de modifier nos pensées. Cependant, cela est beaucoup plus facile en théorie qu'en pratique, car la plupart de nos pensées sont contrôlées par notre inconscient. En fait, essayer parfois d’éviter les pensées négatives peut avoir l’effet inverse: augmentez-les. Par conséquent, nous ne devons pas boycotter ni culpabiliser si nous sommes un jour pris au piège de ce type de pensées, car leur modification nécessite beaucoup de pratique..

"Je ne pense pas à tous les malheurs, mais à toute la beauté qui reste encore".

-Anne Frank-

Comment récupérer l'esprit?

Pour mettre en marche certaines habitudes qui nous aident à récupérer nos esprits, d'abord nous devons nous assurer que nous sommes prêts et s’il convient d’abandonner l’état d’esprit dans lequel nous nous trouvons. Une fois la situation analysée et après vérification, nous pouvons effectuer les étapes suivantes:

• Augmenter notre niveau d'activité. Faire de l'exercice, pratiquer un sport ou s'inscrire à une activité qui nous intéresse augmente notre bien-être.
• Se promener. Certaines recherches suggèrent que la marche stimule les zones du cerveau qui améliorent l'humeur.
• Retrouver le contact avec des amis. Avoir des liens étroits avec d'autres personnes est l'une des clés les plus importantes du bonheur.
• Écouter de la musique. La musique est capable de réveiller en nous des émotions telles que la joie, la motivation et la bonne humeur.
• Se débarrasser de certaines tâches. Classer les tâches en attente et se débarrasser de celles qui sont moins importantes ou même indispensables facilitera un meilleur état d'esprit.
• Organiser en peu de temps. Une bonne planification est essentielle pour se concentrer sur les tâches les plus importantes et nous permettre des moments de repos..

D'un autre côté, La technique de restructuration cognitive utilisée dans les thérapies cognitivo-comportementales est une bonne stratégie pour modifier l'interprétation de nos croyances. à travers des questions. En remettant en question ce que nous pensons pouvoir modifier nos schémas et, par conséquent, retrouver notre esprit. Pour cela, il est préférable de consulter un professionnel spécialisé..

"La grande découverte de ma génération est que les êtres humains peuvent changer leur vie en modifiant leurs attitudes mentales".

-William James-

Savez-vous comment transformer une pensée négative en une pensée positive? Le cerveau ne cherche pas la vérité mais pour survivre. Arriver à faire une pause et ne pas donner suite à la première pensée que nous avons est devenu un apprentissage crucial En savoir plus "