Comment améliorer l'estime de soi après une séparation?

La séparation est l’une des situations les plus stressantes que l’on puisse vivre, car implique un réajustement à un nouveau style de vie sans partenaire. Par conséquent, il est important de prêter attention à l'estime de soi afin d'éviter de ressentir de la rancoeur, de nous décrire nous-mêmes de manière négative, de nous comparer aux autres pour nous convaincre des malheureux que nous sommes seuls ou que le désespoir nous submerge..

De même, une séparation implique de supposer que le projet de vie que nous avions avait cessé d'exister et par conséquent, nous devons faire face à une nouvelle réalité. Celui dans lequel prendre les rênes pour s'engager dans une nouvelle voie sans s'arrêter pour nous soutenir et dans lequel notre force devient un pilier fondamental pour avancer.

Pour tout cela, nous souhaitons vous recommander quelques clés pour que vous sachiez améliorer votre estime de soi après une séparation. De cette façon, le processus de relèvement et de reconstruction sera plus supportable et plus positif. 

Mettez fin à la relation: l'importance de tourner la page

Après une séparation, il est normal de continuer à penser à l'autre, surtout s'il s'agissait d'une relation dans laquelle il y a eu des années de coexistence. En outre, Bien que la séparation ait été un changement pour le mieux, c'est toujours un processus de deuil que nous devons passer par toutes ses phases. Cependant, une fois surmonté, nous pouvons commencer à réfléchir aux activités communes, aux moments partagés et aux aspects positifs de l'ancien partenaire..

Une fois les premières semaines passées, il est très fréquent que notre mémoire nous trompe et que nous commencions à nous souvenir des détails les plus positifs de la relation. De cette manière, des doutes apparaîtront quant à savoir si nous avons pris la meilleure décision. À ce stade, il est essentiel de pouvoir tourner la page, car pour améliorer l'estime de soi, il faut être capable de regarder en avant et de se dissocier du passé..

La clôture de cette étape vous aidera à améliorer votre estime de soi après une séparation, car elle vous permettra de penser à l'avenir, dans vos projets personnels, dans les aspects que vous souhaitez améliorer et surtout, cela vous aidera à valoriser votre personnalité.

Si vous pouvez laisser la relation derrière vous, au lieu de passer votre temps et vos émotions à penser à ce qui ne va pas, Vous pouvez penser à ce que vous voulez avoir dans votre vie à partir de maintenant. Et ce sentiment d’autonomisation est une super dose d’estime de soi.

Reconnecter avec vous: comment vous voyez-vous?

Une autre étape nécessaire pour améliorer l'estime de soi après une séparation est de vous reconnecter., c'est-à-dire, soyez attentif, à votre écoute et à vos besoins personnels. Pour cela, vous devez d’abord faire un exercice de connaissance de soi qui vous permet d’identifier votre définition de vous-même et votre perception de vous-même..

En tournant la page, vous améliorerez votre estime de soi après une séparation, car cela vous permettra de réfléchir à l’avenir, aux projets personnels et aux aspects que vous souhaitez améliorer..

Par exemple, vous pouvez prendre un papier et un stylo pour écrire les adjectifs qui vous viennent à l’esprit lorsque vous pensez à vous-même. Si vous avez du mal à vous définir, vous pouvez utiliser une liste d'adjectifs de caractéristiques personnelles et choisir 5 valeurs positives et 5 négatives qui vous définissent..

Comme vous pouvez le voir, ce n'est pas que vous voyez seulement le positif qu'il y a dans votre personnalité et que vous recherchez une auto-duperie avec laquelle vous n'avez aucun défaut; mais que vous acceptez aussi les aspects négatifs et vous demandez lequel vous voulez changer.

Une autre idée clé pour améliorer l'estime de soi est que vous pensez à 3 compétences qui sont meilleures pour vous que d'autres. Bien sûr, quelque chose vous distingue, si petit soit-il, et rappelez-vous chaque jour où vous vous réveillez le matin. De cette façon, vous ferez un exercice d’association entre vous réveiller et vous rappeler vos forces et vos capacités..

Prenez soin de votre santé, de votre apparence et de votre routine

Un autre aspect fondamental pour améliorer l'estime de soi après une séparation concerne les soins personnels, tant physiques que psychologiques.. En ce sens, la première étape consiste à prendre soin de votre santé. Si, en raison de votre séparation ou de votre stress, avant cette situation, vous n’avez pas eu la possibilité de vous rendre à des visites médicales, c’est le moment.

Prendre soin de votre santé est une tâche nécessaire pour valoriser qui vous êtes. N'oublions pas que lorsque nous voulons beaucoup de "quelque chose", nous nous inquiétons car nous avons tous les soins nécessaires et c'est ce que vous devez faire avec vous-même: prenez soin de vous.

Un autre point à noter est le soin de votre apparence. Pour améliorer l'estime de soi après une séparation, vous devez voir dans le miroir la personne que vous souhaitez être, c'est-à-dire que vous devez bénéficier d'un renforcement positif lorsque vous vous regardez.. Par conséquent, consacrer quelques minutes par jour au soin de votre apparence est très important. Gardez à l'esprit que l'estime de soi dépend aussi de la façon dont nous nous voyons, c'est-à-dire que cela nous plaise ou non..

D'autre part, il est très important que vous créez une nouvelle routine et mettez votre vie en ordre, car le L'estime de soi après une séparation peut être endommagée par le chaos résultant du processus d'adaptation à la nouvelle situation. Sentir que vous menez une vie ordonnée vous fera vous sentir mieux et vous redonnera le sentiment d'être une personne compétente et indépendante.

Pour améliorer l’estime de soi après une séparation, vous devez découvrir la personne que vous souhaitez être..

Enfin, vous devez avoir la certitude de pouvoir retrouver votre estime de soi, d’améliorer vos qualités personnelles et d’être clair. vous êtes l'une de vos priorités les plus importantes.

Souvent, les séparations entraînent des problèmes supplémentaires tels que la garde des enfants, des changements, des changements d'horaires et de routines, et les gens mettent tout en premier pour le bien de notre famille. Cette façon de travailler n’est pas mauvaise, mais il faut le faire sans se négliger. Parce que Si vous consacrez tous vos efforts à ceux qui vous entourent, vous arrêtez de consacrer du temps et à un moment donné, votre force diminuera et vous ne serez peut-être pas disponible pour les autres quand ils auront besoin de vous.

Cependant, si la situation se complique et que vous sentez que vous êtes incapable de vous reconstruire, un psychologue cela peut vous aider à améliorer votre estime de soi et à la récupérer. Demandez de l'aide si vous pensez que c'est nécessaire et faites en sorte que tout soit possible avec dévouement et efforts..

Comment pouvons-nous être réalistes pour améliorer notre estime de soi? Pour améliorer notre estime de soi, il est essentiel que nous soyons réalistes. Travailler nos attributions ainsi que le contrôle que nous exerçons est fondamental. Lire plus "