La danse aide à gérer l'anxiété

Faire de l'exercice améliore le bien-être émotionnel. La mise en mouvement du corps entraîne la sécrétion par le cerveau de la sérotonine, une hormone directement liée à l'humeur et aux endorphines, des produits chimiques qui favorisent le sentiment de satisfaction. Par conséquent, il est recommandé de le pratiquer si nous éprouvons du stress, de l’anxiété ou si nous nous sentons découragés..

Maintenant, tout le monde n'est pas prédisposé à faire du sport. Certains le considèrent ennuyeux, d'autres trop lourd et il y a ceux qui ne trouvent pas assez de motivation pour y aller. Dans ces cas la danse peut être une option fortement recommandée. En fait, selon certaines études, la danse permet de gérer l’anxiété et d’atténuer les tensions physiques qui accompagnent cet état d’esprit..

Pour beaucoup de gens, la danse est une forme de relief, un moyen d’expression et un refuge pour. Ce peut être une activité amusante qui représente un défi à la fois. Il est donc idéal pour ceux qui souhaitent se laisser distraire et se concentrer sur quelque chose de positif. De plus, parmi ses nombreux avantages, il encourage la créativité.

Certaines études montrent que le corps a une profonde influence sur l'esprit. Ainsi, en raison de la façon dont le corps bouge lors de l’exercice de cette activité, on peut dire que la danse aide à gérer l’anxiété et toute autre émotion qui nous bloque à certains moments.. Approfondissons.

La danse aide à gérer l'anxiété par l'expression des émotions au niveau corporel et la libération des inquiétudes en concentrant notre attention sur le présent..

Danser pour connecter le corps et les émotions

La danse procure de nombreux avantages physiques et mentaux qui peuvent nous aider à rendre la routine plus agréable. De plus, cette activité est un excellent outil pour externaliser les sentiments par le mouvement, c'est-à-dire, se connecter avec les émotions que nous ressentons et arriver à les exprimer.

Maintenant bien, parmi tous les types de danse existants, certains se sont avérés plus thérapeutiques que d'autres. Par exemple, une étude considère que le tango convient aux personnes atteintes de dépression et de la maladie de Parkinson.

De même, danser simplifie, calme et même disparaît les pensées, avoir à se concentrer sur les mouvements. De cette façon, la danse aide à gérer l’anxiété car elle détourne l’attention des stimuli menaçants. En fait, une étude réalisée par Peter Lovaat indique que la danse facilite le cerveau pour créer de nouveaux chemins de pensée et de circuits neuronaux.

"Pendant que je danse, je ne peux pas juger. Je ne peux pas haïr, je ne peux pas me séparer de la vie. Je ne peux qu'être heureux et entier. C'est pour ça que je danse ".

-Hans Bos-

Avantages psychologiques de la danse

Ci-dessous, nous vous montrons quels sont les avantages psychologiques de la danse et comment cela peut aider à gérer et à réduire l'anxiété.

Aider à se connecter

La danse nous permet de nous connecter avec notre intérieur. Cela nous donne l'occasion de mieux nous connaître grâce au langage corporel et d'éveiller nos sentiments et nos émotions. De cette façon, nous pouvons nous connecter avec cette anxiété que nous réprimons pour l’exprimer et la canaliser, en favorisant une gestion émotionnelle adéquate..

En outre, Cela nous aide également à communiquer avec les autres si nous pratiquons des danses de groupe ou à deux.

Améliore l'ambiance

Lorsque nous dansons, nous encourageons l'esprit à se libérer de nos peurs et de nos soucis, améliorer notre humeur. C'est donc une activité fortement recommandée à la fois pour les personnes qui se sentent seules et pour celles qui souffrent de stress et d'anxiété..

Développer la concentration

Danser demande beaucoup de concentration mentale, car il est nécessaire de bien réfléchir aux mouvements que nous faisons. De plus, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous nous débarrassons de nos inquiétudes et commençons à pratiquer l’attention dans l’ici et maintenant, dans le présent..

Renforce l'estime de soi

Quand tu commences à danser, il n'y a que l'option d'être patient et de s'améliorer avec le temps. Par conséquent, sachant que vous améliorez peu à peu et que vous acquérez plus de compétences, vous augmentez le niveau de confiance que vous avez avec vous-même..

De la même manière, la danse facilite une augmentation d'énergie. Si nous le pratiquons régulièrement, nous verrons comment notre performance physique et, par conséquent, le niveau de capacité de notre corps s'améliorent également. Et cela aura un impact direct sur la façon dont nous nous sentons.

Danser, c'est capter le rythme de la vie La danse est une façon de connaître et de reconnaître le corps ainsi que les émotions et les passions qu'il contient. Découvrez ses avantages Lire plus "