Maîtrise de soi, capacité que vous pouvez renforcer

La maîtrise de soi, cette capacité à saisir les rênes de nos émotions, en particulier les fortes comme la colère. Nous faisons appel à notre capacité de maîtrise de soi, par exemple lorsque nous nous concentrons sur une tâche que nous devons faire sans nous distraire. Mais que se passe-t-il lorsque nous nous sentons souvent débordés? Comment peut-il être renforcé? Quels aspects ressortent de votre travail en thérapie??

Aujourd'hui, nous répondrons à toutes ces questions et ferons un petit voyage à propos de cette compétence, la maîtrise de soi, que nous pourrons toujours améliorer. Parce que même si nous pensons que le contrôle de nos explosions émotionnelles n’est pas entre nos mains, nous découvrirons aujourd’hui que ce n’est pas le cas.

"Celui qui sourit au lieu de se mettre en colère est toujours le plus fort"

-Proverbe japonais-

Maîtrise de soi et colère

Comme les autres émotions, la colère nous aide à réagir de manière appropriée en fonction de notre culture, de ce qui se passe dans l'environnement. Cependant, lorsque nous en faisons l'expérience pendant longtemps et que nous la suivons simplement, cela nous amène à accomplir des actes que nous regrettons, ce qui affecte notre estime de soi et devient un obstacle à la réalisation de nos objectifs. D’où l’importance de penser, d’oser le questionner et d’affronter ses réponses.

La colère qui apparaît soudainement devant un fait qui nous frustre, nous empêche de distinguer et de penser clairement. Il s'agit généralement d'attaques reçues, réelles ou non, de limitations à nos souhaits et / ou à nos droits.. Si nous consacrons suffisamment de temps à regarder attentivement en nous-même, nous remarquerons souvent que cela couvre d'autres émotions, telles que la tristesse de se sentir déçu et même la peur de partir très blessé.

Le mot maîtrise de soi est généralement assimilé à la limitation du comportement incommode. Cependant, travailler cette compétence consiste à intégrer des comportements qui influencent la probabilité et la manière dont les autres.

En thérapie, la capacité à observer son comportement est également abordée, afin de reconnaître et de comprendre les aspects problématiques, ainsi que les caractéristiques des situations dans lesquelles ils apparaissent. Notre rôle dans le processus de changement et d’apprentissage est lié à la motivation et aux avantages de renforcer la maîtrise de soi..

En acceptant que ce comportement que nous n'aimons pas fait partie de nous, en nous reconnaissant responsables de nos propres actions, sans les justifier ni blâmer ni blâmer les autres, en reconnaissant que nous pouvons décider, nous gagnons en tranquillité et ce n'est plus si facile pour nous nous débordons. Pour parler de maîtrise de soi, les nouveaux modèles que nous avons mis en place ne doivent pas répondre aux pressions externes.

Exercice efficace pour la maîtrise de soi

Nous allons mettre en pratique un exercice facile que nous pouvons faire maintenant. Pour ce faire, nous allons prendre une feuille de papier et noter 2 ou 3 situations relativement récentes, dans lesquelles vous vivrez une émotion forte. Nous en inclurons au moins un dans lequel nous considérons que nous communiquons nos sentiments de manière appropriée, et un autre dans lequel nous ne le faisons pas. Quelles différences voyons-nous?

Une fois que nous avons analysé ce que nous avons écrit, il est temps de savoir comment réagir si nous pensons que le contrôle de soi nous échappe des mains dans une situation nouvelle ou inattendue. Que pouvons nous faire?

• Être dans un environnement stressant, on peut compter jusqu'à 10 avant de répondre à quelqu'un.
• Pensons à la façon dont nous aimerions qu'ils se comportent avec vous si nous étions à leur place.
• Si nous sommes très fatigués, nous ferions mieux de reporter la conversation. Certaines personnes croient qu'il est plus efficace de continuer et de s'occuper de tout, même lorsqu'ils sont épuisés, mais parfois, c'est moins.
• Les exercices de relaxation ajoutés à la routine quotidienne sont un outil plus qu'utile.

Pratiquer la pleine conscience ou la méditation quotidiennement pendant au moins 10 minutes est suffisant pour améliorer notre maîtrise de soi..

Lorsque vous travaillez avec des sentiments tels que la colère, des modifications substantielles sont apportées aux situations problématiques actuelles, intégrant d'autres manières de se comporter.. Renforcer la capacité de maîtrise de soi est une manière de comprendre et de se connecter avec notre façon de comprendre le monde, nos pensées, nos sentiments et nos actions.

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