Apprendre à gérer les émotions

Peut-on gérer les émotions? Je suis convaincu: tu peux. Non seulement cela, mais lorsque nous sommes en mesure de les gérer, nos possibilités se développent immédiatement, à la fois personnellement et professionnellement..

Il est important de savoir comment nous réagissons aux stimuli qui nous entourent. Autant que savoir savoir calibrer et contrôler la quantité de réponse émotionnelle qui nous intéresse. Ces aspects nous aideront à ne pas gaspiller nos forces et nos énergies de manière inadéquate et inutile.

Par exemple, à quoi sert-il de se mettre en colère contre un inconnu avec une grande intensité?? Il est plus que probable que je ne le reverrai pas dans la vie. De cette manière, la seule chose que je fais est de dépenser une énergie précieuse de manière non productive. Énergie qui pourrait canaliser vers des activités beaucoup plus satisfaisantes. Parce que, pour couronner le tout, ce sentiment de dégoût durera beaucoup plus longtemps qu'il ne serait raisonnable.

"La personne intelligente possède émotionnellement des capacités dans quatre domaines: identifier les émotions, utiliser les émotions, comprendre les émotions et réguler les émotions. "

-John Mayer-

Savoir gérer ses émotions

Je crains que bon nombre de personnes pensent que les émotions ne sont ni contrôlables ni gérables, que quelque chose émerge et nous submerge. Nous ressentons de la peur ou de l'amour et nous ne savons pas comment ni pourquoi et, ce qui est encore pire, nous ne considérons pas la possibilité de comprendre et de gérer ces sentiments.

Nous n'approfondissons pas ce sujet, et le résultat est que nous ne prenons pas assez de temps pour connaître et comprendre les différentes émotions et leur impact sur nous.

Pour cette raison, tant de fois nous confondons les sentiments. Il est facile de penser que quelqu'un est en colère, quand vraiment il est préoccupé. Ce n'est pas un fait banal, au contraire, une mauvaise perception des émotions produit une confusion qui peut avoir des conséquences graves sur nos relations interpersonnelles..

"Les émotions peuvent vous laisser sur la route ou sur la route."

-Mavis Mazhura-

Mais, Pour pouvoir distinguer les sentiments, nous devons d’abord les connaître et les identifier en nous-mêmes.. C'est la première étape essentielle pour pouvoir ensuite faire de même chez les autres et passer à l'étape suivante, qui consiste à apprendre à gérer efficacement nos propres émotions ...

Les phases d'identification et de gestion des émotions

Il est nécessaire de nommer ces émotions que nous ressentons à un moment donné. Il est fondamental de s’arrêter pour savoir, au moment exact, ce que nous ressentons en répondant à la question: Que ressens-je exactement? Colère, colère, dégoût…? Et vous devez le faire de la sincérité.

Parce que la première phase pour pouvoir gérer l’émotion serait de l’identifier.Il est facile de reconnaître les émotions, on les voit chez les autres. Ce qui les rend complexes est le fait que plusieurs sont souvent produits en même temps. Nous pourrions dire: "Je me sens malheureux", mais que voulez-vous dire vraiment? Es-tu: triste, fâché, honteux, jaloux, te sens-tu coupable ...? Lequel répond à votre sentiment?

Vient ensuite l'inévitable et indispensable deuxième étape. C’est seulement lorsque vous identifiez ces émotions que vous pouvez approfondir, analyser et prendre des décisions à ce sujet.. La séparation et l'identification des émotions me permettent de savoir ce que je ressens, d'apprendre à mieux me connaître et, sur cette base, d'affronter mes défis de manière plus efficace. En bref, pour gérer les émotions de manière efficace.

"Si vous ne contrôlez pas vos compétences émotionnelles, si vous n'êtes pas conscient de vous-même, si vous n'êtes pas capable de contrôler vos émotions stressantes, si vous ne pouvez pas avoir d'empathie et de relations efficaces, alors si intelligent que vous soyez, vous n'irez pas très loin. "

-Daniel Goleman-

Si on nous enseignait depuis l'enfance à identifier et à gérer les émotions, la vie serait plus facile. Si nous n’avons pas la chance d’être enseignés comme des enfants, le moment est venu de commencer.

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