Apprenez de l'automne, laissez tomber vos chagrins

L’automne arrive semble nous envahir la tristesse, l’obscurité de la nuit, la nostalgie, le froid, nous voyons l’été lointain et il semble que notre vie se soit réduite à travailler à manger et à dormir ... Mais nous pouvons apprendre de l'automne, que ses feuilles tombent et laisse tomber nos chagrins.

La tristesse est l’une des émotions qui reste plus longtemps en nous, car c’est une chose à laquelle nous pensons beaucoup, qui la fait durer plus longtemps, mais il faut faire attention à ce que la tristesse ne prenne pas la relève, pour que la nostalgie ne nous envahisse pas et reste là, permanente, stagnante ...

"Chaque vie a ses jours tristes ou heureux. Le bonheur vient du choix de ceux à retenir. "

-Anonymous-

7 astuces pour échapper aux pénalités

Surmonter la douleur et la laisser tomber est possible, il suffit de mettre notre volonté de la réaliser, de changer notre façon de voir les choses et de retrouver notre sourire. C'est compliqué et c'est à nous d'agir courageusement. Nous vous laissons 7 astuces pour laisser tomber et surmonter les sanctions:

Pleure quand tu en as besoin

Parfois, par gêne ou parce que nous ne préoccupons pas les autres, nous ne nous permettons pas de pleurer, mais il est nécessaire de laisser nos larmes couler quand ils ont du mal à partir.. Quand on pleure, on laisse tomber nos chagrins sous forme de petits souvenirs salés. Cry si vous en avez besoin, parfois nous ne pouvons pas choisir l'endroit ou qui nous sommes, mais les pleurs sont parfois incontrôlables et c'est pas mal.

Il a été démontré que les pleurs génèrent des endorphines. Notre corps se détend et nous nous sentons mieux. Alors laissez tomber vos larmes et relâchez votre pression en pleurant quand vous en avez besoin ...  Ne pas avoir peur.

Faire du sport

Bougez, faites une activité physique que vous aimez, cela vous fera vous sentir mieux, cela vous donnera de l'énergie, le désir de continuer, renforce votre estime de soi et votre désir de vivre et de profiter. L'exercice libère des endorphines et d'autres produits chimiques qui amélioreront votre humeur. Vous pouvez aller pratiquer un sport que vous aimez progressivement, chaque semaine un peu plus de temps, pour pouvoir pratiquer une heure de sport par jour.

Pratique ton sourire

Essayez de sourire même si vous vous sentez mal, parfois c'est compliqué parce que nous ne voulons pas sourire, mais il est nécessaire d'essayer de surmonter notre chagrin pour dessiner un sourire sur notre visage et que notre humeur s'améliore. Donne un sourire à un enfant quand il te regarde, à ce serveur qui t'accompagne tous les jours, vos amis, votre partenaire, peu importe, mais souriez, transmettez votre joie.

"La vie est pleine de solitude, de misère, de souffrance, de tristesse et pourtant elle finit trop vite".

-Woody Allen-

Accepter vos sentiments

Accepter ce que nous ressentons comme de la colère, du chagrin, de la frustration ou de la tristesse peut nous aider à voir la vie avec plus d'espoir. Nous ne pouvons pas nier les sentiments négatifs, mais oui nous pouvons cesser de nous excuser de nous sentir mal et cesser de réprimer ce que nous ressentons, d'accepter nos émotions et nos sentiments.

Apprendre à méditer

La méditation peut nous aider à accepter la peine sans la juger, sans nous juger nous-mêmes.. Il a été démontré que la pratique de la méditation modifie le comportement du cerveau face à la tristesse..

Une technique de méditation couramment utilisée est appelée la pleine conscience. Il s'agit de vivre le moment présent pour profiter de l'ici et maintenant, sans juger. Il suffit de pratiquer la méditation 15 minutes par jour pour améliorer notre humeur.

Comprendre quelles sont les phases de punition

Presque toutes les phrases comportent cinq phases: déni, colère, négociation, dépression et acceptation. Mais tout le monde ne gère pas les phases dans le même ordre, en tout cas, la peine est progressive et avec le temps son intensité diminue. Personne ne peut vous dire comment vous devriez vous sentir, vous pouvez simplement identifier ce que vous ressentez et gérer ces sentiments.

Ne vous sentez pas coupable de la façon dont vous vivez votre chagrin. Certaines phases de la douleur sont mélangées et il est également possible que certaines phases ne la subissent pas. Chaque personne vit la douleur d'une manière différente et unique.

Demander l'aide de vos amis et de votre famille

L’aide de nos amis et de notre famille est essentielle lorsque nous sommes tristes, car ils nous connaissent bien et nous aiment; ils nous soutiendront donc et nous aideront à surmonter notre état d’esprit. Il est important de se sentir protégé par des personnes qui nous montrent leur amour et qui veulent le meilleur pour nous.. Trouver quelqu'un qui saura vous écouter vous aidera à sentir que le chagrin se dissipe, qu'il est plus léger.

"Ne cesse jamais de sourire, même quand tu es triste, parce que tu ne sais jamais qui peut tomber amoureux de ton sourire".

-Gabriel Garcia Marquez-

J'aime ces câlins qui font que la tristesse s'éloigne du corps, j'adore ces câlins qui recomposent mes parties brisées, qui s'éloignent de la solitude et me remplissent de joie. Parce qu'il existe des câlins créés à partir d'une connexion spéciale. Lire plus "