Apprenez à dire non

Dans la vie, nous devons apprendre à comprendre et parfois à nous adapter aux autres. Chacun de nous doit être capable de devenir flexible. Mais il y a des gens qui, pour différentes raisons (telles que le manque d'estime de soi et le sentiment que s'ils ne répondent pas aux attentes des autres, ne seront pas aimés), ils cèdent tellement qu'ils finissent par casser. Qu'est-ce qui arrive à la plupart d'entre eux, c'est qu'ils ne peuvent pas dire non.

Bien que donner notre aide et être généreux avec les autres soit recommandé et nous procure également de nombreux avantages il est important de se donner la priorité et de se chercher. C’est-à-dire qu’il est bon d’être souple, mais pas au point de craquer, de toujours faire plaisir aux autres et de les placer au-dessus de nos souhaits..

Quelles sont les conséquences de ne pas savoir dire non à temps?

Lorsque nous ne fixons pas de limites, nous ne nous respectons pas nous-mêmes. C'est comme si nous étions invisibles pour nous-mêmes et que le reste des gens pourrait décider pour nous. En fait, notre estime de soi diminue et nous abordons souvent des sentiments profonds de solitude intérieure et d'échec.

Faible estime de soi

En faisant plaisir aux autres et en ne faisant pas ce que nous voulons vraiment, nous nous sentons mal à notre égard. En fait, nous en venons à croire que nous ne valons rien, que nous n'avons ni qualités ni potentiel. Peu à peu l'estime de soi diminue.

Sentiment de solitude intérieure

Lorsque nous faisons toujours tout pour les autres, lorsque nous ne sommes pas honnêtes avec eux ou avec nous au sujet de ce que nous voulons et ne voulons pas, nous finissons par avoir un sentiment de solitude intérieure qui nous attriste profondément.. Nous pensons que personne ne nous aime vraiment pour qui nous sommes mais pour ce que nous faisons. En fait, avec notre comportement, nous y contribuons, car comment vont-ils vraiment nous connaître si nous ne nous consacrons qu'à faire ce que les autres veulent ou ce que nous pensons qu'ils veulent??

"La chose la plus importante que j'ai apprise après l'âge de 40 ans était de dire non quand c'est non".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Marquez-

Sentiment d'échec

Faire ce que les autres nous demandent a un prix: abandonner nos souhaits et nos aspirations. Cela nous conduit à éprouver continuellement un sentiment d'échec pour ce qui aurait pu être mais ne l'a pas été, pour l'accumulation de rêves brisés et d'illusions perdues. Par conséquent, nous devons éviter de nous briser nous-mêmes en faisant preuve de souplesse.

Comment apprendre à dire non

Dire n'est pas nécessaire de prendre soin de soi et de fixer des limites, de pratiquer l'amour de soi et de commencer à se valoriser. Bien que cela nous coûte, nous ne devrions pas laisser le temps passer pour nous exprimer. Les touches suivantes peuvent vous aider.

Perdre la peur de la critique

Personne ne sera d'accord avec tout ce que vous faites ou dites. Une fois que vous assimilerez cela, vous perdrez la peur d'être accepté et vous vous sentirez plus libre. Faites face à la peur de la critique et soyez vous-même. Tout ce que les autres vous disent ne sont que des opinions.

"On est autant exposé à la critique qu'à la grippe".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Visualisez-vous dans différentes situations

Si vous savez que cela vous coûtera de dire non, visualisez-vous dans la situation dans laquelle vous verrez bientôt. Si vous savez qu'ils vont vous demander quelque chose, demandez-vous, par exemple, comment allez-vous réagir? Qu'est-ce que tu vas discuter? Vous vous sentirez beaucoup plus détendu une fois que vous aurez appris ce qui peut arriver. Cependant, gardez à l'esprit que les circonstances ne se produiront pas toujours comme vous l'imaginez.

Ne pas donner beaucoup d'explications

Vous n'avez pas besoin de vous justifier quand vous dites non. Expliquez ce qui est juste, soyez honnête et poli. Un simple "je ne me sens vraiment pas comme ça" est plus que suffisant.

Nous sommes souvent submergés par tant de pensées. "Et maintenant que dois-je vous dire", "quelle excuse j'invente", "mais comment puis-je dire non". Nous commençons à tourner en rond comme si nous étions une souris sur une roue.

Cependant, pas besoin de réfléchir autant sur le sujet. Donnez les explications pertinentes et c'est tout. En donnant trop de tours au sujet, la seule chose que vous faites est de générer une anxiété que le seul qui fait mal est vous-même.

Commence à t'aimer

Lorsque nous voulons faire tellement plaisir aux autres et tout le temps, nous faisons des choses qui ne nous interpellent souvent pas. Apprenez à vous aimer, à faire ce que vous voulez, à ne pas consacrer autant d’espace aux autres et si peu à vous. Pourquoi vous souciez-vous autant du reste et prenez-vous soin de vous si peu??

Ne te montre pas toujours aussi accessible

Si vous vous montrez toujours trop accessible, vous ne contribuez pas à les laisser vous voir comme "celui qui est toujours là". Pour ce faire, vous devez rejeter les propositions que vous ne voulez pas ou simplement avertir que vous n’avez pas le temps. Même parfois, cela sert à rendre les désemparés. Sans avoir besoin de dire autre chose, ils se rendront compte que vous savez aussi comment dire non..

Apprenez à vous aimer sans avoir besoin de l'approbation de tout le monde

Qui que vous soyez et quoi que vous fassiez, vous devez apprendre que vous n'aimerez pas tout le monde. Une fois que vous y réfléchissez et que vous installez cette croyance dans votre esprit, vous vous sentirez plus soulagé et n'accorderez plus autant d'importance à ce que les autres disent..

Comme le dit un dicton célèbre, "Une charité bien comprise commence par soi-même". N'oubliez pas, parce que vous êtes la chose la plus importante, et si vous ne vous aimez pas et ne prenez pas soin de vous, personne ne le fera pour vous..

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