8 mythes sur la pleine conscience

La pleine conscience nous permet de prendre conscience de nos mouvements, sentiments et réactions. Toutes ces facettes sont cruciales dans notre vie et dans l'expérience du moment présent. C’est pourquoi il est très utile de le mettre en pratique, de sortir de ce pilote automatique avec lequel nous avons travaillé une bonne partie de la journée.

Par contre, la pleine conscience est devenue une sorte de mode ou de recette pour tout. Cependant, ses origines ne sont pas beaucoup moins actuelles, par rapport à ce que certains pourraient penser. Donc, comme cette mauvaise idée, Il existe une série de notions préconçues qui empêchent de nombreuses personnes de profiter de leurs avantages. Ensuite, nous vous racontons 8 mythes sur la pleine conscience.

Ce n'est pas juste la pleine conscience

Cette technique est couramment utilisée pour faire référence à cette pratique basée sur des exercices de méditation et de respiration qui sollicite toute l'attention. Votre objectif, dit-on, est contrôler les pensées indisciplinées et garder l'esprit concentré. Cependant, cette simplicité contient un arrière-plan pas si simple. Si nous allons plus loin, nous réaliserons que la pleine conscience est bien plus.

Il vient du mot tibétain "drenpa", qui se traduit par "souviens-toi", "garde" ou "collectionne". Par conséquent, cela ne consiste pas exclusivement à observer notre esprit, mais à apprendre à vivre dans le présent en améliorant la qualité de nos pensées. Et la concentration sur "l'ici et maintenant" n'est que le moyen d'y parvenir. Ne cherchons-nous pas à améliorer notre recul en nous basant sur des heures et des heures de pratique sur le court de tennis? Pourquoi ne pas apprendre alors à notre conscience à être plus efficace grâce à la formation?

La pleine conscience n'est pas une thérapie psychologique

Ni la méditation ni la pleine conscience ne sont des thérapies psychologiques. En aucun cas ils ne substituent les traitements psychologiques ou pharmacologiques. Par conséquent, si on vous a diagnostiqué un problème ou un trouble de santé mentale, adressez-vous toujours à un professionnel et aux directives définies dans l'intervention.

Les exercices de relaxation et de concentration peuvent servir de complément à ces thérapies, mais pas d'alternatives. De même, il est faux de considérer qu'ils ont des "effets thérapeutiques". On pourrait parler davantage des "effets régulateurs", parce qu'ils ne réduisent pas mais complètent d'autres outils et techniques de support.

Il faut mettre l'esprit en blanc pour méditer

L'un des grands mythes sur la pleine conscience est l'idée de devoir laisser l'esprit vide pour le pratiquer. Rien n'est plus éloigné de la réalité. En fait, ce qui ne devrait pas être fait est de le laisser en blanc, mais le diriger vers où nous voulons. Dominer En d'autres termes, il s'agit d'être guidé par nous et non de stimuli externes.

Notre cerveau est conçu pour penser. Ainsi, plus nous essayons de conjurer les pensées négatives, plus elles deviendront intenses. Block est un verbe qui contredit la philosophie de ceux qui pratiquent la pleine conscience. Au contraire, ils proposent que tout coule et libère chaque pensée.

"Lorsque la turbulence des distractions diminue et que notre esprit se calme, un sentiment profond de bonheur et de satisfaction nous aide naturellement à faire face à l'agitation de la vie quotidienne qui se crée naturellement en nous"

-Viens Guéshé Kelsang Gyatso Rinpoché-

La joie et le positivisme viennent de vous

C'est un autre des grands mythes sur la pleine conscience. Cette pratique consiste à apprendre à vivre le présent de la meilleure façon possible. Mais ce n'est pas synonyme ni de joie ni de positivisme. En faisant ces exercices, vous n'aurez pas un sourire constant sur votre visage ni apprendrez à tout voir en rose. Pour y parvenir, vous devez accepter les moments qui viennent. Et cela ne dépend que de toi.

Ce qui est certain, c’est que votre pratique vous fait vivre les moments plus intensément. Bon et mauvais. Augmentez la façon dont vous ressentez le présent et vous aide à canaliser et à gérer vos émotions. Cela vous aide à ne pas porter de jugement de valeur et à être plus objectif dans votre vie de tous les jours..

L'habit ne fait pas le moine

Les experts disent qu’en 21 jours, tout le monde peut changer une habitude ou intégrer une nouvelle routine dans sa vie quotidienne. Malheureusement, cela ne se produit pas avec la pleine conscience. D'un autre côté, Il n'est pas nécessaire de le pratiquer tous les jours ou toutes les semaines car ses bienfaits sont immédiats..

Si vous le faites une fois par an, vous remarquerez les mêmes résultats que si vous le faisiez deux fois par jour. Vous avez seulement besoin de votre volonté. Bien sûr, vous devez connaître la technique pour le faire complètement, car cela ne consiste pas simplement à se retirer dans un endroit isolé et à respirer..

Ça ne prend pas de temps, ça donne une qualité de vie

Un autre des grands mythes sur la pleine conscience plus facile à bannir: le manque de temps. Il y a, il y a, mais il y a aussi beaucoup d'excuses. Sûrement, il vous faut plus de temps pour penser pourquoi vous ne pouvez pas le faire que de vous mettre à le pratiquer.

Seulement 10 ou 15 minutes suffisent et vous voulez concentrer votre attention. Vous pouvez lire, cuisiner, marcher ... Mais oui, il reste concentré sur le moment, le présent. Si vous le faites continuellement, vous verrez que vous méditez peu à peu sans vous en rendre compte. Le corps ne le demande que.

Ce n'est pas une façon d'échapper à la réalité

Beaucoup croient que cette technique de méditation tente de vous isoler de votre vie, pour échapper au stress de la vie quotidienne. C'est totalement faux. Ce que vous recherchez, c’est que vous réfléchissiez et trouviez la cause initiale de ce stress. Grâce à votre concentration, vous pourrez l'observer et le rendre conscient.

Par conséquent, n'essayez pas d'entrer dans une bulle et de vous éloigner de la réalité, bien au contraire: essayez d'éclairer votre problème en concentrant toute votre attention dessus..

S'ennuyer?

C’est un autre des mythes sur la pleine conscience.. Il n'y a pas moyen défaut d'approche de cette technique. En fait, l’un de ses grands avantages est qu’il ne génère aucune sorte d’attente. Cela vous dérange-t-il de vous découvrir?

Peut-être devrions-nous parler plus que l'ennui de la peur. Effrayez-vous de découvrir ce que nous voyons seulement si nous sommes capables de regarder en nous-mêmes. L'inconnu nous terrifie. Mais surtout s’il s’agit de ce qui nous a fait mal à un moment de notre vie. Accordez-vous le plaisir de vous libérer en le laissant sortir.

La pleine conscience pour notre quotidien La solution à cette sensation de vitesse qui accompagne nos journées, nous pouvons la trouver dans la pratique de la pleine conscience. Lire plus "