8 stratégies psychologiques pour gérer les échecs

Gérer l'échec ou le gaspillage émotionnel que nous laissons ces actions qui n'ont pas le résultat attendu C'est une tâche quotidienne. Avant un nouveau projet, qu'il soit économique, académique ou personnel, on nous pose toujours la même question: et si j'échoue? Il ne fait aucun doute que nous fait plus peur, et c’est que le succès est ce qui nous importe le plus. Cependant, avons-nous peur d'avoir une bonne stratégie pour savoir comment se lever quand nous tombons? Parce que souvent, c’est précisément le début du succès ...

Etre capable de surmonter les échecs, les problèmes, la frustration ou même le stress peut faire la différence entre réussir ou plonger dans un puits de sortie difficile. Par conséquent, nous devons travailler non seulement pour atteindre nos objectifs, mais aussi pour savoir comment gérer les échecs..

Qu'entendons-nous par succès??

Le succès dépend de chaque situation et de chaque personne. En général, il est associé à la sphère économique et du travail. Un bon salaire, dérivé d'un bon travail. Cependant, le succès il se matérialise dans de nombreux plans de notre vie. La désirabilité sociale, la qualité des relations sociales que nous établissons, trouve cette personne qui nous complète ...

Nous n'obtiendrons pas toujours tout ce que nous voulons et savoir comment gérer ces situations nous aidera à mieux faire face et même à devenir plus fort..

Que comprenons-nous en faisant face?

L'adaptation implique une série de pensées, de processus cognitifs qui guident notre comportement vers la résolution du problème. Nous modifions constamment notre façon de procéder, en fonction des ressources dont nous disposons ou des demandes que l'environnement ou nous-mêmes générons..

Et quelles sont ces stratégies? Peut-être pensons-nous à des processus spécifiques et à une excellente élaboration. Cependant, tout type de réponse que nous donnons immédiatement à un événement (bon ou mauvais), va assumer une méthode d'adaptation. Ainsi, pleurer la rupture d'une relation suppose déjà une stratégie d'adaptation. Mais c’est aussi sortir cette soirée de fête avec vos amis, aller au gymnase "pour vous déconnecter" ou rester regarder un marathon de vos films préférés. Tous sont différents les uns des autres, mais également valables pour gérer ce sentiment de malaise.

Stratégies générales

On distingue d’abord et très généralement deux types de stratégies:

• Stratégies de résolution de problèmes: ceux qui visent à concentrer le changement sur le problème. Ce dernier a été la cause de génération de malaise, raison pour laquelle, en le modifiant, on cherche à transformer la situation.

• Stratégies de régulation émotionnelle: adaptation de la réponse émotionnelle donnée au problème. Autrement dit, cela pourrait être compris comme un mécanisme de maîtrise de soi. Nous adaptons au stimulus la solution donnée.

"Si le plan ne fonctionne pas, changez le plan, ne changez pas l'objectif"

-Anonymous-

Toutes les stratégies ne résolvent pas le conflit de manière positive. Nous pouvons réagir à un moment donné d'une certaine manière, mais les conséquences émotionnelles ultérieures peuvent ne pas contribuer à améliorer la situation. Au contraire, ils peuvent même aggraver la situation. Par exemple, si nous répondons par un cri (régulation émotionnelle) à une personne qui nous a causé un préjudice, la situation reste inchangée. Mais c’est aussi que nous perpétuons ces dommages, en recouvrant le conflit qui existait déjà.

Façons de gérer les échecs

Lazare et le folklore Ils ont été les précurseurs dans la détermination de notre façon de gérer les échecs et leurs répercussions. Ils ont évalué et classé les pensées et les actions que nous menons pour faire face aux différents problèmes auxquels nous pouvons faire face au cours de notre vie et qui peuvent être stressants..

Au total, huit stratégies englobent celles qui font allusion à la résolution de problèmes et à la régulation émotionnelle. Chacun d'entre eux consiste en une série d'éléments reflétant différentes formes de comportement ou de pensée; des moyens qui englober les différentes façons dont les gens doivent résoudre les problèmes auxquels nous pouvons faire face. Cela a été recueilli dans un questionnaire, le célèbre Façons de faire face.

Types de stratégies pour gérer les échecs

• La confrontation: la personne retourne à la réalité pour essayer de la modifier, cherche en quelque sorte à lever cet échec, tente à nouveau. Parfois, cette stratégie comporte de grands risques car elle implique que la personne doit investir davantage de ressources. soit pour obtenir cette nouvelle opportunité, soit pour assurer le succès.
• Distance: contrairement à la précédente. Dans ce cas, le sujet tente de se démarquer de ce qui s'est passé. Surtout en termes d'attribution, en essayant de minimiser leur rôle dans ce qui s'est passé.
• Maîtrise de soi: les efforts de la personne se concentrent sur la régulation des émotions. Cela ne veut pas dire ne rien faire, mais c'est une action mentale.
• Soutien social: cette stratégie repose sur la recherche d’un appui dans l’environnement qui nous entoure. Parfois, l'externalisation de ce que nous ressentons peut nous aider à mieux cibler le problème. Parler avec d'autres personnes, nous écouter et nous conseiller, peut nous aider à voir les choses sous un autre angle..
• Acceptation de la responsabilité: reconnaître le rôle que chacun a joué dans l’évolution de ce qui s’est passé. Accepter le fait que nous ayons pu être en partie responsables (lieu du contrôle interne), concentre la résolution du problème sur nous-mêmes.
• Évasion ou évitement: nous fantasmons sur les solutions possibles que nous pourrions mettre en œuvre, mais aucune d’entre elles n’a été lancée. D'autres stratégies relevant de ce groupe peuvent être plus actives, mais elles répondent également à ce schéma d'évitement: manger, boire, fumer, etc..
• La planification: les stratégies possibles sont pensées et développées pour résoudre le problème en tant que méthode d'adaptation. La planification peut également consister à dessiner une carte d'actions pour minimiser les pertes associées à cet échec..
• Réévaluation positive: percevoir les aspects positifs que nous pouvons en tirer. Il est généralement compris comme "voir le bon côté des choses".

En bref, la vie est un apprentissage constant. Il arrive rarement que la chaîne à laquelle nous participons prenne la direction souhaitée et, dans ce sens, un sentiment d'échec ou de frustration peut apparaître. Quelque chose de normal, rien n’est pathologique. Maintenant bien, notre opportunité de croissance et de retour sur investissement apparaît lorsque nous lançons nos ressources émotionnelles pour gérer cet échec. C’est à ce moment-là que apparaissent ces leçons essentielles que l’on ne peut saisir que dans leur propre chair et qui nous rendent encore plus sages.

Est-il plus appris que le succès ou l'échec? Vous n'en apprenez pas plus sur le succès ou l'échec, vous tirez de l'expérience que chacun apporte, de la leçon que nous devons prendre en cours de route. Lire plus "