7 étapes pour minimiser la douleur en mettant fin à une relation

Mettre fin à une relation n'est pas facile. Mais si quelque chose ne fonctionne pas, cela ne fonctionne pas. Pourtant, ça fait mal. C'est pourquoi il est important d'essayer de mettre fin à cette relation qui fait le moins mal possible. La façon de le dire, le lieu ou le moment choisi sont essentiels pour le rendre aussi traumatisant que possible pour les deux parties..

Le fait de se préparer à donner la nouvelle à l’autre suppose un état d’angoisse et de stress qui peut être effrayant.. En fait, beaucoup de gens prolongent leur relation parce qu’ils ne savent pas comment faire face à cette situation et à cette peur. Mais plus le temps passe, plus il est difficile et terrifiant de rompre.

Mettre fin à une relation est toujours douloureux, mais voici quelques moyens de réduire cette douleur. Ces stratégies impliquent de savoir gérer ses émotions et de ne pas se laisser emporter par les circonstances, tout en ayant très bien médité sur les raisons.

 1 - Restez avec votre partenaire pour parler

La première chose à faire est de dire à votre partenaire que vous voulez parler, mais sans lui faire savoir que vous avez des projets intimes pour ce moment-là.. Si l'autre pense à une chose et en rencontre une autre, la nouvelle tombera comme une bombe dont vous ne pouvez prédire les effets..

Cela signifie quelque chose de très évident: pour mettre fin à une relation, vous devez être personnellement avec votre partenaire. N'envoyez pas de messages via votre téléphone portable ou votre courrier électronique, ni leur dites par téléphone. Ce sont des moyens très cruels de mettre fin à une relation et vous ne souffrirez pas moins..

2 - Assurez-vous de ne pas être interrompu

Lorsque vous êtes avec votre partenaire pour mettre fin à la relation, faites-le à un endroit et à un moment où vous ne serez pas interrompu. Cela suppose de ne pas rester en place à la vue de tous, où tout le monde peut paraître pour vous dire quelque chose.

En outre, rester là où quelqu'un peut voir que vous pouvez être très embarrassant à cause de la réponse émotionnelle que l'autre peut avoir ou par l'attitude qu'il peut adopter. En fait, cette réaction peut être beaucoup plus violente quand il y a un public.

3 - Évitez les moments très émotionnels

Choisir le bon moment pour mettre fin à une relation est également important. En fait, Parfois, il vaut mieux attendre pour ne pas être emporté par la douleur, la frustration, la colère ou la tristesse cela peut avoir généré la situation de couple ou tout autre événement. Il est préférable d'attendre d'être calme et d'avoir l'esprit clair, pour faire preuve de sérieux et de ne pas sortir des choses de leur contexte..

4 - Contrôlez vos émotions

La réaction de l'autre lorsque vous terminez une relation est imprévisible et vous ne l'aimerez pas. Pour cela Vous devez vous habituer à l'idée que vous devez savoir contrôler votre réponse émotionnelle.

Vous devez être conscient que, pour éviter la douleur de la pause, il faut éviter les réactions de pitié. Vous devez également éviter les messages contradictoires ou consoler l’autre. Cela rendra la situation encore plus difficile.

5 - Ne pas blâmer ni critiquer l'autre

Réduire au maximum la douleur de rupture Il est important d'éviter de blâmer ou de critiquer les autres. Cela le mettra sur la défensive, ce qui rendra la conversation encore plus difficile. Au lieu de cela, il aborde le problème comme un élément des deux. Des expressions telles que "cela ne fonctionne plus" facilitent la dissociation par rapport à d'autres, comme "ce que vous faites me dérange", même si c'est vrai.

Utilisez le langage le moins émotif possible, en évitant autant que possible de dire "vous" et "je". Il parle en exprimant votre douleur et votre chagrin sur le fait que les choses ne fonctionnent pas, sans blâmer ni critiquer.

6 - Évitez les stéréotypes et les phrases

Des phrases telles que "ce n'est pas à cause de vous, c'est à cause de moi", "nous pouvons toujours être amis" ou "je suis sûr qu'il y a quelqu'un de mieux pour vous attendre quelque part" sont des mots vides.

Évitez les expressions et réactions stéréotypées. Cela ne fera qu’aggraver la réaction de l’autre et vous fera sentir que vous vous sentez pire, car vous vous rendrez compte que, en vous soumettant à ces sujets, vous perdez une partie du contrôle.

7 - Respirez consciemment avant de dire quoi que ce soit

Puisque vous ne savez pas ce qui va se passer, vous ne savez pas comment vous allez réagir. C'est ce qui génère beaucoup d'anxiété. Pour cela, avant de répondre à ce que l'autre vous dit, respirez consciemment. La respiration vous permettra de garder le contrôle de vos émotions et de ne pas vous laisser emporter..

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