7 loisirs qui peuvent améliorer votre santé

Que passez-vous votre temps libre? Avez-vous des passe-temps ou des passe-temps qui vous permettent de vous distraire et de vous déconnecter? Ou êtes-vous de ceux qui n'ont pas le temps pour ces choses, ou même ceux qui considèrent que c'est une façon de perdre du temps que vous ne pouvez pas vous permettre? Dans cet article, vous découvrirez des loisirs qui peuvent améliorer votre santé et pourquoi. 

Les loisirs sont une composante essentielle de notre vie personnelle et peuvent également être bénéfiques pour la santé., à la fois physique, mental et physique. Les passe-temps ne sont pas un moyen de perdre du temps, mais fournissent une utilisation complète et productive de notre temps libre. En fonction de notre personnalité et de nos intérêts, nous choisissons nos activités de loisirs pour profiter de ce temps.

En général, Tout passe-temps ou loisir que nous choisissons de profiter de notre temps libre compte tenu de nos intérêts, est bon pour notre santé. Cependant, certains sont particulièrement sains. Ci-dessous, nous voyons certains des plus intéressants.

Loisirs qui peuvent améliorer votre santé à la portée de tous

Il existe de nombreux loisirs qui peuvent améliorer votre santé. Celles que nous verrons ensuite sont des passe-temps accessibles à tous, car elles ne nécessitent aucune activité particulière et peuvent être pratiquées presque n'importe où..

Danser

La danse, en plus d'être une forme d'exercice amusante, présente des avantages supplémentaires, et qui est disponible pour tout le monde. La danse vous permet d'exercer votre corps à différentes intensités, en fonction de vos besoins. Aussi, pour ceux qui aiment danser, c'est une activité très amusante et accessible, qui libère beaucoup d'hormones qui vous font sentir bien. De plus, la danse peut être une activité sociale qui vous permet d’interagir avec d’autres personnes ayant des goûts similaires, ou une activité que vous pouvez faire à la maison, confortablement..

Comme exercice physique, la danse est un excellent exercice cardiovasculaire qui, en tant que tel, contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, à augmenter l'endurance et à renforcer les os et les muscles. Il améliore également la coordination et l'équilibre et maintient les muscles souples.

D'autre part, La danse est également bénéfique pour la santé du cerveau, car elle améliore la fonction cognitive et réduit considérablement le risque de démence.. La danse est également bénéfique pour la santé émotionnelle, car elle améliore l'estime de soi et l'acceptation de son corps..

Écrire

L'écriture est un passe-temps cultivé depuis longtemps, soit écrire pour soi-même (par exemple, quotidiennement), soit écrire avec l'intention de le lire. Et c'est quelque chose que tout le monde peut faire, car vous n'avez besoin que de papier et d'un crayon ou d'un support électronique. Même si vous ne pouvez pas, vous pouvez aussi lire ou dicter.

L'écriture a été associée à plusieurs avantages pour la santé physique et mentale, comme l'amélioration de la mémoire, la réduction du niveau de stress et l'amélioration du sommeil, entre autres. Par exemple, plusieurs études ont montré qu'écrire sur leurs expériences aidait les patients atteints de cancer à accepter leur maladie, à résister au stress et à améliorer leurs résultats physiques. Une autre étude a révélé qu'une écriture expressive peut aider à traiter les pensées et les émotions tout en renforçant votre système immunitaire.

L'écriture de fiction est également très bénéfique pour la santé mentale. Pouvoir contrôler le monde que vous créez complètement peut être un excellent moyen de transmettre des idées, des sentiments et des pensées, de les exécuter et de les explorer dans un environnement totalement inoffensif. C'est un excellent moyen de se détendre et de rester calme.

Écouter de la musique

Écouter de la musique peut également être bénéfique pour la santé physique et mentale. En fait, la musique a une grande influence sur la neurochimie. La musique peut stimuler le système immunitaire du corps, réduire les niveaux de stress et d'anxiété et soulager la dépression.

En ce sens, une étude menée par Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball et Catherine Meads a révélé que chez les patients en attente d'une chirurgie, écouter de la musique réduisait plus efficacement l'anxiété que les médicaments. En outre, écouter et jouer de la musique était lié à des niveaux plus bas de cortisol, appelé «hormone du stress»..

Il ne fait aucun doute que la musique nous aide à nous sentir mieux et est excellente pour notre bien-être émotionnel. En fait, c'est un excellent moyen de rendre les choses plus faciles.

Autres bons passe-temps pour votre santé

Il existe de nombreux autres loisirs bénéfiques pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Par exemple, le jardinage. Le jardinage, en plus d'être une bonne activité physique, est également un excellent passe-temps pour le cerveau.. En outre, la pratique du jardinage a été associée à un risque de démence plus faible. Ce passe-temps a également été associé à une réduction du risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral..

Un autre passe-temps très sain consiste à prendre soin d'un animal de compagnie. Avoir et prendre soin d'un animal de compagnie offre non seulement de nombreuses occasions de faire de l'exercice, en particulier à l'extérieur, mais favorise également la socialisation. En outre, des études ont montré qu'il peut également aider à réduire la pression artérielle, les taux de cholestérol et de triglycérides et le sentiment de solitude..

Le bénévolat est une autre façon de passer du temps libre très intéressant. Le bénévolat peut aider à donner un sentiment d'accomplissement et de but. Le bénévolat peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à aider les autres en même temps..

Une autre excellente façon d’occuper votre temps libre est de pratiquer le yoga. Une des meilleures choses à propos du yoga est qu’il est bénéfique pour tous les âges et tous les niveaux de condition physique. Le yoga augmente la force physique, augmente l'énergie et favorise la santé cardiovasculaire et circulatoire. De plus, le yoga aide à réduire le stress et à être plus productif.

Comme on voit, il existe de nombreuses options de divertissement sains qui nous permettent de renforcer notre santé physique et psychologique. De nombreux experts recommandent que vous ayez au moins 10 loisirs qui nous permettent de grandir et de ne pas se détériorer en période de difficulté. Il est temps de faire une liste.

Aimez-vous vos vacances et votre temps libre? Une nouvelle étude offre des conseils judicieux pour apprendre à profiter des vacances et ne pas les laisser devenir un désastre total. En savoir plus "