7 conseils pour faire face à la perte émotionnelle

La dimension affective est liée à l'approche ou à la disposition positive envers quelque chose ou quelqu'un. C'est un état d'empathie qui implique l'univers des émotions. L'existence impose des étapes de souffrance, comme c'est le cas des pertes affectives, qui ne peuvent être surmontées que par le deuil. Ici, nous vous donnerons quelques recommandations qui vous aideront à surmonter ces expériences douloureuses..

Commençons par préciser que le duel implique un processus qui cherche à équilibrer les émotions après une perte émotionnelle. Ce processus de deuil se déroule dans un contexte marqué par la douleur, le déni, la tristesse, la confusion, la colère et la culpabilité.

Ceci, par la suite, laisse place à la démission et à la reconstruction. Un duel bien résolu nous renforcera contre d'autres adversités et nous donnera une expérience qui nous permettra de mener une vie plus heureuse et plus saine..

"Ne t'inquiète pas. Tout ce que vous perdez vous revient d'une autre manière"

-Rumi-

Quand vous vivez une perte Affective vos émotions sont plus intenses et profondes. Les pertes affectives peuvent être diverses: le décès d'un parent ou d'une personne très proche, la rupture avec votre partenaire, l'apparition d'une maladie catastrophique telle que le cancer, la perte d'emploi et même la retraite, en sont des exemples..

Aspects généraux de la perte affective

Un aspect important à garder à l'esprit est que combien plus les résultats des pertes émotionnelles sont surprenants, plus il sera difficile de surmonter le duel. Voyons cela avec un exemple. Un ami proche tombe malade et son état devient de plus en plus compliqué. Sa détérioration progressive est évidente et meurt finalement. Cette nouvelle ne nous surprendrait pas. Cependant, si nous partagions avec le même ami hier et aujourd'hui, nous apprenions qu'il était décédé, l'impact serait plus grand et plus difficile à surmonter..

Pendant le processus de surmonter la perte émotionnelle les comportements peuvent survenir autodestructeur, en réaction à la douleur ressentie. Ces comportements peuvent être associés à des excès et à des pensées obsessionnelles.

En général, cela est dû au fait que nous n'avons pas pris conscience du degré de dépendance que nous avions vis-à-vis de quelqu'un et que, lorsque la perte survient, cette partie de nous meurt avec l'autre personne. Alors, on se sent impuissant.

Habituellement Quand les gens traversent une phase de deuil, ils éprouvent un manque d’intérêt pour les choses qu'ils ont une fois apprécié. Dans certains cas, ils dépassent la consommation d'aliments, de médicaments ou d'alcool pour se distancer de la douleur, mais cela ne fait qu'aggraver la situation..

4 conseils clés pour surmonter la perte émotionnelle

Ce sont les 4 recommandations de base pour faire face à une perte émotionnelle. Ce sont des actions positives qui empêchent le duel de prendre la mauvaise direction. Ce sont des éléments que vous devez appliquer pour aller de l'avant.

• Le processus d'un duel prend du temps, les blessures ils vont guérir progressivement et c'est quelque chose qui ne peut pas être précipité. Le duel doit être supposé, tôt ou tard. Et la pire décision qui puisse être prise est de prendre des raccourcis pour réduire la douleur ou d'essayer de l'ignorer.
• Si le chagrin est dû à une perte émotionnelle due au décès d'un proche, il n'est pas positif de cacher l'affliction et d'éviter de parler du défunt.. Contrairement à ce que l’on pense généralement, parler de la personne disparue produit un soulagement. Cela contribue également à l'évolution saine du duel.
• Quand la douleur semble s'aggraver et provoque une crise Vous pouvez éprouver le désir de vous blesser ou même d'avoir des idées suicidaires. Dans ce cas, il est préférable de partager vos pensées avec une personne de confiance ou de rechercher une aide thérapeutique..
• Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise méthode pour surmonter un duel. Ce processus se fait par étapes et n’a pas de temps de développement spécifique. Cela dépendra de chaque personne, du type et de l'intensité de la perte. Il se peut même que vous pensiez ne pas pouvoir le faire, mais vous le pouvez. Sinon, rappelez-vous des moments passés où vous avez eu le même sentiment.

3 conseils supplémentaires

En plus des recommandations précédentes, il y a d'autres aspects qui sont importants pour réussir à faire face à une perte affective. Ils concernent avant tout la gestion des émotions et des perceptions subjectives.

• Il est important d'exprimer des émotions, cela nous libère et allège le fardeau que nous portons. C'est pourquoi vous ne devriez pas réprimer le désir de pleurer, de décharger l'énergie physique accumulée à la suite d'une frustration. Parfois, il suffit de parler à quelqu'un. Avec le temps, la sensation sera moins douloureuse.
• Lorsque la douleur est insupportable et que vous restez bloqué à ce stade, il est préférable de faire appel à un professionnel.. Cela vous apportera le soutien et les connaissances nécessaires pour faire progresser votre processus de sinistre. Dans certains cas, des complications supplémentaires apparaissent, telles que, par exemple, l’apparition de maladies résultant de la somatisation du conflit..
• Aussi injuste que cela puisse paraître, la vie continue. Il est pratiquement naturel de continuer à vivre et essayez de ne pas abandonner vos études ou votre travail, les soins de votre animal, la pratique de certains sports. Essayez de ne pas échapper à vos émotions et essayez de faire ce que vous feriez normalement. Mais surtout, ne vous sentez pas coupable de vous sentir bien.

La fin de quelque chose est le début de quelque chose d'autre. Derrière la souffrance peut cacher un plus grand bien-être. Nous ne pouvons pas le voir au début et nous devons attendre un peu pour le visualiser. La perte affective est un moment de crise dans lequel nous pouvons trouver notre véritable force intérieure. La souffrance peut être transformée en sécurité et en confiance pour continuer à risquer d’exister et d’aimer.

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