6 postures de yoga pour améliorer la digestion

Le yoga est un type d'exercice physique très sain et complet, de sorte que sa pratique nous permettra d’obtenir de grands bénéfices sur le plan physique et mental. Pour appliquer plus concrètement ce type de pratique, nous vous montrons quelques postures de yoga pour améliorer la digestion..

En raison de la grande quantité d'éléments chimiques présents dans les aliments, ainsi que des intolérances que certaines personnes souffrent et du stress quotidien, il existe un risque considérable de subir des digestions lourdes.. Avec ce type d'exercices de yoga, nous pouvons aider notre corps à mieux digérer.

1. Posture du chat et posture de la vache

Dans la première de ces postures de yoga pour améliorer la digestion, Nous allons commencer par nous placer à quatre pattes, sur les mains et les genoux, que nous alignerons avec les épaules et avec les hanches, respectivement. Une fois que nous aurons adopté cette position, nous alternerons la courbure de notre dos afin de la placer de manière convexe - la position du chat - et concave - de la position de la vache.-.

En attendant, nous allons respirer profondément pendant l'exercice. Donc nous pouvons effectuer un massage sur nos organes internes, en étirant et en comprimant les intestins, de sorte que les cellules épithéliales, responsables du bon fonctionnement de l'intestin, reçoivent plus de sang.

2. Posture du chien à l'envers

Pour cette position, nous allons commencer en position de planche, face cachée, en plaçant les bras et les jambes en extension et alignés avec les épaules et la hanche.. En utilisant nos muscles abdominaux, nous ramènerons nos hanches. De plus, pour allonger le dos, nous plions un peu les genoux pour étirer la colonne vertébrale et ouvrir les épaules. Dans cette position, nous pouvons utiliser des respirations profondes pour apporter de l'air à notre abdomen, en amenant le nombril vers le haut et en nourrissant l'intestin..

3. Posture du triangle

Nous allons commencer la troisième de ces postures de yoga pour améliorer la digestion en nous plaçant debout. Ensuite, nous ferons un grand pas en avant, en étirant la jambe qui reste derrière, en la maintenant droite. Ensuite, nous allons tourner le pied de la jambe vers l’avant de 45º.

Lentement, penchez le tronc vers la jambe avant et placez la main sur le tibia ou sur le sol, pendant que vous prenez l’autre bras tendu vers le haut. Enfin, étirez la tête et amenez le coccyx du côté opposé. Une fois que vous avez terminé l'exercice, incorporez-le petit à petit et répétez-le avec l'autre jambe et vers l'autre côté..

4. Posture prolongée du chien

Nous allons commencer cette position en nous plaçant à quatre pattes, semblable à la position du chien et de la vache. Maintenant, maintenant la hanche dans la même position, nous avançons les mains en avant, les bras tendus. Pendant ce temps, nous lâchons la tête afin qu’elle repose sur le sol et que la gravité s’étire pour étirer la région du cœur. Finalement, Cette position est idéale pour étirer l'abdomen et soulager d'éventuelles crampes d'estomac causées par une mauvaise digestion d'un repas lourd et lourd..

Les postures de yoga pour améliorer la digestion sont une pratique hautement recommandée qui aide également à éliminer la fatigue provenant des processus de digestion..

5. Posture du pont

Pour adopter cette posture de yoga, nous devons nous tenir sur le dos et cambrer le dos pour comprimer les organes digestifs. De cette façon, nous pouvons les stimuler et encourager l'arrivée du sang vers eux. Ainsi, nous pouvons éliminer tout type de fatigue due à la digestion.

Nous placerons les pieds plats sur le sol, le plus près possible des fesses, en exhalant et en poussant les pieds et les bras contre le sol tout en étirant les genoux. Cela suffira avec environ 10 respirations profondes alors que nous revenons peu à peu à la position initiale.

6. Rotation en supination

Nous plaçant sur le dos et soulevant la jambe droite du sol pendant que nous poussons le genou vers la poitrine, nous allons tourner la hanche petit à petit en passant la jambe droite par-dessus la gauche, sans bouger ni tourner le tronc.

Aussi, pour un étirement plus profond grâce à cette position, nous mettons la main gauche sur le genou droit. En cas de non utilisation du bras gauche pour exercer une pression vers le bas, nous étendrons les deux bras vers chaque côté du corps.. Pour cette position, il sera conseillé d'être particulièrement détendu et de maintenir la posture pendant plusieurs secondes tout en respirant profondément.

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