6 exercices d'art-thérapie pour adultes

Nous vivons connectés, sans presque couper ... sans repos. En attendant mobile, nos réseaux sociaux et "accrochés" pendant des heures à un ordinateur ou une tablette. Par conséquent, effectuez des tâches n’impliquant pas d’écran., bien qu'il semble difficile de leur laisser du temps, peut être vraiment relaxant et une bonne occasion de déconnecter. En ce sens, les exercices d'art-thérapie pour adultes peuvent être l'un de nos meilleurs alliés..

Celles-ci nous sont présentées comme un moyen ou un outil pour exprimer notre créativité. En outre, sans négliger l’importance de cet utilitaire, soulignez qu’ils sont en eux-mêmes un moyen très positif de prendre soin de notre santé mentale. Parmi ses nombreux avantages, ils peuvent également être utilisés avec des enfants, des adolescents et des personnes âgées..

Ci-dessous, nous expliquons 6 exercices simples d'art thérapie pour adultes. 

La coloration

Faire face à une feuille blanche est compliqué. Au début, cela peut même devenir stressant si nous avons notre partie créative la plus somnolente. Il se peut que nous n’ayons pas d’idées au début, ce qui nous frustre également. Par conséquent, un livre vierge à peindre peut être cet endroit pour commander des idées et sortir du blocus.. Cela peut aider à libérer l'anxiété et à réveiller notre créativité endormie. Et, avec ça, voyager au-delà de nos pensées quotidiennes.

La coloration offre aux adultes la possibilité de retrouver, en partie, des enfants. Parce que cela vous permet de jouer avec les chemins et la récréation des sens dans une activité qui évoque les étapes précédentes de votre enfance. C'est une façon de remonter dans le temps, où les problèmes pourraient être relativisés encore plus.

La peinture ne fait pas disparaître les problèmes, mais elle nous aide à atténuer le stress qu’ils nous causent.. Cela nous réconforte également et libère l'esprit des exigences de la vie quotidienne.

Dessine dehors et dans la nature

Nous avons tous un rôle créatif dans notre intérieur, mais parfois ce n’est pas difficile de trouver le temps et l'espace nécessaires pour que ça sorte Pour surmonter ce manque d’inertie, nous devons faire un peu de volonté et utiliser des stimuli pour nous aider..

C’est la raison pour laquelle dessiner au grand air peut nous donner cette petite chance de paix. Être en contact avec la nature, respirer profondément, se remplir les poumons et se libérer par le dessin. On peut choisir entre délimiter un souvenir, une image ou quelque chose que nous avons devant nos yeux et que nous voulons capturer sur une feuille de papier. Tout vaut.

C'est l'un des exercices de thérapie par l'art pour adultes qui offre le plus d'avantages. Avec l’arrivée du beau temps, nous pouvons le faire dans un parc, à la campagne, à la montagne ou sur la plage. L'important est de se laisser emporter par ce moment et par les sensations de liberté et de créativité.

Écrire un poème

Si, au lieu de dessiner ou de peindre, vous vous sentez plus à l'aise pour écrire, vous pouvez laisser aller votre imagination en faisant un poème.. Prenez du papier et un stylo et exprimez vos sentiments, pensées, émotions, souhaits ou rêves. Laissez-les sortir de vous, les bons, qui vous donneront un sourire, et les mauvais, qui vont vous libérer.

Une variante est celle de créer ces vers à partir de mots découpés dans des journaux et des magazines. Mettez-les dans un bateau ou une boîte et voyez-les les sortir un à un. Les mots viendront à vous, mais c'est votre créativité qui finira par façonner le poème. Cela semble amusant, n'est-ce pas?

Création avec notre nom

Sûrement plusieurs fois Au bureau, en classe ou pendant que vous parliez au téléphone, vous passiez votre temps à écrire votre nom sur une petite feuille de papier.. Parfois, je vous ai aidé, vous et les autres, à vous concentrer sur les explications de l'enseignant ou sur ce qu'ils vous ont dit de l'autre côté de la ligne. C’est pourquoi, en raison de son harmonie avec notre dynamique, c’est l’un des exercices les plus intéressants d’art-thérapie pour adultes..

Ecrivez votre nom sur un bout de papier et à partir de là, créez quelque chose de nouveau. Laissez-vous aller, utilisez différentes couleurs, formes, décorez avec des détails, créez des ombres ... Trouvez la meilleure expression de vous. Parfois, cette partie qui nous coûte si cher est précisément ce dont nous pouvons être fiers..

Peindre sur notre peau

Il existe des peintures spéciales spécialement conçues pour être appliquées sur notre peau. Voilà pourquoi, si vous n'y avez jamais pensé et que vous voulez, allez-y! Si vous pouviez tatouer quelque chose pendant quelques heures, ce serait quoi? Ce type de peinture réaliste est une connexion avec vous-même, avec votre intérieur, qui se reflète dans votre extérieur.

En plus de favoriser la concentration et la créativité, il vous aide à relativiser les moments de la vie. Rappelez-vous que les tempêtes que nous vivons au cours de nos vies finissent par se cicatriser peu à peu, tout comme la peinture sur la peau disparaît. C'est un moment de connexion, d'acceptation de soi et d'harmonie avec votre intérieur cela vous aidera dans votre croissance personnelle.

Peindre sur notre peau est l’un des exercices d’art-thérapie pour adultes facilitant la connexion avec soi-même..

Dessiner dans le sable

Enfants, nous aimions faire des figures sur la plage: prendre un seau, le remplir de sable et construire un château ou une maison. Bien maintenant, à l'âge adulte, le sable peut aussi devenir un jouet pour nous.. Parce qu'il nous invite à développer notre imagination, à expérimenter avec ce qui nous entoure et à nous souvenir de ces petits souvenirs d'enfants.

Comme dans un jardin zen, vous pouvez choisir de faire plusieurs dessins, formes ou mots. Cela supprimera ce que nous avons à l'intérieur, il configurera une loupe pour les actions que nous effectuons automatiquement. De plus, ce sera un outil très utile pour éviter la censure interne à laquelle nous sommes souvent soumis..

Ces exercices d'art-thérapie sont une expression libre, pour canaliser nos émotions, améliorer nos compétences et encourager notre créativité.. Nous apprenons à manifester nos désirs, nos joies et nos peurs à travers les différentes techniques présentées. Ainsi, nous nous connectons avec notre monde intérieur et générons un territoire fertilisé pour grandir.

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