5 lignes directrices pour surmonter la honte

Parfois, nous pensons que la honte est la même chose que la timidité. On parle, par exemple, de surmonter la honte de parler en public ou d’exprimer une opinion dans une conversation quotidienne et détendue. Cependant, la honte est bien plus qu'une simple timidité. Il fait référence avant tout à un sentiment de l'indignité personnelle. Certain conviction que l'on est digne de très peu.

Surmonter la honte enracinée dans ce cadre n'est pas facile. Cela a normalement son origine dans une expérience forte (ou succession d'expériences répétées pendant l'enfance) de dévaluation pendant l'enfance. En outre, bien sûr, cela peut être le résultat d’une expérience traumatisante d’abus ou de sévices infligés à des enfants. Le sentiment s’enracine dans les zones profondes et il n’est pas facile de l’éradiquer.

"La honte est le mensonge que vous dites quand vous parlez de vous".

-Anais Nin-

Dans ces cas, la honte est un mécanisme qui permet à l'enfant de se protéger. L'adulte, supposé être un fournisseur de soins, rejette certaines expressions de l'enfant, voire sa personnalité naissante. Dans ces premiers âges, l'affect de l'adulte est tout. Pour cela le petit apprend à être comme l'adulte Il veut qu'il soit. Développer une auto-taxe et tout comportement qui sort de ce schéma semble embarrassant.

Généralement, la honte est associée à la dépression. Et aussi étrange que cela puisse paraître, il y a aussi peur de soi. Méfiance envers ce que l'on est ou peut éventuellement faire. Il y a aussi une colère contenue, qui se retourne souvent contre elle-même. Tout cela amène la personne à s'éloigner prudemment des autres et se prive ainsi de l'affection des autres. Cependant, il est possible de surmonter la honte. Et ce sont cinq lignes directrices pour y parvenir.

1. Approfondir la connaissance de soi pour surmonter la honte

Pour surmonter la honte, il est nécessaire de comprendre comment elle est produite. Garder une attitude d'observation devant toi. Si nécessaire, apportez un cahier avec vous pour noter tout ce que vous trouvez. Il s’agit de détecter quelles sont exactement les situations dans lesquelles vous vous sentez embarrassé..

Il est important que vous essayiez d'identifier Qu'est-ce qui t'embarrasse? Quel aspect de vous-même est plus lié à elle. Portez une attention particulière aux autocritiques que vous formulez. Quels mots ou quels messages vous viennent à l'esprit lorsque vous ressentez de la honte? Toute cette information sera d'une grande aide pour commencer à surmonter le problème.

2. Revoir le passé

Essayez de penser aux personnes les plus importantes de votre enfance. Comment étaient-ils en général? Comment se sont-ils comportés avec vous? Pourquoi ont-ils agi comme ils l'ont fait et pas autrement?? Qu'est-ce qu'ils ont rejeté à votre sujet et pourquoi pensez-vous qu'ils l'ont fait??

Souvent, lorsque nous regardons au loin ces figures de l’enfance tant aimées et redoutées, nous pouvons adopter une nouvelle perspective.. Nous avons constaté, par exemple, que peut-être leur problème n'était pas avec nous, mais avec eux-mêmes. Il est bon de séparer votre rejet de notre être. C’est-à-dire de comprendre qu’il n’y avait rien de mal à être rejeté. Qu'y avait-il un problème chez ceux qui l'ont fait.

3. Développer une attitude compatissante envers soi-même

Il faut que nous apprenions à être des alliés de nous-mêmes. Un bon ami ne fait que des critiques constructives. Il ne reste pas tout le temps en soulignant les défauts avec son doigt. Il ne regarde pas l'autre avec suspicion ni insister sur ses erreurs. Donc nous devons être: bons amis de nous-mêmes.

Pour surmonter la honte, il est essentiel que nous apprenions à nous voir avec gentillesse.. En d'autres termes, nous sommes capables de nous regarder avec amour. Vous devriez l'essayer même si au début, vous ne pensez pas que c'est efficace. Vous pourriez être surpris des résultats.

4. Travailler sur l'acceptation de soi

S'accepter soi-même est essentiel pour pouvoir avancer. Et accepter, c'est ne pas vouloir être un autre, comprendre que nous ne sommes ni plus ni moins que quiconque. Nous sommes ce que nous sommes, simplement; il y a des parties de nous que nous ne pouvons pas changer, ou que nous pouvons changer avec le temps et la patience, pas aujourd'hui pour demain. En tout état de cause, tout changement doit partir de l'acceptation, reconnaître que nous sommes à un certain endroit et que, oui, nous aimerions en atteindre un autre. C'est pourquoi l'honnêteté avec nous-mêmes est si importante pour évoluer.

D'un autre côté, Mieux connaître nos sentiments de honte, analyser le passé et développer une attitude globale à notre égard devrait servir à favoriser l’acceptation de soi.. Ce n'est pas facile L'esprit fait quelque chose de différent depuis des années et même le cerveau peut être plus ou moins programmé pour cela. Cependant, il est possible d'y parvenir petit à petit, surmontant ainsi la honte.

5. être exposé progressivement

Le processus de surmonter la honte va de l'intérieur et vice versa. À mesure que vous progressez dans votre entreprise, il est bon que vous définissiez également des objectifs.. Vous exposer à ce qui vous cause de la gêne, en commençant par ce qui vous inspire le moins de peur et en augmentant progressivement la difficulté.

Ces cinq directives sont efficaces si elles sont appliquées de manière constante et avec persévérance. Cependant, plusieurs fois, ces processus nécessitent une aide psychothérapeutique pour réussir. En gros, la route sera la même, mais vous aurez l’aide et le soutien d’un professionnel. Cela vaut la peine d'envisager cette option.

Les esclaves de la honte La honte est le résultat d'une fausse perception de nos propres capacités et possibilités. Ne soyons pas esclaves de la honte. Lire plus "