5 raisons pour lesquelles vous devriez boire de l'eau selon la science

La consommation quotidienne d'eau reste l'une des principales recommandations pour une vie saine par des experts et des professionnels de la santé. En fait, il y a de nombreuses raisons énumérées par ceux qui boivent de l'eau. Maintenant, pourquoi est-il si nécessaire?

"Des milliers de personnes ont survécu sans amour, aucune sans eau", dit le poète et essayiste W. H Auden. Cependant, boire de l'eau cela vous aide beaucoup plus que de survivre. Cela peut vous surprendre à quel point il peut être bénéfique de vous hydrater correctement. Approfondissons. 

"L'eau, l'air et le nettoyage sont les principaux produits de ma pharmacie".

-Napoléon Bonaparte-

Principales raisons pour lesquelles vous devriez boire de l'eau

Boire trop d'eau peut être dangereux pour la santé, maintenant Manger trop peu peut aussi affecter notre performance quotidienne. Bien qu’il soit important d’être bien hydraté pour de nombreuses raisons, la science a montré que l’ingestion d’une quantité suffisante de liquide présente principalement les avantages suivants:.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de boire au moins deux litres d'eau par jour pour que le corps reste en bonne santé et hydraté..

L'eau vous permet d'effectuer le maximum

Faire de l'exercice entraîne une augmentation de la transpiration et, par conséquent, une déshydratation, ainsi qu'un besoin accru d'eau dans le corps.

Donc, la performance physique peut être sérieusement affectée par la seule perte de 2% des liquides dans le corps, provoquant fatigue, perte de contrôle de la température corporelle et moins de motivation. De plus, toute activité physique sera beaucoup plus difficile, tant organique que mental. Pour cette raison, le remplacement des liquides est essentiel pour une bonne santé.

Certaines études montrent qu’un bon niveau d’hydratation empêche non seulement tout cela, mais aussi Il peut même réduire le stress oxydatif qui accompagne les activités de haute intensité.

Il favorise la fonction cérébrale

Le niveau d'hydratation a un impact important sur la fonction cérébrale. Des études montrent que même un niveau modeste de déshydratation (entre 1 et 2%) peut affecter la concentration, l'humeur et même les maux de tête. On a également constaté qu'une perte modérée de liquide augmentait les sentiments de fatigue et d'anxiété et réduisait la mémoire de travail.

Apporter des nutriments à tout le corps

Bien que l'eau pure ne contienne pas de nutriments en soi, elle peut absorber certains minéraux et les transporter à travers les différents organes du corps.. Par exemple, l'eau minérale en bouteille peut parfois contenir des minéraux sains nécessaires à l'organisme, tels que le sodium, le magnésium et le calcium..

En outre, Ce liquide est responsable du transport des nutriments à l'intérieur des cellules, aidant en même temps à éliminer les déchets de ces produits.

Aidez votre corps à réguler la température

L'eau est excellente pour absorber et transférer la chaleur dans le corps. En fait, c’est le mécanisme principal de l’être humain pour réguler sa température.

L'eau a une capacité d'absorption de chaleur relativement élevée. Cela signifie que le liquide contenu dans chaque cellule du corps peut servir de bouclier contre les changements brusques de température. C’est aussi la raison pour laquelle les professionnels ils recommandent toujours de boire beaucoup d'eau dans les climats ou les environnements chauds.

Aide à prévenir et à traiter les maux de tête

La céphalée due à la déshydratation peut ressembler à un mal de tête sourd ou à une migraine intense. Dans certains cas, cela ne se produit que dans les cas de manque grave de liquide, mais dans d'autres, cela se produit très facilement..

La déshydratation est souvent la principale cause de migraines chez de nombreuses personnes. Cependant, de nouvelles études montrent que L'eau peut être un moyen efficace de traiter et même de prévenir les maux de tête non liés à ce trouble..

Combien d'eau devez-vous boire par jour?

La plupart des scientifiques et des professionnels de la santé conviennent qu'il n'y a pas une quantité exacte de fluide pour tout le monde. C'est beaucoup mieux boire de l'eau en fonction du sexe, du poids, du niveau d'activité physique et du temps qu'il fait.

Calculer cela peut être difficile, mais la technologie nous facilite la tâche. Aujourd'hui, il existe de nombreuses applications qui vous aident non seulement à contrôler l'eau que vous buvez chaque jour, mais également à calculer combien vous devriez boire en fonction de tous ces paramètres..

N'oubliez pas que lorsque nous parlons des raisons pour lesquelles vous devriez boire de l'eau, nous nous référons uniquement à ce liquide.. Cependant, vous pouvez compléter votre consommation de plusieurs manières, par exemple en prenant des infusions, des jus de fruits, des smoothies, du lait, du yaourt, des potages et des crèmes, ou même des fruits et des légumes..

Pour les maux de tête, plus d'eau et moins de paracétamol Les maux de tête sont un problème fréquent, bien que tout le monde n'y soit pas confronté de la même manière. Beaucoup optent pour la solution qui semble plus rapide: prendre des médicaments, mais dans bien des cas, la solution au mal de tête est plus simple: boire de l'eau. Lire plus "