5 façons simples d'augmenter votre contrôle mental

C'est ce qu'on appelle le contrôle mental, la maîtrise de soi ou la maîtrise de soi. Quel que soit son sens, nous devons être clairs: il n’ya pas de magie dans ce type de processus, mais beaucoup de psychologie. Nous sommes devant cette précieuse capacité que nous devrions tous former à un moment donné, pour gérer notre monde intérieur de manière intelligente, constructive et utile..

On dit souvent que nous avons une véritable obsession à tout contrôler, même nous-mêmes. Cependant, c'est un objectif impossible à atteindre dans son intégralité (ce qui ne signifie pas que nous n'avons pas de marge d'amélioration).

Le contrôle mental peut nous aider, entre autres choses, à réduire les effets du stress. Loin de voir cette compétition comme une capacité presque surnaturelle nous devons le comprendre comme cette capacité qui met en notre faveur, peut concilier l'équilibre et le bien-être.

Après tout, Le contrôle des pensées est la clé pour améliorer l'humeur, notre approche et même la productivité. Voyons plus d'informations à ce sujet.

"Qui conquiert les autres est fort; mais celui qui se conquiert est puissant".

-Lao Tsé-

1. La connaissance de soi augmente le contrôle mental

Des études comme celle réalisée à l’Institut des neurosciences cognitives de l’UCL, de l’University College of London, nous montrent quelque chose. Notre univers mental est très similaire à celui d'un ordinateur. Nous créons des connexions, les pensées voyagent par impulsions électriques et nous avons en même temps un cerveau hautement spécialisé..

Cependant, il y a quelque chose qui nous différencie clairement des machines: nos émotions et notre sens de la conscience.

• La connaissance de soi est cette dimension avec laquelle nous nous connectons avec ce que nous sommes, ce que nous voulons, attendons et dont nous avons besoin.
• Un bon nombre de personnes n'ont pas pu identifier leurs motivations les plus profondes ni exposer les réalités internes par lesquelles elles ont initié, maintenu ou mis fin à leurs comportements / habitudes.
• De cette façon, Une stratégie clé pour augmenter notre contrôle mental (et notre bien-être) consiste à nous approfondir. Savoir qui nous sommes, ce qui nous identifie et ce que nous espérons, nous permet de trouver la motivation pour prendre le contrôle de nos vies.

2. Désactiver le pilote automatique

Marche en mode "pilote automatique" c'est traverser la vie sans trop regarder, abstrait, dans une dimension éloignée de ce qui se passe. Nous passons d'une pensée à une autre et d'un comportement à un autre, sans avoir la moindre idée de pourquoi. Nous sentons que c'est la vie qui "nous prend", même si nous ne savons pas exactement où.

Il serait impossible d'être au courant de tout, tout le temps: il faudrait presque abandonner sa vie mentale. Nous nous effondrerions. Ce qui est possible, c’est de faire une pause, de s’arrêter pour réfléchir à la situation où nous sommes et si nous empruntons le chemin que nous voulons vraiment parcourir. Ces pauses se traduisent par une plus grande prise de conscience qui, à son tour, renforce le contrôle de l'esprit.

3. Ralentissez, appréciez le présent, prenez le contrôle

Apprendre à désactiver l'impulsion d'une émotion n'est pas facile. Surtout si nous étions éduqués dans un environnement qui n'attachait pas une grande importance au contrôle des pulsions. Peut-être que notre style de vie actuel est régi par la précipitation, la demande, l'inquiétude et le "je dois tout préparer pour demain".

Apprendre à être plus présent, à ralentir et à gérer nos émotions est un grand pas en avant.  Une façon de former notre concentration mentale pour apprécier l’ici et maintenant et augmenter le contrôle mental consiste à pratiquer la pleine conscience..

Des études comme celle réalisée au Massachusetts General Hospital par le Dr Elizabeth A. Hoge soulignent que cette discipline Il est très bénéfique de réduire l'impact de l'anxiété et d'assurer notre bien-être psychologique..

4. Mâcher et digérer la frustration

Qui n'a pas connu de frustration (ce sentiment que la réalité ne répond pas à nos attentes, ce qui apparaît lorsque, malgré tous nos efforts, nous n'obtenons pas le résultat souhaité)? Quelques petits, d'autres géants. Un amour qui ne l'était pas, une vocation qui ne voyait pas la lumière, un argent nécessaire ...

Les raisons peuvent être nombreuses. Nous sommes tous immergés dans une réalité qui nous oblige à renoncer constamment. C'est normal. Le fait est que certains l'acceptent et d'autres pas.

Il n'est pas facile d'apprendre à accepter, à mâcher et à digérer la frustration. Si nous ne le faisons pas, il est facile pour la rage de dominer nos cœurs et de dominer notre esprit et nos vies. Il est également facile pour nous de devenir insolent..

Ça ne vaut pas la peine. Apprenons donc à gérer ces inconforts pour améliorer notre santé émotionnelle.

5. Sortez de votre zone de confort

Quitter la zone de confort apporte d’immenses avantages. L’un des plus importants est que cela nous aide à être plus flexibles et adaptables. Cela, à son tour, stimule le développement de notre intelligence, à la fois logique et émotionnelle. Alors finalement, presque sans nous rendre presque compte, comme si un effet secondaire de notre attitude était, nous devenons plus tolérants et propriétaires de nos propres émotions.

Nous ne sommes pas des machines et nous ne devons pas "travailler" correctement tout le temps. La question du contrôle de l'esprit doit toujours être considérée comme relative, surtout lorsqu'elle génère beaucoup de pression.

Ce qui est certain c'est que la domination de nos émotions augmente lorsque l'anxiété diminue. Lorsque nous avons appris des stratégies pour savoir exprimer l'énergie qui accompagne l'émotion de la manière la plus propice à nos intérêts et à ceux de notre entourage.

Appliquons quotidiennement ces outils psychologiques pour améliorer la qualité et le contrôle de nos pensées.. L'effort en vaudra la peine.

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