5 clés pour pratiquer le yoga à la maison

Les pratiques orientales telles que le yoga sont de plus en plus importantes. Jour après jour, de plus en plus de personnes dans le monde rejoignent ce type de disciplines. Ils se sont révélés être une grande contribution à la santé physique et émotionnel, c'est pourquoi ils continuent à gagner des supporters. Cependant, beaucoup de gens se demandent comment pratiquer le yoga à la maison, puisqu'ils n'ont ni le temps ni la flexibilité de le faire dans d'autres espaces..

Tout est une question d'organisation et de planification adéquate de l'activité. Maintenant bien, pratiquer le yoga à la maison est une excellente idée parce que vous pouvez programmer vous-même les heures en fonction de la disponibilité de votre temps. Cela permet également d’économiser de l’argent en classe et d’éviter des voyages parfois inconfortables..

"Le yoga ne nous éloigne pas de la réalité ni des responsabilités de la vie quotidienne, mais place fermement et résolument les pieds dans le champ de l'expérience. Nous ne transcendons pas nos vies. nous retournons aux vies que nous avons laissées derrière dans l'espoir de quelque chose de mieux".

-Donna Farhi-

Tout le monde doit ajuster la pratique yoga à la maison comme vous le jugez le plus pratique. Cependant, il existe quelques astuces qui servent de guide pour tout organiser, afin que les sessions soient aussi complètes que possible. Ce sont les aspects que vous devriez garder à l'esprit.

1. Créez un espace confortable pour faire du yoga à la maison

Trouvez un endroit confortable et tranquille, sans interruption. Il est très important que l'espace c'est sympa, puisque c'est l'un des aspects qui facilite la pratique du yoga à la maison. Vous aurez besoin d'un tapis de yoga et de vêtements amples.

Il est préférable d’attribuer une heure spécifique à chaque session. Cela contribue à créer une plus grande disposition à l’activité. En outre, il est essentiel que vous vous connectiez avec votre conscience profond et marque l'intention de pratiquer le yoga à la maison. Il n'est pas possible de le faire avec profit, si vous ne le faites pas du fond du coeur.

2. Définir les caractéristiques de la pratique

En yoga, il n'y a pas de formules. Tout doit s'adapter à chaque personne, et même à chaque session. De même, il y a des niveaux et chacun doit être conscient du degré d'évolution réalisé dans la pratique. Par conséquent, vous devez concevoir et planifier chaque session vous-même..

Dans tous les cas, il est conseillé de rester attentif devant la pratique et d’écouter constamment ce que dit votre corps. La session devrait être agréable. Il n'est pas pratique de le faire par compromis. Ayant dit ça, L'idéal est que lorsque vous êtes débutant, n'assumez pas chaque posture pendant plus de 30 secondes.. Et il peut être plus efficace de commencer par des séances d'une demi-heure.

3. Gardez une trace

Pour perfectionner la pratique du yoga à la maison, rien de mieux que de garder une trace quotidienne de ce qui se passe pendant la séance.. Il est important de noter ce que vous ressentez avant, pendant et après le yoga. Quelles difficultés trouvez-vous et que votre intuition vous dit sur les effets de cette pratique sur votre corps et votre esprit.

Indiquez également le type de posture que vous utilisez, le temps que vous consacrez à chacune d’elles et les signaux que votre corps envoie. en le faisant. C'est un moyen de garder le contrôle de la pratique, mais aussi d'identifier toutes les avancées obtenues.

4. Assimiler progressivement la nouveauté

Chaque nouvelle posture essayée nécessite une grande attention. Ne l’essayez pas tant que vous ne savez pas comment exécuter. Regardez attentivement, analysez et avancez lentement. Si possible, ne le complétez que progressivement, pas du tout. Soyez sensible à ce que votre corps manifeste. S'il y a des malaises ou des difficultés, ne les suivez pas. Évaluer.

En outre, il est pratique que vous connaissiez différents styles pour pratiquer le yoga à la maison.. Il existe d'innombrables vidéos sur Internet qui montrent les différences entre l'une et l'autre. Parfois, les progrès ne sont pas réalisés simplement parce que le style de pratique n’est pas le plus approprié. Varier ça pourrait être très simple.

5. respirer, se détendre et méditer

La pratique du yoga à la maison doit être complète. Cela signifie que je devrais incorporer différents éléments de méditation. Le premier respire. Cela sert d'ancrage initial pour la session. Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous serez bientôt capable de vous connecter pleinement au moment présent..

Il est pratique de se détendre avant et après la séance de yoga à la maison. Enfin, l’objectif est de renforcer la méditation, axe de tout.. Ce n'est pas facile et ne peut être atteint qu'avec du temps et de la persévérance.

En fin de compte, le but de tout cela est de créer un espace pour que vous vous sentiez mieux.. Par conséquent, le plus important est que tout soit volontaire et que vous le fassiez avec la meilleure attitude et la meilleure motivation. Ceux qui ont pratiqué le yoga à la maison ou ailleurs savent que les avantages sont merveilleux. Et voici comment chaque pratique devrait être: merveilleuse.

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