5 clés pour se déconnecter du travail

Se déconnecter du travail n'est pas une tâche facile. Nous sommes habitués à une routine quotidienne, où nos efforts et notre dévouement sont requis pendant une certaine période.. Nous nous efforçons de tout faire correctement, d’être alerte et d’avoir le téléphone portable et l’ordinateur à portée de main chaque fois que nous le pouvons..

Parfois, nous ne nous soucions même pas de savoir si c'est un week-end ou des vacances. Nous savons même que le stress auquel nous sommes soumis chaque jour devrait rester au bureau, mais malheureusement nous le portons comme s'il s'agissait d'un sac à dos..

Cette situation peut causer de graves problèmes à long terme. Nous sommes des êtres humains, pas des machines, et nous devons nous reposer physiquement et mentalement.. Sinon, nous pourrions souffrir de maladies liées à notre santé psychologique et émotionnelle.

Qu'est-ce qui se passe quand on ne peut pas se déconnecter du travail?

Conséquences au niveau social

Ne pas savoir se déconnecter du travail ne nous nuit pas seulement, mais également à nos proches. Ce n’est pas bien d’être avec quelqu'un qui sait garder un œil sur le mobile. Notre comportement amène les autres à se sentir exclus et peu valorisés, ce qui peut créer des problèmes de couple, famille et amis.

En outre, il est très impoli d’utiliser ce type d’artefacts lors de rassemblements sociaux, car il est assez grossier et grossier. De la même manière, Faire la même chose à la maison peut offenser notre partenaire, qui a également besoin de notre attention..

Conséquences psychologiques et émotionnelles

Vivre dans un état constant de débordement est très préjudiciable à notre santé mentale. Cela peut nous causer du stress, de l'anxiété, des attaques de panique et de la dépression. Ceux-ci, à leur tour, sont généralement payés avec les personnes les plus proches de nous, ce qui augmente la possibilité que cela affecte, encore une fois, nos relations sociales..

Il peut également conduire à des troubles obsessionnels pouvant conduire à des pathologies plus graves et qui doit être suivi par un spécialiste du domaine.

Conséquences physiques

Quand on ne peut pas se déconnecter du travail, notre corps souffre. Nous ne nous reposons pas bien et nous sommes plus enclins à souffrir de douleurs chroniques au cou et au dos. Être continuellement en tension n'est pas seulement nuisible à notre esprit.

Il est courant de souffrir de problèmes liés au sommeil, tels que l'insomnie ou les terreurs nocturnes. Les deux sont très ennuyeux et nécessitent de la patience pour les résoudre.

"Ce ne sont ni les plus forts ni les plus intelligents qui survivent, mais celui qui s'adapte le plus aux changements"

-Charles Darwin-

5 clés pour se déconnecter du travail

Si vous avez réalisé que vous êtes incapable de vous déconnecter du travail et que vous voulez faire quelque chose à ce sujet, vous avez de la chance. La seule façon pour les conseils de travailler est que la personne qui les reçoit soit disposée à les exécuter.

La première chose à garder à l’esprit est que la déconnexion ne nous rend pas irresponsables. En fait, cela nous permet d’être plus performants lorsque nous faisons vraiment notre travail, et donc d’être plus productifs. Une fois en dehors des heures de travail, chacun est libre d'investir son temps dans ce qu'il veut.

Réunissez-vous avec vos proches

Peu importe où. Que ce soit chez quelqu'un, dans un bar ou dans un restaurant, essayez de rester avec ceux qui comptent pour vous. Intéressez-vous à leur vie, discutez avec eux de tout sujet auquel vous pouvez penser (et cela n’a rien à voir avec votre travail) et amusez-vous.

Vous pouvez également interagir avec vos collègues après les heures de travail. Ils ont peut-être le même sentiment que vous et veulent se déconnecter en buvant un verre et en discutant de sujets plus triviaux. 

Inscrivez-vous pour une activité agréable

Nous avons tous des activités en tête que nous ne menons pas en raison de différents facteurs. Le manque de temps, le stress ou ce qu'ils vont dire sont les causes les plus courantes. Oubliez tout cela et inscrivez-vous à ce que vous vouliez faire depuis un moment.

Prenez quelques heures par semaine pour vous. Ce sera bon pour votre esprit, votre estime de soi et vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes ayant les mêmes goûts que vous.

Planifiez un ou deux voyages par an

Planifiez un ou deux voyages par an dans des endroits où vous n'êtes jamais allé. Établir des itinéraires; consultez des cartes, des documentaires et des vidéos à ce sujet ou réfléchissez si vous voulez vous détendre ou chercher des aventures.

Dans tous les cas, cela vous gardera suffisamment animé pour que votre esprit se concentre sur quelque chose au-delà du travail. Les voyages sont toujours un moyen merveilleux de changer la puce.

Essayez de vous désengager des réseaux sociaux

Essayez d’utiliser le moins possible le réseau mobile et donc les réseaux sociaux. Sauf raisons exceptionnelles, Facebook, Twitter et Instagram ne causent que des problèmes de dépendance. Donnez-leur moins de temps et plus à vous-même et à votre entourage.

Lire un bon livre ou regarder un bon film

La lecture et le cinéma sont des formes de divertissement très utiles qui nous permettent en outre de nous échapper vers d'autres mondes. Pendant que nous pratiquons ces activités, notre esprit oublie tout le reste. Certains livres et films nous aident également à grandir en tant que personnes et à nous acculturer., ce qui apporte encore plus d'avantages.

Choisissez ce que vous aimez le plus et installez-vous confortablement. Il est temps de se détendre et de ne penser à rien d'autre que vous!