5 clés de l'affirmation de soi

Les clés de l'affirmation de soi sont vraiment très simples. Ils sont basés sur le respect, humilité et envie de mieux vivre. Évidemment, apprendre à s'affirmer demande un effort, mais cela est récompensé par des récompenses. Nous réaliserons sûrement une existence moins compliquée et plus rentable.

L'affirmation de soi est définie comme une compétence communiquer de manière franche, directe et amicale. Sans contrainte ni préjudice à autrui et aussi sans omettre ou ne pas exprimer ce que nous voulons vraiment dire. C'est un attribut qui se situe entre la passivité communicative et l'agressivité. Dans la passivité, il y a inhibition. Dans l'agressivité, le silence ou l'annulation de l'autre. À mi-chemin est l'affirmation de soi.

"La façon dont nous communiquons avec les autres et avec nous-mêmes détermine en fin de compte la qualité de nos vies".

-Anthony Robbins-

Connaître et appliquer les clés de l'affirmation de soi nous aide à exprimer ce que nous voulons. Aussi pour dire "non" et pour négocier les différences, sans attaquer personne. Avoir et conserver une bonne communication est une compétence essentielle avec les autres et, par conséquent, de bonnes relations humaines. Les cinq clés pour y parvenir sont les suivantes:.

1. La flexibilité, une des clés de l'affirmation de soi

La chose habituelle est que, tout au long de la vie, nous apprenons à nous comporter passivement ou agressif en communication. Il y a beaucoup de nuances dans ceci, mais généralement l'un des deux extrêmes prédomine. Au fil du temps, nous nous rendons compte que l’un et l’autre nous posent des problèmes.

C’est précisément à ce moment-là que la flexibilité doit entrer en jeu, l’une des clés les plus importantes de l’affirmation de soi.. Etre flexible signifie que nous réalisons que, tout en apprenant à mal communiquer, nous pouvons aussi apprendre être assertif. Mais nous ne pouvons changer que si nous comprenons que notre comportement peut être meilleur et plus heureux..

2. Un schéma de réponse mentale adéquat

Nous sommes pleins de schémas mentaux devant tout. Les plus importants, en tout cas, sont ceux qui se réfèrent à nous-mêmes. Ils incluent une manière particulière de nous voir et de nous traiter. Il y a aussi l'ensemble des attentes face à notre performance.

Lorsque le schéma mental envers nous-même est négatif, il nous est très difficile de communiquer correctement. Ou nous attendrons qu'ils imposent ou attendons que nous nous imposions. L'une des clés de l'affirmation de soi consiste précisément à développer une bonne attitude envers ce que nous sommes et ce que nous faisons. Cela nous permettra de répondre aux demandes externes de manière plus intelligente.

3. Savoir définir les problèmes

Penser aux problèmes peut ne pas être agréable, mais nécessaire. Pour beaucoup, c’est un exercice qui a peu de sens, puisque ces réflexions ne font que les rendre plus déprimés. Cependant, ce qui doit être évité est de ne pas penser aux difficultés, mais de les analyser uniquement de manière générale.

L'une des clés de l'affirmation de soi est la capacité de cerner les problèmes. Cela signifie, les délimiter. Savoir où ils sont produits, avec qui et comment. En les pensant ainsi, ils deviennent beaucoup plus gérables. Le simple fait de faire l’exercice de délimitation aide. Et, bien sûr, il est plus facile pour nous d'être plus ferme pour les résoudre.

4. Soyez clair sur vos droits et ceux des autres

Le respect est la base d'une bonne communication et, par conséquent, d'une bonne relation avec les autres. Respecter, c'est pouvoir reconnaître la dignité de l'autre, mais aussi celle de chacun. Ceci, à son tour, se manifeste en tant que considération face à ses propres besoins et à ceux des autres. Aussi comme un désir d'accepter tout le monde tel quel.

Une façon de cultiver ce respect, le nôtre et celui des autres, consiste à définir clairement les droits qui nous protègent tous.. Ces droits sont associés précisément à la considération, à l'acceptation et au maintien de la dignité.

5. Matize ou éliminer les comportements défensifs

Les comportements défensifs naissent des préjugés et de la peur. Ils correspondent à toutes les actions inspirées par la peur d'être attaqué, interrogé ou confronté. Ils sont le résultat de l'insécurité. Qui se sent sûr de lui-même n’a aucun problème à trouver des points de vue ou des modes de vie qui ne se ressemblent pas.

Le problème est que les comportements défensifs conduisent souvent à être inconsidéré et même agressif envers les autres. La différence est présumée presque comme un affront. Vous n'y voyez pas une opportunité de nous enrichir, mais une menace contre ce que nous sommes. Reconnaître et repenser les comportements défensifs est l’une des clés de l’affirmation de soi.

Quand on apprend à s'affirmer, la vie devient plus facile. L'affirmation de soi est une capacité déterminante à surmonter les conflits, avec laquelle nous nous rencontrons inévitablement fréquemment. Nous apprenons à en tirer le meilleur parti et à les transformer en une opportunité de croissance.

Affirmation de soi: l'importance de savoir comment dire que nous ne pouvons pas dire qu'il n'est pas nécessaire d'éviter de sacrifier notre bien-être personnel et d'être exposés à de possibles manipulations par d'autres. Lire plus "