5 anxiolytiques naturels

Il existe plusieurs anxiolytiques naturels qui peuvent être un excellent possibilité (après consultation du médecin) de compléter ou de remplacer les médicaments allopathiques. Ils sont fortement recommandés en cas d'anxiété légère ou modérée. De même, ils permettent souvent de réduire la "charge chimique" que nous ingérons, un changement particulièrement positif dans le cas de personnes déjà traitées. Dans de telles circonstances, vous devriez toujours avoir l'avis du médecin avant de prendre une décision..

Loin de diaboliser les médicaments, la vérité est qu’ils jouent un rôle très important à des moments précis.. Il y a des situations de crise dans lesquels ils sont la seule alternative pour soulager un symptôme ou pour compenser un patient. Cependant, on sait qu'ils ont un nombre important d'effets secondaires, ce qui génère d'autres problèmes de santé à moyen et long terme..

"La nourriture que vous mangez peut être la forme de médicament la plus puissante ou la forme de poison la plus lente".

-Ann Wigmore-

Par conséquent, les anxiolytiques naturels se révèlent être une excellente option. Ils n'ont pas d'effets secondaires et, d'autre part, leurs effets principaux sont très bénéfiques pour notre santé.. Ils constituent également une bonne alternative à la consommation régulière. Vous n'avez pas besoin d'être dans une condition particulière pour ingérer ces produits magnifiques. Ce sont cinq de ces anxiolytics naturels.

1. La valériane, l’un des meilleurs anxiolytiques naturels

La valériane est une herbe utilisée depuis des temps immémoriaux pour "calmer les nerfs". Il est l’un des anxiolytiques naturels les plus connus pour ses effets. sédatif et relaxant. Non seulement aide-t-il à réduire l’anxiété en tant que telle, mais cela diminue également les palpitations et vous aide à vous endormir.

C'est un produit naturel que l'on trouve facilement sur tout marché de plantes. Il ne faut pas oublier que cette plante a des effets sur notre corps lorsque nous la consommons. Donc, qui prennent des médicaments, de tout type, devrait consulter le spécialiste avant de l'inclure dans votre consommation habituelle.

2. Le tilleul, une autre herbe merveilleuse

Le tilleul, ou la chaux, est l’un des plus anciens anxiolytiques naturels. Comme la valériane, il est utilisé depuis des siècles pour calmer les états d'agitation et de stress. Il a des effets apaisants et facilite la conciliation du sommeil.

Le mieux est que tous ces types d’herbes soient préparés en infusion. Seule l'eau doit être bouillie. Quand il est au point d'ébullition, l'herbe doit être ajoutée et retirée du feu. Après environ dix minutes, attendez et vous pourrez boire. Idéalement, faites-le trois fois par jour, un soir, avant de dormir.

3. Tryptophane, un super composant

Bien que le nom "tryptophane" ne soit pas bien connu, la vérité est qu'il ne s'agit pas d'un élément rare, loin de là. C'est un acide aminé présent dans divers aliments. Sa caractéristique principale est qu’il contribue à une plus grande ségrégation de la sérotonine, une hormone qui équilibre l’humeur.

Dans les aliments qui contiennent du tryptophane et agissent donc comme des anxiolytiques naturels, Ce sont principalement de la dinde, du poulet et du poisson bleu. Aussi jaune d'oeuf, ananas, banane, avocat, prunes, noix, chocolat noir et certaines algues, comme la spiruline, entre autres.

4. Les Oméga 3, bons pour presque tout

Les nutritionnistes insistent sur la valeur nutritionnelle des oméga-3, principalement pour réguler le cholestérol et améliorer le fonctionnement du système circulatoire. Cependant, Ce composé merveilleux a également des effets importants sur les états d'anxiété.

Omega 3 a une propriété extraordinaire: il aide à réduire les niveaux de "cortisol", la soi-disant "hormone du stress". Ceci a bien sûr pour conséquence la stabilisation de l'état d'esprit. Par conséquent, il est considéré comme l’un des anxiolytiques naturels les plus puissants..

Omega 3 se trouve principalement dans les poissons et fruits de mer. On le trouve également dans l'huile de canola, le soja, l'agneau, le bœuf biologique, les noix du Brésil, l'huile d'olive, les épinards, les fraises et les courges, entre autres..

5. Le houblon, un joyau naturel

Beaucoup pensent que le houblon n'est qu'un composé pour la fabrication de la bière. Cependant, ses effets sur notre corps peuvent être très importants, en particulier les sédatifs et les hypnotiques.. Ceux qui ont étudié l'impact du houblon sur notre corps soulignent qu'il est particulièrement efficace dans le traitement des symptômes de sevrage chez les fumeurs.

Également pour équilibrer l'humeur pendant la ménopause. Il affecte la production d'œstrogène et il est donc conseillé de consulter le médecin avant de l'ingérer à cette fin..

Tous ces anxiolytiques naturels sont faciles à obtenir, à bas prix et au goût agréable. Il est commode de les inclure dans notre consommation habituelle, surtout lorsque nous sommes très enclins au stress, la porte d'entrée à l'anxiété..

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