4 façons inadéquates de gérer la colère

Une gestion inadéquate de la colère est un jalon ou une coutume pouvant avoir des conséquences désastreuses.. La colère fait partie de ces émotions envahissantes qui nous poussent souvent à faire des bêtises. Nous finissons par dire ou faire quelque chose qui nous blesse et / ou nuit aux personnes que nous voulons.

Malheureusement, la colère est parfois perçue de manière plus ou moins positive. Le patron qui crie ou le père sévère peuvent croire que ses explosions d’encouragement sont un signe de sérieux ou d’engagement. Cependant, la rage sans contrôle Génère à peine quelque chose de positif. Au contraire, ça fait mal, ça fait mal et ça finit par générer plus de colère et le ressentiment dans d'autres.

C'est pourquoi apprendre à gérer la colère est si important. Il ne s'agit pas de ne pas le ressentir, car la colère, comme toutes les émotions, C'est une réaction légitime dans de nombreux cas. L'important est de ne pas le laisser prendre le contrôle, que ce soit une émotion qui dicte ce qui doit être fait. Ici nous vous présentons quatre façons de le gérer de manière inadéquate.

"Colère: un acide qui peut endommager davantage le contenant dans lequel il est stocké que tout ce qui est versé".

-Sénèque-

1. La maîtrise absolue, un moyen inadéquat de gérer la colère

La maîtrise absolue n'est jamais un moyen valable de gérer la colère ou d'autres émotions. Nier ce que l'on ressent, emprisonner, éluder ou essayer d'oublier ce que nous estimons inapproprié. Pas de répression C'est réussi. Cette énergie que nous avons l'intention d'étouffer en nous revient toujours sous la forme d'un autre symptôme physique ou psychologique.

Donc, le meilleur moyen est de ne pas se mordre les lèvres et d'essayer de continuer comme si de rien n'était. Ce que nous pouvons faire, c'est d’abord penser à éviter l’un de ces accès de rage contre nous ou contre ceux que nous voulons.. La sérénité laissera la place à un scénario plus propice pour exprimer l'émotion.

2. Tournez la colère sur vous-même

L'une des conséquences de la répression de l'énergie qui accompagne la colère est qu'elle finit par exploser en nous. Les émotions ne disparaissent pas et ne disparaissent pas simplement parce que. Lorsque nous ne les gérons pas, ils finissent par devenir quelque chose de indésirable. Il est fréquent que cette colère que nous gardons silencieuse plus tard devienne une agression. vers nous.

La dépression dissimule souvent une colère réprimée. Rage Il est là, mais au lieu de s’adresser à celui qui l’a généré, il se retourne contre nous.. C'est à ce moment qu'apparaissent des reproches ou du ressentiment. Il est également possible que des migraines, des vertiges et d’autres symptômes physiques apparaissent. Ne perdons pas de vue la source de la colère. Qu'est-ce qui a provoqué la fureur??

3. Adopter des attitudes passives-agressives

Les attitudes passives-agressives sont celles dans lesquelles des mots, des gestes ou des actes dénotent de la colère, mais ne sont pas exprimés directement.. C'est plutôt caché. On lui ajoute des ornements ou des voiles qui qualifient la colère, mais ils ne la canalisent pas et ne la résolvent pas. L'exemple le plus typique est celui des indices. C'est dit et ce n'est pas dit.

Gérer la colère de cette manière n'est pas approprié car cela crée de la confusion. Pour vous et pour les autres. Enfin, il n’est pas possible de manifester ouvertement la gêne, mais elle n’est pas non plus totalement silencieuse. Le problème est que cela peut entraîner une prolongation inutile du conflit ou de nouvelles sources de problèmes..

4. Téléchargez la colère contre des innocents

La colère génère parfois des chaînes d'agression complètement irrationnelles. Supposons que le patron dérange son employé d'une certaine manière. Elle ne lui répond pas, mais quand elle parle à son petit ami, elle est bouleversée et le lui reproche sans raison. Le petit ami ne répond pas, mais il garde une certaine contrariété en lui-même. C'est pourquoi il arrive chez lui et devient excessivement intolérant avec son frère cadet, qui finit par crier. L'enfant ne répond pas mais joue avec son chien pour apaiser la colère qu'il ressent.

De cette manière, tout un cercle d'agressions se forme, sans que la colère soit gérée de manière appropriée à aucun moment.. Une personne totalement innocente peut finir par payer les conséquences d'une mauvaise gestion émotionnelle. Comme vous pouvez le constater, cela détériore les liens sans aucun besoin.

Apprendre à gérer la colère est très important pour créer des environnements sains et des relations plus constructives. La chose appropriée est que nous exprimons toujours notre malaise à la personne qui les a générés. Déclarez ouvertement que nous rejetons les traitements injustes, inconsidérés ou irrespectueux. Faire cela après avoir retrouvé la sérénité - si c'est impossible, tout mettre sur du papier, sans filtres - aide beaucoup.

La colère, cette émotion qui me contrôle La colère peut varier en intensité, allant d'une irritation légère à une fureur intense. Quand il est extrême, il s'accompagne de changements physiologiques et biologiques. Lire plus "