4 stratégies pour lutter contre la procrastination

Si nous écoutons Kamal Ravikant, quand il dit que «les choses que je charge sont mes pensées. Ils sont mon seul poids. Mes pensées déterminent si je suis libre et léger ou si je suis lourd et lourd, nous réaliserons qu’arrêter de reporter des tâches est en grande partie une question de changement de la façon de penser et de focaliser la situation. Ces 4 stratégies zen pour lutter contre la procrastination peuvent être très utiles.

L'être humain a tendance à retarder l'exécution de tâches fastidieuses, il ne les aime pas, ils génèrent du stress ou même pensent qu’ils ne sont pas capables de les faire. Ce comportement s'appelle la procrastination et c'est un comportement généralisé que nous avons tous à un moment donné.

Mais vraiment ce qui constitue un acte d'auto-sabotage, car en plus de remettre à plus tard un acte inévitable, cela nous met mal à l'aise et nous empêche de profiter pleinement d'autres choses qui nous plaisent davantage. Pour cette raison, il convient de changer la façon de penser et d’agir. Pour cette raison, nous vous proposons quelques stratégies pour lutter contre la procrastination..

"Nous sommes formés par nos pensées; nous devenons ce que nous pensons ".

-Budha-

Comment lutter contre la procrastination

Changer la pensée de l'obligation pour le plaisir

Nous pouvons avoir et entretenir l'idée que le travail est une obligation lourde et que nous pourrions faire quelque chose de beaucoup plus amusant à la place. Même cette pensée peut être tellement poussée qu'elle cède la place à toute torture mentale. Cette façon de penser nous conduit à identifier le travail avec une expérience désagréable à partir de laquelle nous voulons nous éloigner.

Le résultat est que nous remettons toujours les tâches à plus tard, car nous ne nous sentons pas préparés et parce que nous estimons que c'est une dalle que nous reportons. Cette Il génère de l'anxiété, de la nervosité, de la frustration et mine notre estime de soi.

Ensuite, Pourquoi ne pas ignorer le négatif de la même manière que nous ignorons le positif, pourquoi ne pas prêter autant d'attention au positif que de le prêter au négatif? Ce n'est pas facile, surtout si notre regard prend du temps biaisé. Il s’agit de trouver ce que nous aimons le plus dans notre travail, de reconnaître l’importance de notre travail, d’apprendre de nouvelles façons d’exécuter les tâches que nous aimons le plus, etc..

Structure avec intelligence

Peur de l'échec, doutes personnels, faible estime de soi, peur, etc. ce sont des facteurs psychologiques qui nous font tergiverser. En échange, Si nous atteignons des objectifs, la confiance en nous augmentera et nous nous sentirons plus qualifiés pour faire face aux tâches qui nous ont coûté le plus.

Par conséquent, un moyen efficace de lutter contre la procrastination est fixer un objectif dont la conformité n'exige pas trop d'effort. Par exemple, au lieu de perdre 10 kilos, il vaut mieux changer petit à petit les habitudes alimentaires. Nous pouvons commencer par augmenter la quantité de fruits et diminuer le nombre de pâtisseries.

Fixer des objectifs progressivement et de manière réaliste est la clé pour lutter contre la procrastination.

Créez un espace où vous vous sentez bien

Le lieu où nous travaillons ou développons les tâches qui nous ont le plus coûté joue un rôle fondamental. Plus vous vous sentirez mieux en lui, moins vous tergiverserez. Concevez et changez votre environnement faire ces tâches que vous n'aimez pas beaucoup dans un endroit où vous voulez être, qui favorise le calme, l'inspiration, la concentration, etc. Les couleurs que vous aimez, les plantes, les meubles confortables, les images, éliminez les déchets inutiles, nettoyez-les, un bon éclairage et une bonne ventilation ... Tout est utile.

Si vous vous sentez à l'aise, vous aurez plus envie de faire des choses. Et bien sûr, Éliminez les distractions qui vous empêchent de vous concentrer. Internet, bruit, téléphone, réseaux sociaux, etc. sont des facteurs qui vous éloigneront de votre objectif, laissez-les comme une récompense pour quand vous avez fini.

"Le stress vient de votre façon de vous rapporter à des événements ou à des situations".

-Chris Prentiss-

Prends soin de ton corps

Dormir les heures nécessaires, pratiquer de l'exercice et avoir une alimentation saine Ce sont trois piliers sur lesquels repose une bonne partie de notre santé. S'occuper d'eux nous donnera plus d'énergie, nous sentirons mieux, nous serons moins vulnérables au stress et nous aurons un équilibre émotionnel avec plus de points d'appui, plus solides..

Changer la pensée, c'est possible avec ces 4 stratégies pour lutter contre la procrastination. Vous vous sentirez beaucoup mieux et beaucoup plus accompli. Tu peux!

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