3 façons d'étirer le muscle de l'âme pour lutter contre l'inconfort

Le psoas, également appelé "muscle de l'âme", est le muscle le plus profond du système musculaire et, en outre, celui qui contribue le plus à la stabilisation du corps humain.. Cela nous aide à maintenir l'équilibre, la mobilité des articulations, l'amplitude des mouvements et le bon fonctionnement des organes situés dans la région abdominale..

Ce muscle, qui relie la colonne vertébrale et les jambes, nous aide à nous tenir debout et nous permet de lever nos jambes pour pouvoir marcher.. Un psoas en bon état favorise une posture correcte du corps et offre un règlement à la structure interne du corps.

Les cultures orientales lui ont donné le titre de "muscle de l'âme" en raison de sa relation avec le système nerveux central, parce que lorsqu'il est connecté au diaphragme, il est lié à la respiration.

Nous savons que le rythme respiratoire a une relation bidirectionnelle avec notre état émotionnel, il est donc constitué comme le messager de notre état psychologique.. C'est donc le muscle en charge de nous aider à oxygéner notre esprit.

Le psoas ou "muscle de l'âme" est considéré comme le porte-parole des émotions, émotions qui se manifestent à la fois avec "des papillons dans l'estomac" et avec "l'estomac rétréci".

La tension du psoas, l'affectation de notre santé émotionnelle

Le stress, associé au style de vie qui l’accompagne, peut fatiguer le psoas et le raccourcir ou le durcir. Ce fait cause des douleurs dans le dos et le bas du dos, des problèmes digestifs, des règles douloureuses, etc..

Si l'état de stress devient chronique, le psoas finit par se raccourcir et se durcir, affectant notre état physique et émotionnel, générant un grand inconfort qui finit par épuiser notre corps.

Au contraire, plus le "muscle de l'âme" est fort et flexible, plus nous aurons de la vitalité, puisque l'énergie peut circuler librement à travers les trous, les muscles, les articulations, les organes, etc..

Exercices pour détendre le "Muscle de l'âme"

Pour travailler la souplesse et le renforcement de ce muscle, nous pouvons effectuer plusieurs exercices ou étirements.. Pour cela, nous devons tenir compte du fait que, comme on le voit sur les images, le muscle commence à la vertèbre T12, traverse les cinq vertèbres lombaires et se connecte à la partie supérieure du fémur..

Des disciplines telles que le yoga se concentrent sur le travail de ce muscle, car cela aide à libérer les tensions inutiles et à passer par des mouvements corporels véritablement libérateurs qui nous aident à renouer avec nos besoins.

Voyons quelques-uns des exercices qui nous permettent d’étirer, de renforcer et de fléchir le "muscle de l’âme". Cependant, avant de commencer à les définir, nous devons savoir que dans chaque position, nous devons nous maintenir pendant quelques secondes et le répéter à chaque jambe. De plus, il faut savoir qu’il est conseillé d’effectuer des tâches quotidiennes, mais il est également pratique de les faire le matin..

1.Stocada

• Debout, les jambes écartées à la hauteur des épaules.
• Gardez le dos droit, cela vous aidera à contracter les muscles abdominaux.
• Faites un pas en avant avec votre pied droit.
• Abaissez le genou gauche sur le sol et faites-le glisser jusqu'à ce que toute la jambe gauche soit tendue.
• Reposez vos mains sur votre genou droit et maintenez pendant quelques secondes.
• Asseyez-vous calmement, revenez au début et faites le même exercice avec l'autre jambe.

Variante: poussée avec élément. Il s’agit de faire le même exercice mais de placer un tabouret, un tiroir ou une chaise à la hauteur du genou pour le soutenir et porter tout le poids du corps vers l’avant afin que la jambe gauche soit tendue. Répétez avec l'autre jambe.

2. étirement de la colonne vertébrale

• Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un tapis.
• Placez vos bras perpendiculairement au corps, en forme de croix. Vos paumes doivent toucher le sol.
• Placez votre genou droit sur le gauche, faites pivoter la hanche et restez au sol. La jambe doit être à angle droit.
• La jambe gauche ne doit pas être fléchie.
• Restez quelques secondes et répétez avec l'autre jambe.

3. Étirement du genou à la poitrine

• Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un tapis.
• Levez votre genou droit à la poitrine et tenez-le à deux mains. Appuyez un peu pour vous rapprocher.
• Ne soulevez pas votre pied droit du sol.
• Restez quelques secondes et répétez avec l'autre jambe.

Créer l’habitude d’effectuer quotidiennement ces exercices simples favorisera notre équilibre physique et psychologique.. Prendre un temps quotidien pour nous remplir d'oxygène psychologique est quelque chose que nous ne pouvons pas "laisser pour plus tard", Eh bien, notre bien-être est quelque chose que nous ne devrions jamais remettre à plus tard. Nous vivons la vie dedans.

Image principale de Claudia Tremblay

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