Vous avez sûrement plus d'une fois confondu une émotion avec un sentiment parce qu'en pratique, nous faisons l'expérience des deux phénomènes en même temps et sommes faciles à confondre. Mais Il est très important de savoir quelles sont les différences entre les émotions et les sentiments, parce que la façon de les gérer est différente et que les besoins qu’ils génèrent ne sont pas les mêmes..

Dans cet article nous discuterons brièvement les 3 principales différences entre les émotions et les sentiments, L’objectif est que vous sachiez différencier ces éléments afin d’accroître votre intelligence émotionnelle, d’être plus réfléchi et d’éviter les regrets. Parce que les émotions et les sentiments peuvent nous amener à faire des choses qui sont le fruit de la "chaleur" du moment, mais si nous essayons de les identifier et de les différencier, il est plus facile de les modifier (Goleman, 1996)..

Les 3 différences entre les émotions et les sentiments

1. Son origine automatique VS raisonnée

Alors que les émotions ont leur origine principalement dans le système limbique et la partie la plus primitive du cerveau, les sentiments appartiennent au lobe frontal. C'est-à-dire que les sentiments sont le résultat d'une pensée abstraite tandis que les émotions sont innées et génétiquement déterminées en tant que résultat de l'évolution. De même, bien que cela semble étrange, il y a un nombre fini ou "maximum" d'émotions que nous pouvons avoir en tant qu'animaux humains sans qu'il y ait un maximum de sentiments..

En fait, les sentiments (comme nous le verrons plus loin) sont définis verbalement, tandis que les émotions sont définies psychophysiologiquement.. Les sentiments ont leur origine dans l'interprétation cérébrale que nous faisons des événements et des sensations alors que les émotions ont leur origine dans la réponse du système nerveux des réponses rapides (sympathique et parasympathique).

"Bien que les émotions proviennent principalement du système limbique et de la partie la plus primitive du cerveau, les sentiments appartiennent au lobe frontal".

Système limbique

2. La vitesse et la rapidité avec laquelle ils apparaissent et changent

Les émotions se caractérisent principalement par le fait d'être assez immédiates, ce sont le système d'alarme et de survie de l'organisme. Une fois que nous avons compris ce qui est arrivé et pourquoi nous nous sentons d’une manière ou d’une autre, nous parlons de sentiments et non d’émotions.. Pour avoir le sentiment qu'il est nécessaire de réfléchir à ce qui est arrivé (valoriser l'émotion), de réfléchir à notre comportement, nous commençons donc à l'élaborer psychologiquement..

Lorsque les émotions naissent et meurent rapidement, notre corps dispose d'un autre mécanisme d'évaluation et de motivation: les sentiments. Le sentiment serait ce qui "reste" de l'émotion. En fait, Une des principales différences entre les émotions et les sentiments est que le sentiment se développe progressivement, peut changer et changer et est présent pendant des jours, des semaines, des mois et même des années.

3. Intensité: les émotions sont très puissantes alors que les sentiments sont "plus doux"

En premier lieu, si nous comprenons que les émotions sont le principal système d'alarme et de motivation avec lequel nous sommes nés, nous pouvons comprendre qu'elles seront très intenses et puissantes.. Les émotions fondamentales et universelles sont: la joie, la colère / rage, la peur, la surprise et la tristesse; ils sont très intenses et ils nous poussent toujours à agir ou à cesser de le faire. En ce sens, si on aiguise beaucoup, la surprise serait une émotion neutre dont la fonction est "d'être alerte et très au courant de ce qui va se passer".

Si vous avez vu le film "À l'intérieur" ou "À l'intérieur", Vous remarquerez que les émotions nous poussent toujours à "faire quelque chose" ou à "cesser de le faire". Par exemple, la tristesse vous amène à vous éloigner des autres, à vous isoler et à vous connecter à la souffrance que vous avez. Maintenant bien, les sentiments sont beaucoup plus variés et lents et nous amènent à réfléchir à ce que nous pouvons faire de mieux pour ne plus nous sentir mal à l'aise ou désagréable.

À ce stade, il est nécessaire de souligner que la gestion des émotions désagréables est obtenue grâce à des techniques de désactivation et de réorientation de l'attention. D'autre part, la gestion des sentiments est réalisée à travers des expériences correctives sur le plan sentimental, un dialogue socratique et une réflexion guidée. Ainsi, des techniques rapides de relaxation et de relaxation peuvent vous aider.

"Les sentiments sont beaucoup plus variés et lents et nous amènent à réfléchir à ce que nous pouvons faire de mieux pour ne plus nous sentir mal à l'aise ou déplaisant".

Enfin, nous pouvons comprendre que Comme il existe des différences entre les émotions et les sentiments, la manière de gérer ces expériences est différente. Bien que les émotions nécessitent un moment de déconnexion (par exemple, pour ne pas augmenter la colère et ne pas perdre le contrôle), les sentiments doivent être entendus et redirigés (que m’arrive-t-il? Que puis-je faire pour améliorer ma situation)? Dans tous les cas, la régulation des émotions et la réinterprétation des sentiments sont possibles et contribuent à améliorer la santé psychologique (Bigman, Sheppes et Tamir, 2017)..

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