3 clés pour développer la conscience émotionnelle

Développer la conscience émotionnelle signifie accroître les compétences reconnaître les schémas auxquels nos émotions s'adaptent. En d’autres termes, identifier quels sont les facteurs qui activent nos émotions, de quelle manière et quelles en sont les causes..

L’être humain suit des lignes d’action plus ou moins stables tout au long de sa vie. Cependant, le changement est également une constante. Particulièrement, nos émotions Ils sont toujours en mouvement. Nous ne sommes pas des êtres passifs devant ce qui se passe autour de nous et c'est pourquoi nous maintenons une grande dynamique interne. Développer la conscience émotionnelle est aussi un moyen de détecter ces changements.

"La conscience est la voix de l'âme; les passions, le corps".

-William Shakespeare-

L'objectif finale est d'arrêter d'être spectateur passif de ce qui se passe dans notre monde intérieur. Aucune émotion ne se produit ou ne se dissipe par hasard. Si nous pouvons identifier ce que nous ressentons et anticiper la manière dont cela peut nous affecter, nous commencerons sûrement à adopter des comportements plus adaptatifs. Ensuite, nous vous donnons trois clés pour développer votre conscience émotionnelle.

1. Examen des motivations

Un des exercices qui nous aide à développer notre conscience émotionnelle consiste à examiner fréquemment nos motivations.. Ça s'appelle la motivation à cette force qui pousse à agir dans une certaine direction. La psychanalyse et d’autres tendances contemporaines nous ont montré que nous ne savons souvent pas quelles sont nos véritables motivations..

Parfois, nous suivons réellement les désirs les plus profonds de notre être. Nous agissons en conséquence et cela nous donne un certain équilibre. À d'autres occasions, cependant, nous ignorons pourquoi nous optons pour une option et non une autre. Ou on pense d'une manière, mais nous agissons d'une autre. Ou, simplement, nous sommes insatisfaits de ce que nous faisons, sans savoir exactement pourquoi.

Un examen des motivations conduit précisément à explorer ces forces qui nous pousse à agir. Est-ce la volonté ou est-ce la peur? Est-ce la décision ou est-ce l'habitude, la frustration, la colère ou une autre émotion? Se renseigner à travers nos motivations nous amène à développer une conscience émotionnelle.

2. Comprendre l'utilisation du temps, une clé pour développer la conscience émotionnelle

L'un des éléments les plus parlants de notre monde émotionnel est la distribution que nous faisons du temps. C'est une catégorie abstraite, qui offre des indices précieux pour comprendre notre réalité psychologique. Donc, en analysant la façon dont nous gérons le temps, nous développons également une conscience émotionnelle.

En particulier, il est important d'observer si certains éléments sont présents dans cette gestion du temps. Ceux-ci sont: procrastination, sentiment de manque de temps et perception de lenteur au cours de celle-ci. Chacun de ces états nous parle de situations émotionnelles concrètes.

La procrastination nous parle d'insécurité et de manque d'engagement; En outre, cela peut parfois indiquer un rejet inconscient de ce qui est reporté. Le sentiment de manque de temps nous parle d’obsessions et d’anxiété. Le passage lent suggère la présence de mélancolie. Par conséquent, analyser notre perception et la gestion du temps est une source d’information précieuse pour nous connaître.

3. Réglez le ton émotionnel

L'un des facteurs qui nous aide à développer notre conscience émotionnelle est d'identifier les émotions les plus intenses que nous éprouvons fréquemment.. Dans notre manière d'être, certaines émotions prévalent sur d'autres. Par exemple, il y a ceux qui passent leurs journées en colère. D'autres ont le droit de rire de tout ou de se sentir abattus. L’émotion qui prédomine donne à chacun de nous un ton émotionnel particulier.

Plusieurs fois, nous nous "marions" exclusivement avec l'une de ces dimensions émotionnelles. Nous construisons une personnalité explosive, ou passive et craintive, ou amicale chronique et nous y restons pour toujours. Sans nous en rendre compte, nous oublions comment ressentir le contraire. Nous nous habituons à ces émotions prédominantes et finissons par en faire l’axe de notre manière d’être..

Développer la conscience émotionnelle Il est conseillé que nous apprenions à réguler le ton émotionnel. C’est-à-dire, pour mettre une certaine limite à ces émotions prédominantes, permettant aux non-habituels d'émerger C'est un moyen d'explorer d'autres domaines de notre être et de permettre l'émergence de nouvelles sensations et émotions. Cela nous rend plus conscients de ce qui est en nous.

Le développement de la conscience émotionnelle nous donne une plus grande lucidité à agir. Cela donne également à nos actions un sens plus authentique. C’est sans aucun doute l’une de ces tâches qui aboutit à une vie plus épanouie et à une personnalité en meilleure santé..

Prise de conscience émotionnelle: de quoi s'agit-il et pourquoi en avons-nous besoin? La conscience émotionnelle est le réveil de l'intelligence émotionnelle, c'est le premier pas pour identifier le brouillard qui existe derrière nos états. Lire plus "