3 clés pour arrêter de tout blâmer

Thomas Harris, le créateur du redoutable Hannibal Lecter, déclare que "blâmer vos erreurs sur votre nature ne change pas la nature de vos erreurs". Phrase qui nous invite à réfléchir à l'utilité de la culpabilité et nous fait prendre conscience de l'importance de ne pas être blâmé pour tout.

Être perfectionniste, c'est bien, mais il faut savoir trouver le juste milieu. Sinon, la perfection peut devenir un véritable châtiment à travers la culpabilité. Nous nous contenterons à peine de ce que nous faisons, car nous trouverons la plupart du temps une raison ou une raison de l’améliorer..

Nous pouvons donc essayer d’améliorer nos faiblesses, mais pas au point d’être obsédés par celle-ci. Si nous arrivons à cette limite dangereuse, Nous pouvons être consumés par la culpabilité et la frustration. 

"Quand tout est de la faute, ce n'est la faute de personne".

-Concepción Arenal-

Comment arrêter de vous blâmer pour tout

Cesser de tout blâmer pour tout est une pratique à prendre en compte. Tout ce qui nous arrive et que nous considérons comme négatif ne nous a pas toujours pour origine. Il faut savoir étudier la situation en détail pour que nous puissions améliorer notre bien-être personnel. Cependant, dans le cas où nous étions, il est inutile de perdre notre temps à nous rappeler que nous sommes à blâmer pour ce qui s'est passé. Très bien

Si nous ne sortons pas du cercle vicieux de l'auto-incrimination constante, nous entrons dans un vortex d'où il est difficile de sortir. C’est ce que dit le psychologue Arturo Torres, qui nous offre une série de clés importantes pour cesser de nous accuser de tout ce qui nous arrive..

Si nous pouvons cesser de nous sentir coupables de ce qui nous arrive, nous pouvons faire face à la vie avec une attitude positive et constructive. Cela ne signifie pas que nous ne sommes pas conscients des conséquences de nos actes et que nous ignorons ce qui s'est passé, mais simplement que nous en assumons la responsabilité et agissons de manière constructive, en recherchant des solutions au lieu de nous concentrer sur le problème. Pour cela, au-delà de la lecture de ces clés, il est important de modifier nos comportements et la façon dont nous devons nous rapporter à notre environnement..

Relativise l'importance de la culpabilité en nous

Nous pouvons être responsables de quelque chose de négatif qui nous est arrivé, mais cela cela ne signifie pas que nous devons nous sentir éternellement coupables. Il est probable que le sentiment de culpabilité perdure au fil du temps, mais ce que nous ne pouvons pas faire, c'est de nous martyriser continuellement. Idéalement, nous adoptons une perspective d'apprentissage de ce qui s'est passé et évitons que l'erreur soit commise à nouveau..

Donc, si nous pouvons apprendre de l'erreur, nous allons internaliser la leçon et relativiser la faute. Il est inutile d'être constamment en train de blâmer, il n'a même pas de raison d'être ou est logique. Au lieu de cela, nous pouvons nous demander ce qui est arrivé et ce qui a déclenché une aggravation de la situation ou que pouvons-nous faire pour l’améliorer?.

Nous devons considérer la culpabilité comme un facteur d'apprentissage, jamais comme une condamnation éternelle. Pendant un temps, il est normal de se sentir mal, mais ce n'est pas quelque chose qui devrait durer toute la vie.

Analyse des forces et des faiblesses

Personne n'est parfait. Cela peut paraître cliché, mais c'est aussi réel. Il est pratique que nous sachions quelles sont nos forces, ce que nous sommes bons, mais aussi nos faiblesses, ce que nous pouvons échouer. plus facilement.

Évidemment, et nous utilisons un autre sujet, on ne peut pas tout faire correctement, parfaitement. C’est une réalité que nous devons accepter au plus vite. Si nous nous en souvenons et que nous savons ce que nous faisons bien et ce que nous ne faisons pas, nous saurons quelle est notre responsabilité et ce qui ne l’est pas ou bien, à quel moment nous devrons faire plus d’efforts.

Si un obstacle compliqué apparaît et que nous en sommes conscients, nous saurons comment l'éviter ou, au moins, nous valoriserons les possibilités d'action que nous avons. Maintenant bien, Si nous ne le faisons pas par fierté ou par obstination, nous devrons assumer la responsabilité de la décision de ne rien faire que nous ayons pris.. 

Réfléchissez sur votre comportement avec les autres

Il est courant que les personnes ayant un degré de culpabilité élevé aient attitudes de dépréciation de soi et de dévaluation d'eux-mêmes devant les autres. Il a tendance à prendre le blâme fréquemment mais n’a presque rien à voir avec ce qui s’est passé. De cette manière, ils accepteront toute accusation de culpabilité émanant des autres et se comporteront de manière soumise en raison de leurs faibles capacités d'affirmation. C’est la dynamique habituelle dans ce type de relation.

Il est important de réfléchir à ce qui s'est passé et au degré de responsabilité de chaque personne présente.. En plus de remettre en question les accusations qui sont faites, car il est très facile de tomber dans le piège de se blâmer soi-même si on a une faible estime de soi et que d'autres le font aussi s'il y a un coupable possible..

"Prenez chacun de votre faute et il n'y aura pas de coupable".

-Antonio Porchia-

Arrêtez de vous blâmer pour tout, cela peut être relativement simple si nous savons le réaliser. Si nous sommes capables d’analyser notre situation particulière, nous pouvons détecter les problèmes et essayer de rediriger la situation. Donc, Il ne s’agit pas d’affoler pour des erreurs, mais de chercher des alternatives et de construire d’autres chemins qui nous permettent de continuer à grandir.

Apprendre à gérer la culpabilité Les sentiments de culpabilité sont complexes et intenses. En fait, ils peuvent venir à conditionner toute une vie. Apprenez à gérer la culpabilité. Lire plus "