2 façons d'être gentil avec toi

La plupart des problèmes qui nous angoissent ont une origine commune: le manque d'estime de soi. Grâce à toutes les pressions externes (auxquelles nous sommes soumis), à notre propre demande et au sentiment de nous perdre et de ne pas savoir quoi faire, nous pouvons arriver à nous traiter trop durement. Par conséquent, si vous voulez améliorer votre humeur, vous devez apprendre à être gentil avec vous-même..

La compassion envers soi-même est un concept qui a émergé dans la religion bouddhiste. Soyez gentil avec les vôtres, passez en revue le ton et la générosité avec lesquels vous traiteriez un ami proche, au lieu de tomber dans une autocritique qui ne mène vraiment à rien. Sans nous en rendre compte, nous parlons souvent comme si nous étions notre pire ennemi.

Selon les enquêtes à cet égard, pour être gentil avec vous-même, vous devez développer trois compétences:

• Auto-santé. Il consiste en la capacité d'agir de manière globale et amicale avec soi-même. Cela impliquerait, par exemple, de nous pardonner au lieu de nous reprocher d’avoir commis une erreur..
• Sens de l'humanité partagée. Cet élément, avec un nom si particulier, cache en réalité une attitude très basique. Cela consiste à croire que personne n'est parfait et que nous avons tous le droit de faire des erreurs. Cela nous aide à comprendre que nous ne sommes ni meilleurs ni pires que les autres.
• Pleine conscience. La capacité de vivre dans le moment présent nous aide à relativiser nos problèmes lorsqu'ils surviennent. De plus, cela nous aide à être plus stoïques, augmentant notre patience avec nous-mêmes..

Comment développer la capacité d'être gentil avec vous-même?

Maintenant que vous savez quelles compétences sont impliquées dans la pitié de soi, vous vous demanderez sûrement comment les développer. Et est-ce il ne s'agit pas de caractéristiques qui sont installées en nous à la naissance (peut-être existe-t-il une pré-installation, un potentiel favorisé par la génétique, mais pas plus). Alors, être gentil avec vous-même va demander un effort conscient et beaucoup de travail.

Dans ce cas, les chercheurs ont découvert que L’une des meilleures stratégies pour développer l’apitoiement sur soi est de s’occuper de la qualité des questions.. Le fait de soulever certaines questions peut changer notre point de vue et notre façon d’agir. Ceci, qui est important lorsqu'il s'agit d'interagir avec les autres, devient fondamental pour traiter avec nous. Ci-dessous, vous trouverez deux des questions les plus puissantes pour apprendre à être gentil avec vous-même..

"La qualité de votre vie est égale à la qualité des questions que vous posez".

-Anthony Robbins-

1- De quoi ai-je besoin pour être bien?

Cette question peut sembler extrêmement simple, mais la plupart d’entre nous ne le faisons pas habituellement. En général, nous sommes tellement inquiets de ce que nous "devons faire" que nous oublions nos propres besoins.

L’une des idées faussées qui nous mènent à ceci est que nous associons l'égoïsme à quelque chose de négatif. Si une personne déclare vouloir travailler à son propre bonheur, elle recevra bientôt un regard suspicieux. Ne devrait-il pas se sacrifier pour les autres? Mais, comme le disait Aristote, se soucier de soi, loin d’être mauvais, est nécessaire.

Et, pour pouvoir nous donner aux autres, nous devons d’abord avoir quelque chose à livrer. Pensez-y, qui peut faire plus de bien? Une personne qui est malheureuse parce qu'elle ne se soucie pas de lui-même? Ou au contraire, lui qui va bien avec lui-même parce qu'il prend soin de ses propres besoins?

2- Comment traiteriez-vous un être cher dans cette situation??

À de nombreuses occasions, nous pouvons devenir nos pires ennemis. Personne ne nous juge aussi dur que nous-même ni ne nous en demande autant. Cette peut conduire à de graves problèmes d'estime de soi, en exigeant une perfection impossible à atteindre. Imaginez que vous vous êtes disputé avec votre partenaire et que vous commenciez à submerger la culpabilité. Dans cette situation, il est courant pour nous de dire des choses comme:

• "Si je fais toujours tout faux".
• "Mais comment puis-je être si insensible?".
• "En fin de compte, je finirai seul, comme d'habitude"

La prochaine fois que vous vous surprenez à penser à ces idées irrationnelles, imaginez que vous les disiez à quelqu'un de très proche. Comment vous sentiriez-vous? Penses-tu que tu l'aiderais vraiment?

Si la réponse est non, Pourquoi te traites-tu pire que le reste?

conclusion

Se traiter avec pitié de soi est une compétence très compliquée à acquérir. Bien que la critique de nous-mêmes puisse nous aider à changer, prenez cette attitude à l'extrême il finit par produire de grandes souffrances. C'est pourquoi ça vaut le coup d'apprendre à être gentil avec toi.

Quelle est la prochaine étape? Maintenant que vous connaissez ces deux questions, Prenez la décision de les faire la prochaine fois que vous vous jugerez trop sévèrement.. Bien que cela vous coûte au début, vous remarquerez à quel point vous traiter avec gentillesse devient de plus en plus naturel.

Qu'est-ce que l'apitoiement sur soi? Se considérer comme victimes et s'apitoyer sur soi-même aboutit à l'immobilité et au défaitisme. Lire plus "