11 signes qui indiquent que vous êtes trop autocritique

La plupart d'entre nous aspirons consciemment à atteindre notre meilleure version sur le bon chemin. En ce sens, l'auto-analyse est un bon outil pour mesurer nos efforts et nos réalisations. Il ne fait aucun doute qu'il est admirable de s'inquiéter de faire les choses du mieux qu'on puisse et d'essayer d'être la meilleure personne possible. C’est ce qui fait sens pour examiner les résultats négatifs et essayer de faire mieux à la prochaine occasion.

Cependant, bien que l'auto-analyse soit un excellent moyen d'observer notre propre comportement et d'apprendre à surmonter nos faiblesses et nos mauvaises habitudes, nous pouvons souvent nous sous-estimer nous-mêmes pour notre autocritique. En ce sens, avoir un haut niveau d'autocritique avec le temps, il nuit au succès et à une bonne santé mentale. Être autocritique nuit excessivement à l'estime de soi et à la confiance en soi. En fait, il est directement lié à une faible estime de soi et au perfectionnisme.

Être autocritique affecte négativement notre estime de soi.

Êtes-vous trop critique?

Le problème apparaît lorsque nous nous mettons en mode "pilote automatique" lorsque nous entrons sur le terrain de l'autocritique. C'est pourquoi il est nécessaire de se réveiller et de réaliser les dégâts que nous faisons sans le vouloir. Pour savoir si vous êtes trop critique, consultez la liste suivante. Si vous trouvez trop de situations quotidiennes et typiques en vous, il est temps de renverser la situation et de commencer à prendre un peu plus soin de vous, mentalement..

• Rien n'est assez bon pour vous et vous ne l'êtes pas assez: Pensez-vous que vous ne faites jamais assez bien? Pensez-vous que les choses ne sont pas comme elles devraient être? Pensez-vous que tout autour de vous tombe en panne, y compris vous-même?
• Vous vous en voulez pour chaque situation négative: Vous sentez-vous personnellement responsable quand quelque chose de mauvais arrive? Assumez-vous rapidement la culpabilité, en ignorant d’autres facteurs qui, bien que externes et incontrôlables, peuvent être liés à ce qui s’est passé?
• Vous êtes déçu de vous même si vos échecs sont concrets et spécifiques: Vous sentez-vous un échec chaque fois que vous faites quelque chose de mal? Pensez-vous que vous êtes un échec intégral chaque fois que vous faites une erreur ou quelque chose qui ne va pas, quelque chose de concret et de spécifique qui n’affecte pas davantage une partie de vous? Êtes-vous incapable de vous concentrer sur le comportement à l'origine du problème et de généraliser?
• Vous évitez de prendre des risques: Ne risquez-vous pas de faire quelque chose de différent parce que vous sentez que vous allez échouer? Pensez-vous que les choses vont de nouveau se gâter, comme ce qui vous est arrivé à d'autres occasions? Êtes-vous convaincu que la meilleure chose à faire, que le plus sûr est de ne rien faire?
•  Vous évitez d'exprimer votre opinion: Avez-vous peur de dire quelque chose de stupide, d'absurde, de déplacé? Pensez-vous que ce que vous avez à dire n’intéresse pas? Pensez-vous que ce que vous pensez ne sera pas le bienvenu ou sera ennuyeux?

• Vous n'êtes jamais satisfait de vos réalisations: Trouvez-vous des échecs encore et encore dans ce que vous faites? Pensez-vous que si vous ne pouvez pas faire quelque chose de façon excellente, il vaut mieux ne pas le faire? Êtes-vous enclin à insister sur les imperfections inévitables, même lorsque vos résultats sont positifs??
• Dans tous les scénarios probables, vous voyez des fantômes: Prévoyez-vous toujours les pires scénarios possibles? Est-ce que le "et si ..." est la manière dont vous posez toutes les options, en mettant de côté et en voyant toujours le pire? L'échec personnel est-il le filtre à travers lequel vous passez toutes vos actions futures? Craignez-vous l'humiliation et l'échec, et valorisez-vous cela plus que le succès et le succès??
•  Vous avez des problèmes d'image personnelle: Avez-vous des complexes que vous ne pouvez pas lâcher? Pensez-vous que ce que vous considérez comme négatif peut affecter les autres, leur valorisation, l’estime qu’ils ont pour vous? Pensez-vous que votre image personnelle vous empêche ou peut vous empêcher de progresser professionnellement et socialement??
• Vous analysez constamment vos erreurs, approfondissant la faute: Investissez-vous beaucoup de temps et d’énergie dans l’analyse de ce qui ne va pas et de la manière dont vous en êtes responsable, mais sans tirer de conclusions qui vous permettent de regarder le passé avec optimisme? Ruminez dans la culpabilité et ce que vous avez manqué, dans ce que vous n'avez pas fait, au lieu d'analyser des alternatives possibles centrées sur une prochaine fois?
• Vous vous mettez sur la défensive devant les commentaires: Avez-vous tendance à vous sentir contrarié lorsque les gens vous adressent une critique justifiée ou constructive? Réagis-tu de manière exagérée aux commentaires des autres? Prenez-vous les commentaires comme quelque chose de personnel?

Mettez de côté l'auto-sabotage qui implique d'être autocritique

L'autocritique intense et fréquente est une forme d'auto-sabotage. C'est-à-dire qu'en auto-critiquant, nous faisons exactement le contraire de ce qui est le plus sain pour nous. Pourquoi faisons-nous alors? Parce qu’il fait partie d’un territoire psychologique familial plus large, où le rejet, la peur ou l’oppression deviennent un gage habituel, un fardeau que nous sommes habitués à supporter..

Donc, la négativité devient une faille émotionnelle difficile à échapper. Et comme il nous est familier, quelque chose de notre part, nous nous y accrochons, recherchant cette négativité même en mode "pilote automatique", car sans cela nous nous sentons nus. Dans ce sens, surmonter l'autocritique et l'auto-sabotage nécessite une plus grande conscience de soi. Cela nécessite également de reformuler notre dialogue interne sur ce qui se passe en nous et autour de nous..

Comment vaincre votre critique intérieur? Le critique intérieur est cette voix qui nous attaque avec des pensées négatives et met en doute les capacités et les objectifs que nous proposons. Lancez le défi à cette voix autodestructrice de vivre la vie que vous voulez vivre! Lire plus "