10 avantages d'écouter de la musique relaxante

Beaucoup d'entre nous ont notre propre liste de musique relaxante, celle à laquelle recourir pour calmer l'esprit, celle capable de conférer un merveilleux équilibre intérieur. Ce sont des moments où nous apporter un apport de sérotonine pour soulager le stress, calmer les malaises, les tensions et les soucis physiques, le tout grâce à cette analgésie musicale si économique et toujours à notre portée..

Ce n'est pas quelque chose d'occasionnel. L'impact de la musique sur notre cerveau est excellent, et celui caractérisé en outre par une certaine fréquence plus harmonique ou relaxante génère en nous des états de bien-être élevés. Ainsi, et uniquement à titre d'exemple, il existe une théorie bien connue, encore non validée empiriquement, qui parle des avantages qu'il peut avoir pour notre organisme à la fréquence de 528 Hz..

"Sans musique, la vie serait une erreur".

-Friedrich Nietzsche-

C'est la soi-disant fréquence du Solfeggio, utilisée à l'origine dans les chants grégoriens. Que nous guérissions des sons ou non, ce que nous savons, c’est qu’ils sont capables de générer un changement dans notre corps et dans notre esprit, comme si une force invisible nous réinstallait et nous accordait à son tour avec plus d’intensité avec notre propre être. La musique relaxante est une invitation directe au bien-être et il vaut la peine d'en savoir beaucoup plus sur cet art, cette pratique hautement recommandée.

Les avantages de la musique relaxante

Tous les trois mois, l'APA (American Psychological Association) publie une revue de musicologie mettant à jour toute étude en rapport avec ce sujet. Aujourd'hui, nous avons de nombreuses expériences, recherches et travaux théoriques basés ou liés à la recherche expérimentale qui nous montrent quelque chose qui, à notre manière, nous avons déjà deviné: la musique, et en particulier la musique relaxante, présente de grands avantages cognitifs, émotionnels et neurobiologiques.

Voyons certaines de ces caractéristiques si positives pour notre bien-être.

1. réduire le stress

Si nous écrivons dans notre moteur de recherche le mot "musique relaxante", nous obtiendrons des milliers de résultats. Cependant, ce style musical a-t-il un impact si clair sur notre cerveau que de soulager le stress? La réponse est "oui". De plus, il y a quelques années, un groupe de scientifiques de l'établissement Mind Lab, spécialisé dans les expériences en neurosciences, concluait par un fait curieux: la chanson qui détend le plus le rythme cardiaque, la respiration et l'activité cérébrale est la chanson "En apesanteur", du groupe britannique Marconi Union.

2. Les sons de la nature améliorent notre concentration

Le son de la pluie qui claque dans une fenêtre, une rivière qui coule, le murmure inlassable de l'océan battant contre un récif, le trille des oiseaux, le chant d'une baleine ... Les sons de la nature ont un pouvoir cathartique dans notre organisme. C'est comme un retour à nos origines, une issue de secours, un canal qui nous concentre et nous libère en même temps..

A tel point qu'il y a quelques années, le projet BirdLife Focus Natura a réalisé un travail intéressant dans lequel il a montré que La musique relaxante, qui inclut les sons naturels et animaux, améliore la concentration et les performances des enfants atteints de TDAH (trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité).

3. Réduit la sensation de douleur

Écouter de la musique relaxante pendant la période postopératoire améliore la récupération du patient et rend ces moments, instants un peu plus agréables et avec moins de stress. Ces données peuvent sembler quelque peu frappantes, mais comme nous l'expliquions dans un article de Psychology Today, il est connu que ce type de musique réduit la sensation de douleur, fournit des endorphines et renforce même notre réponse immunitaire..

4. Améliorer notre repos nocturne

Beaucoup d’entre nous le font plus d’une fois. Allongez-vous au lit, éteignez les lumières et plongez dans cette autre dimension musicale, parfaite, relaxante et chaleureuse, où règnent l'harmonie et l'équilibre. Écouter de la musique relaxante avec un casque le soir favorise le repos, cela nous aide à nous débarrasser des soucis et à réduire la rumeur de ces pensées épuisantes qui alimentent habituellement l'anxiété.

5. améliore la fonction cérébrale

Notre cerveau est passionné de musique. On sait, par exemple, que le fait de jouer d'un instrument de musique à partir d'une très petite puissance permet le développement du cerveau, voire améliore les performances mathématiques. La musique relaxante est presque comme une vitamine pour nos neurones, elle nous plonge dans un état mental propice pour améliorer notre raisonnement et améliorer nos compétences spatio-temporelles.

De même, l'interconnexion entre nos deux hémisphères est améliorée, favorisant une communication plus rapide entre nos neurones.

6. Votre cœur apprécie également une séance de musique relaxante

Nous avons parlé précédemment des avantages d’écouter de la musique relaxante pendant la période postopératoire. Si tel est le cas, cela est également dû à Impact si sain sur le cœur: réduction de la pression artérielle et du rythme cardiaque, les battements deviennent plus réguliers et rythmés, les arythmies sont réduites et le patient se sent plus calme.

7. Plus de sérotonine et d'endorphines

S'il y a un type d'hormones que nous aimons vraiment, ce sont les endorphines et la sérotonine. Ils agissent également en tant que neurotransmetteurs, et ils sont ces composés biologiques capables de réveiller notre bien-être, notre joie et notre impulsion vitale. Ainsi, et bien que chacun de nous ait ses goûts musicaux et que nous ayons parfois envie de mélodies beaucoup plus intenses, énergiques et motivantes, nous ne pouvons négliger les bénéfices que la musique relaxante procure au cerveau..

Cette harmonie mélodique, ces fréquences parfaites, ces sons de fond environnementaux et naturels favorisent la libération de sérotonine et d'endorphine. N'hésitez donc pas à chercher un moment de la journée pour nous donner une petite séance de ce type d'analgésie musicale..

"Depuis que l'homme existe, il y a de la musique. Mais aussi les animaux, les atomes et les étoiles font de la musique ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Un régime plus conscient

Ces données peuvent nous surprendre. Quelque chose d'aussi simple que d'écouter de la musique relaxante pendant que nous mangeons peut nous aider à nous nourrir de manière plus consciente, équilibrée et saine.. Cela a beaucoup à voir avec la pleine conscience. C’est, pour ainsi dire, une façon de nous concentrer davantage sur ce que nous faisons pour réduire le rythme, manger plus lentement et être rassasié avant, pour percevoir l’intensité de chaque saveur, pour savourer ce processus si plein de nuances et de sensations est la nourriture.

N'hésitez donc pas à manger un jour accompagné d'une bonne musique relaxante.

9. Cela vous aidera à méditer

Apprendre à méditer n'est pas facile, et encore plus si nous avons tendance à mener un rythme de vie intense et rapide. Ainsi, parfois, chaque fois que nous essayons de favoriser cet état de relaxation avec lequel commencer notre séance de méditation, cela ne fonctionne pas toujours, nous n'atteignons pas toujours l'état de calme auquel notre esprit et notre corps aspirent autant..

Une façon d'y parvenir est de relaxer la musique. Il suffit de chercher un espace convenable, des vêtements confortables, des écouteurs et de se laisser aller ...

10. Musique relaxante pour étudier

Une musique relaxante optimise nos processus cognitifs: nous nous concentrons davantage, nous traitons mieux les informations et nous conservons les nouvelles données plus rapidement et plus efficacement. Comme nous l’avons souligné, notre cerveau adore ce type de stimulation musicale à la recherche d’équilibre et d’harmonie, pour les types de fréquences capables d’optimiser leurs processus les plus fondamentaux en le gardant plus concentré..

N'hésitez donc pas à l'essayer, à profiter de la magie de ce type de musique pour un examen ou une opposition. En outre, un autre fait intéressant que les experts en psychologie musicale nous signalent est que écoutez chaque jour 10 ou 15 minutes de chansons ou de mélodies relaxantes pour profiter de certains avantages. après quelques semaines. Nous percevrons un plus grand calme intérieur, une meilleure installation pour gérer le stress et une meilleure capacité de concentration de l’attention au quotidien. Avons-nous besoin de plus d'excuses pour commencer à écouter de la musique relaxante??

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