Se plonger dans la nature produit de fascinants changements cérébraux

Vous n'avez pas besoin d'être un expert pour savoir que les promenades et le contact avec la nature Ils sont super relaxant pour nos esprits stressés. Il n’exige pas non plus d’appareils sophistiqués pour le prouver. Il suffit que vous fassiez l’une de ces promenades et que vous réalisiez à quel point la sensation de renouveau est immédiate. Vous vous sentez plus vital et plus léger mentalement. Vous le détectez tout de suite.

Les promenades dans des lieux où la nature commande, d’abord, nous oxygéner. Si respirer C'est plus propre et plus lisse, les mécanismes du cerveau fonctionnent mieux. Le corps, et bien sûr le cerveau, est nourri par cet oxygène pur que l'on peut respirer dans une forêt, par exemple.

"Le chemin de la montagne, comme celui de la vie, ne se fait pas avec les jambes mais avec le coeur".

-Andrés Nadal-

A cela s’ajoute que l’exercice lui-même active la circulation et renforce ainsi tous les organes du corps.. Il est prouvé que l'activité La physique génère des changements cérébraux positifs. Augmente la production de certaines hormones utiles et inhibe la ségrégation de la soi-disant "hormone du stress".

Le sujet est tellement fascinant que plusieurs experts ont commencé à effectuer divers types d’expériences pour déterminer les avantages de cette pratique, la coutume. En particulier, certains d'entre eux ils ont étudié les changements cérébraux qui se produisent lorsque quelqu'un monte une colline et les résultats Ils ont été incroyables.

Randonnée et changements cérébraux

Le Académie Nationale des Sciences mené une étude sur les changements cérébraux qui se produisent lorsque vous escaladez une colline. En principe, ils ont fait une enquête. Ils ont interrogé des personnes récemment immergées dans la nature de cette manière. Ils ont ensuite comparé les résultats avec ceux d'autres personnes qui s'étaient promenées dans la ville. Le résultat a été que les premiers ont dit qu'ils se sentaient calmes, alors que dans le second groupe, la variété des réponses était plus grande.

Plus tard, les scientifiques ont surveillé les modifications cérébrales survenues chez les randonneurs. Donc ils pouvaient voir qu'il y avait une diminution du débit sanguin dans le cortex sous-genre préfrontal de leur cerveau, après avoir effectué cette activité.

Ceci, traduit en termes pratiques, a plusieurs significations. Le plus important d'entre eux est que le changement central était dans un domaine lié aux humeurs. En particulier, cette zone du cortex régule les sautes d'humeur et les sentiments d'inquiétude et de tristesse. Tout indique que l'ascension d'une colline diminuerait l'activation de cette zone: il n'y aurait pas d'état d'irritabilité ou de tristesse avec lequel notre cerveau devrait se "battre".

Dans une autre étude, une conclusion connexe a été atteinte. Dans ce cas, les modifications cérébrales survenues entre des personnes ayant prolongé leur promenade dans un environnement rural pendant quatre jours ont été étudiées. Ces personnes étaient complètement déconnectées des dispositifs technologiques. À la fin, ils ont tous été soumis à un test de capacités intellectuelles. Le résultat est que tout le monde a pu gagner 50% de points de plus que ceux qui n’ont pas fait de randonnée, en particulier dans leur potentiel créatif..

Autres avantages de l'escalade

Les modifications ci-dessus ne sont pas les seuls changements cérébraux détectés chez ceux qui marchent dans des sentiers et des moyens naturels. En 2004, une étude a été réalisée auprès de personnes souffrant du soi-disant "trouble déficitaire de l'attention". Un groupe d'entre eux a été invité à gravir une colline. Après quoi, il a été constaté que les symptômes du trouble diminuaient en intensité et en fréquence..

Quelque chose de similaire s'est passé avec un groupe de personnes souffrant de démence sénile. Les promenades dans les espaces verts et les hauts lieux, qui demandent plus d’efforts, ont exercé une influence remarquable sur sa mémoire. Tout semble indiquer que ce type d'activités augmente la capacité de concentration et la capacité de conserver des informations. En bref, toutes les fonctions intellectuelles s’enrichissent d’une simple et longue marche.

Mais ce n'est pas tout. La randonnée exerce également une bonne influence sur l'état émotionnel. Dans un article de Journal des sciences et technologies de l'environnement Il a été indiqué que seules cinq minutes de marche dans un environnement naturel ont des effets puissants sur les émotions. Ce peu de temps est suffisant pour observer des changements dans la perception de soi et l'estime de soi. Ceux qui font régulièrement ce type de marche ont plus confiance en eux et ont moins de difficulté à se maîtriser.

La meilleure partie est que vous n’avez pratiquement besoin de rien pour réaliser ce type d’activités.. Seulement des vêtements appropriés et emporter de l'eau. En plus de favoriser de grands changements cérébraux, cela vous aide également à avoir une meilleure santé en général. Et si vous faites vos promenades avec des amis, mieux que mieux. C'est un moyen facile et rapide d'améliorer votre qualité de vie.

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