Savez-vous ce que l'alimentation émotionnelle est?

Le sage Asurbanipa Sardanápalo l'a dit, "promeneur: mange, bois et rien d'autre ne t'importe". S'il est vrai que cette phrase peut être très utile pour presque tout le monde, il y a des gens pour qui c'est un problème, et sont ceux qui souffrent d'alimentation émotionnelle.

Parce que ce n'est pas une nouvelle de savoir que ce que nous mangeons agit directement dans notre corps, mais aussi dans notre psyché. Le dicton classique de "mens sana y corpore sano" est aussi banal que cela est vrai. En savoir plus sur le sujet.

D'où vient l'alimentation affective??

La question de la nutrition est devenue si importante que de nombreux auteurs et chercheurs ont inventé le terme alimentation émotionnelle. Qu'entendez-vous par là? À ceux les gens qui ne mangent pas uniquement par nécessité ou plaisir, mais par état d'esprit.

Cependant, le phénomène de L'alimentation émotionnelle est devenue plus sérieuse ces dernières années avec la prolifération de la malbouffe bien connue. Ainsi, lorsqu'une personne souffre d'humeurs négatives, telles que frustration ou stress, succombe à l'envie de se réfugier dans la consommation de ces produits..

Dans des documentaires comme "Super Size Me", nous pouvons voir à quel point le fait de négliger les aliments et de ne manger que des produits de mauvaise qualité (hamburgers, chocolats, plats frits et hot dogs, etc.) est vraiment nocif pour la santé. En plus des problèmes physiques liés à l’excès de "malbouffe", il faut ajouter le fait que Ce type de régime impulsif, loin d’agir comme sédatif à moyen et long terme, renforce l’anxiété.

C'est de cette façon que la personne entre dans une spirale. Chaque fois que vous avez besoin de plus de calories pour mettre fin à l’anxiété et chaque fois que l’effet anxiolytique de l’aliment est faible et que la dissonance qu’elle génère est plus grande. Souvent, c’est la faute générée par la consommation elle-même qui provoque le retour de l’anxiété une fois la consommation terminée..

"La satiété engendre la démesure"

-Solon-

Manger de la malbouffe renforce l'humeur négative

En réalité, quand nous avons une friandise parce que nous nous sentons tristes, déprimés ou déprimés, nous renforçons cet état d'esprit. Ainsi, le cercle vicieux créé crée un nouveau besoin de continuer à se nourrir de ce type de produit. Parfois, il favorise même un désir imparable.

Voilà comment, en fait, Ce type de nourriture provoque un malaise profond chez la personne. Et le plus grave, c’est que cet inconfort se manifeste à tous les niveaux, du émotionnel au cognitif, en passant par le physique..

Intéressant C'est notre cognition qui favorise plus de nourriture pour essayer de faire disparaître l'inconfort. La cause réelle en est que la quantité de calories consommées augmente de manière à devenir un problème très grave..

Le problème est que l'heure du repas, quand ils mangent des pizzas, des hamburgers, des pâtisseries industrielles et d'autres produits de faible qualité et peuSeul le bien-être à court terme est atteint. De plus, il finit par disparaître sous peu, de sorte que le malaise, et même le sentiment de culpabilité, apparaissent encore et encore, qui deviennent plus forts dans l'esprit du patient..

Contrer l'inconfort avec une bonne nutrition

Intéressant, la nourriture a le pouvoir de contrer le malaise général. C'est-à-dire que la dépression, la tristesse ou la décadence peuvent être combattues avec un régime alimentaire. Cependant, il doit être adéquat et sain, comme ceux contenant des aliments riches en tryptophane..

La malbouffe, cependant, provoque l'effet inverse. De plus, il incorpore un excès de graisses et de sucres qui augmentent notre poids et font ressurgir le sentiment de fatigue. Et à quoi nous mène cette situation? Faire moins d’exercice, ce qui détériorera davantage si notre condition physique. Une condition physique qui tend à être une condition forte de notre estime de soi, par exemple.

Lorsque cette alimentation émotionnelle négative atteint des niveaux très élevés, la personne doit être traitée psychologiquement.. Dans la plupart des cas, cela finit par être le seul moyen de normaliser le comportement alimentaire.

Donc, une personne qui souffre d'alimentation émotionnelle doit corriger son humeur négative. Mais il doit aussi restructurer ses horaires de repas, identifier ce qui lui cause l'inconfort et le conduit sur le chemin de l'ingestion de malbouffe et, évidemment, résoudre ces problèmes..

Enfin, et c’est peut-être la chose la plus importante, vous devez apprendre et intégrer dans votre routine des outils alternatifs qui vous aident à calmer votre anxiété. Des outils utiles à moyen et long terme et qui ne vont pas à l'encontre de votre santé, tant physique que psychologique.

"Dieu recommande à l'indigestion la tâche de faire de la morale dans le ventre"

-Victor Hugo-

De toute façon l'utilisation du bon sens est très utile dans ces cas. Rien n'arrive à manger à basse fréquence ce type de nourriture très nutritive et très calorique. Le problème apparaît lorsque la consommation a pour but de réduire l'anxiété: c'est le moment où consulter un professionnel devient une bonne idée. Pour nous, pour notre santé.

Nourriture émotionnelle, nourriture qui "comble le vide" L'alimentation émotionnelle, la suralimentation ou un déséquilibre nutritionnel servent souvent de support imaginaire aux quatre murs de notre maison. Lire plus "