Reconnaître que la tristesse est courageuse

Combien de fois as-tu essayé de contenir ou de rattraper la tristesse? Puisque nous sommes petits, nous recevons des messages de la société qui nous disent que nous ne pouvons pas nous permettre d’être tristes., que nous devons être courageux, que nous devons être forts en tout temps, que nous ne pouvons pas faiblir, que nous n’apprenons rien de la tristesse ... que la joie est la seule émotion désirable qui nous guérisse. Une joie, bien sûr, aussi contenue: rien réglementé ou euphorique.

Bien sûr, la tristesse est une émotion de valence négative, mais ... Et si nous la transformions en une émotion qui nous donnait quelque chose de positif, et si nous pouvions l'accepter comme émotion et en tirer des leçons? Et si au lieu de l'emprisonner, nous lui donnions un peu d'espace?

Tristesse: une émotion de base

La perte d’un membre de la famille, une rupture amoureuse, la perte d’un emploi, la maladie, lorsque nous ne répondons pas aux attentes que nous nous fixons ... font partie des situations qui nous causent souvent de la tristesse. Il est vrai que souvent ce n’est pas une tristesse instantanée, car dans les premiers instants, ce qui émerge est en colère contre les forces qui nous ont causé la perte..

Une différence très importante est celle entre tristesse et dépression. Ce dernier n’est pas une émotion, c’est une maladie qui dépasse un moment précis et qui nécessite de diagnostiquer un état de tristesse soutenue et plus intense associé à d’autres symptômes. En dépit de cette différence, qui est très importante, la tristesse est perçue de la même façon que la dépression est comprise, tant de gens essaient d'y mettre fin..

Si en plus d’être très triste pendant un certain temps, vous rencontrez des troubles du sommeil, une incapacité à ressentir du plaisir avec les activités que vous avez précédemment fournies, un manque de désir pour vos activités quotidiennes, un manque de concentration, un sentiment de culpabilité… n’en doutez pas: le temps de chercher de l'aide professionnelle.

Cependant, la tristesse en elle-même, en tant qu'émotion, est une occasion unique de faire connaissance. Une émotion que certaines études rapportent à une plus grande activation de notre corps afin que nous réagissions après une perte. De plus, il s’agit d’une émotion qui nécessite à elle seule le soutien et l’aide de proches et non d’un traitement.

"Parfois, les choses tournent mal et ce n’est la faute de personne. Mais tout le monde veut une raison. Une raison Quelque chose qu'ils peuvent envelopper, mettre un arc et l'enterrer dans le jardin à l'arrière. Enterrez-le si profondément qu'il semble que cela ne soit jamais arrivé. ".

-Le monde de Leland-

Les larmes

Avec la quantité de larmes que des êtres humains ont versées et nous n’avons toujours pas réussi à comprendre pleinement le mystère qu’ils renferment. Bien que toutes les études suggèrent que, en tant qu’êtres sociaux, nous remplissons une fonction de libération et de communication avec les autres pour chercher consolation..

Derrière eux, la chose habituelle est qu’il existe un réseau complexe d’émotions, plus qu’un seul.. Les circonstances dans lesquelles nous pouvons pleurer sont également nombreuses: nous pouvons pleurer de bonheur, d'empathie avec les gens qui nous entourent, de colère et même de regarder un film qui nous passionne. Chaque larme raconte une histoire qui nous tient à cœur.

Ainsi, les contenir ou les visualiser comme des ennemis ne nous rend pas plus forts ou meilleurs., Nous nous comportons simplement en fonction de ce que les autres peuvent dire à leur sujet. Et à ce stade, nous devons nous demander si cette personne n'a jamais pleuré. Si vous ne l'avez pas fait, quelque chose ne fonctionne pas bien.

Pleurer nous calme, Cela réduit nos niveaux d'anxiété, nous permet de mieux respirer, nous rend fidèles à ce que nous ressentons, nous connecte aux autres et, en plus, nous élimine les bactéries en protégeant notre corps.?

Ne pleure pas, sois fort

Si nous sommes faciles à pleurer, combien de fois dans notre vie avons-nous entendu quelqu'un censurer notre soulagement? Tout d'abord, il faut être fort, pleurer, c'est être faible, ridicule ou, pire, être un enfant à cause de cela. En outre, après tant d'écoute, il faut une réponse, nous en sommes venus à l'intérioriser. Donc, nous sommes devenus les premiers censeurs de nos larmes.

Nous pouvons parfois comprendre pourquoi ils nous le disent. Peut-être qu'ils ne le font pas avec une mauvaise intention, après tout sont des phrases que nous entendons et apprenons depuis que nous sommes peu et qui sont incorporés dans notre répertoire. Nous les construisons et les partageons automatiquement, sans les remarquer.

Cependant, comme nous l'avons dit, ses effets ne sont pas anodins. L’acceptation et la socialisation de ce message constituent un terrain fertile pour les nouvelles générations qui héritent du produit de nos pas. Donc, les enfants ne prennent généralement pas et n'incorporent pas ce censeur proposé par les adultes, comme si cela constituait une étape nécessaire vers l'adolescence et l'âge adulte.

Avec eux et cône nous avons une responsabilité: comprendre le rôle des émotions, être de la valence qui sont. Il s'agit de les accepter et de les laisser respirer pour qu'ils puissent jouer leur rôle réparateur ou leur rôle de motivation. D'un autre côté, il peut être théoriquement très didactique de séparer notre partie émotionnelle de notre partie logique, mais au niveau fonctionnel, nous ne pouvons pas oublier que les processus ont tendance à se mélanger, ce qui donne à l'ensemble un résultat très différent de celui que l'on pourrait imaginer avec la somme. des parties.

"Rire quand tu peux et pleure quand tu en as besoin"

-Chojin-

En bref, la tristesse est l’une de nos * émotions * et, bien utilisée et raisonnée, elle est l’un de nos grands alliés.. Alors, ne transformez pas en ennemi engageant une bataille contre elle, car dans ces cas, le seul résultat possible est une souffrance encore plus intense et décourageante.

Quand je veux pleurer, je ne pleure pas; et parfois je pleure sans vouloir pleurer, c'est sain: cela permet de relâcher les tensions et d'exprimer des sentiments. Ceux qui se vantent de ne jamais pleurer sont des personnes vraiment réprimées. Lire plus "