Quels facteurs psychologiques dans le sport servent à améliorer les performances?

Les athlètes de haut niveau s’assurent que le 90% de votre succès sportif est dû à votre capacité et àentraînement mental. Dans le sport professionnel de haut niveau, il n’ya pas de grandes différences entre certains athlètes et d’autres en termes de potentiel, d’entraînement ou de capacité physique. Par conséquent, les facteurs psychologiques dans le sport sont différentiels et déterminants pour réussir.

Au cours des dernières années, le intérêt à connaître les facteurs psychologiques du sport,Cela a augmenté. Ce fait a amené les professionnels de la psychologie et du sport à formuler la question suivante: quelles variables psychologiques déterminent la performance sportive?

Ce qui est clair, c’est que des facteurs mentaux affectent les performances sportives., non seulement chez les athlètes de haut niveau, mais pour tous ceux qui pratiquent un sport. Actuellement, il existe des preuves à l'appui d'une hypothèse: dans le sport, qu'il soit d'élite ou de loisirs, il peut être utile de développer certains outils psychologiques qui augmentent la capacité et la performance sportive..

"Les batailles de la vie ne sont pas toujours pour le plus fort ou le plus rapide. Tôt ou tard, la personne qui gagne est celle qui pense pouvoir gagner "

-Arnold Palmer-

Quels sont les facteurs psychologiques dans le sport qui améliorent la performance sportive?

Nous savons tous que la pratique régulière du sport profite directement à notre santé. Il a également été plus que prouvé que l'exercice a une influence positive sur notre santé mentale. Et est-ce que la pratique du sport présente de nombreux avantages pour notre esprit, notamment une plus grande attention, une plus grande capacité de travail avec les autres et une augmentation potentielle de notre confiance en soi.

D'autre part, et en continuant avec le fil de l'introduction, les facteurs psychologiques du sport qui influencent le plus la performance sont: confiance en soi, motivation, contrôle émotionnel et concentration.

• Motivation: il est très important dans toute tâche dans laquelle nous voulons optimiser les performances, en particulier dans le sport. Pensez que les athlètes sont continuellement exposés à des hauts et des bas, des triomphes et des défaites et que, dans de nombreux cas, ils sont motivés de manière intrinsèque, par amour pour ce qu’ils font, par ce qui les pousse à se relever après une mauvaise passe, un lancement désastreux ou beaucoup. pire que ce qu'ils avaient en tête.
• Concentration: par contre, les athlètes ont besoin d’une grande capacité de concentration. Toutes les actions, même les plus simples ou les plus intuitives, exigent une concentration. Tout mouvement mal exécuté peut provoquer un échec, une chute ou une blessure qui ruine des mois de préparation. Par conséquent, rarement, peu importe les exigences de l'entraînement, un athlète est distrait.
• Contrôle émotionnel: développer exercices d'entraînement mental qui aident à contrôler les émotions ou les doutes Cela peut faire la différence entre le succès et l'échec d'un athlète. En ce sens, souvent, la performance d'un athlète est affectée par un contrôle émotionnel faible, c'est parce qu'il a laissé ses émotions affecter sa concentration..
• Confiance en soi: enfin, confiance en ses propres capacités personnel pour mener à bien une action est un condition essentielle pour que vous remportiez la victoire.

"Vous pouvez motiver avec peur, vous pouvez motiver avec la récompense. Mais ces deux méthodes ne sont que temporaires. La seule chose qui dure est la motivation personnelle "

-Homer Rice-

Techniques mentales pour contrôler les facteurs psychologiques dans le sport

La pratique du sport professionnel requiert un degré élevé d'implication émotionnelle. En effet, les caractéristiques psychologiques de l'activité de l'athlète sont déterminées par les actions du jeu, par les objectifs de la compétition et par les caractéristiques de l'athlète..

Nous devons d’abord identifier et analyser les points faibles et les points forts des athlètes, pour pouvoir Appliquez des techniques personnalisées pour optimiser vos performances et votre confiance. Sinon, l'intervention peut se retourner contre l'athlète lui-même.

Les techniques les plus utilisées pour améliorer les performances sportives sont:

• Contrôle de l'attention: Fait référence à l'attention interne et externe. L'attention interne se produit lorsqu'un athlète se concentre sur des aspects de son propre corps (pensées, discours intérieur, sensations ou mouvements). L'attention externe fait référence à lorsqu'un athlète se concentre sur des problèmes qui ne lui sont pas liés.
• Fixer des objectifs:ils aident les athlètes à avoir une vision globale du travail qu’ils doivent accomplir et des objectifs qu’ils doivent atteindre pour atteindre leur objectif final.
• Auto-instructions: sont des messages ou verbalisations courtes que nous nous disons pour nous motiver ou concentré. Il s'agit d'utiliser des auto-messages rationnels, positifs, logiques et réalistes.
• La détente: une technique de relaxation est une méthode, procédure ou activité qui aide une personne à réduire sa tension physique et / ou mentale. Ils permettent généralement à la personne d’atteindre un niveau de calme supérieur, réduisant ainsi son niveau de stress et d’anxiété.
• La représentation mental: les représentations mentales sont des moyens symboliques de reproduire la réalité en l'absence de cette. Afin de donner un sens à ce qui nous entoure, les représentations sont organisées en structures et sont construites à partir d'un contexte social spécifique d'un groupe donné..

Enfin, soulignez que le sport, en particulier le haut niveau, a beaucoup à voir avec la souffrance et la douleur. Non seulement avec celui qui produit l'exercice lui-même, mais aussi avec celui qui en dérive indirectement. Donc, si vous avez la possibilité d'assister à une session de téléchargement effectuée par un physiothérapeute à un sportif professionnel, vous pouvez voir cette souffrance se refléter sur son visage. Donc le sport est une école magnifique pour notre résilience personnelle et beaucoup des techniques qui y ont été mises en œuvre par la psychologie peuvent être utilisées dans d'autres contextes de forte compétitivité et de forte demande.

"Je détestais chaque minute d'entraînement, mais j'ai dit:" Je ne pars pas. Je souffre maintenant et je vis le reste de ma vie comme un champion "

-Muhammad Ali, champion du monde de boxe-

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